Forbindelsen mellem tilknytningstraumer og selvkritik
Hade og foragte dig selv. Der er få følelser, der kan være mere ødelæggende for dit mentale helbred. Men overraskende nok er de meget almindelige. Mange af os har det faktisk sådan i en stor del af vores liv. Desværre er der også nogle børn og unge, der fra en tidlig alder langsomt udvikler et selvhad. Det skyldes ofte tilknytningstraumer.
Følelsen af, at vi blot er store samlinger af fejl og er uværdige til hengivenhed, stammer fra barndommen. Disse følelser kommer fra dysfunktionelle familier eller forældre, der opdrager via løsrivelse og endda vold. Det er den slags dynamikker, hvor sikker hengivenhed og tryghed er fraværende. Desuden er der i stedet for dem foragt, fravær og mishandling.
Det, der sker i barnets hjerne, når det står over for uopfyldte psykoaffektive behov, er ekstremt komplekst. Det er også hjerteskærende. En af de hyppigste konsekvenser er, at de udvikler en indre stemme, der opfordrer dem til at foragte og skamme sig over sig selv. Det er et fænomen, der optræder med høj frekvens. Derfor er det værd at forsøge at forstå.
“Modstandsdygtighed er et net, ikke et stof. Vi er tvunget til at strikke os selv, ved hjælp af de mennesker og ting, vi møder i vores følelsesmæssige og sociale miljøer.”
-Boris Cyrulnik-
Tilknytningstraume
Tilknytningstraume er et brud i et barns tilknytningsproces i forhold til dets vigtigste omsorgspersoner. En sådan oplevelse kan vise sig på forskellige måder. F.eks. omsorgssvigt, misbrug eller at blive forladt. Faktisk betyder opvækst i miljøer domineret af så mange mangler og trusler, at børn vokser op domineret af angst, frygt og mangel på hengivenhed.
Det er let at forestille sig, hvad disse oplevelser betyder på et psykosocialt plan, men hvad med det psykobiologiske område? En forskningsrapport fra det medicinske universitet i Graz (Østrig) hævder, at manglende pålidelig følelsesmæssig støtte påvirker hjernens udvikling.
Man kan sige, at forældre, der giver deres børn en sikker og nærende tilknytning, konfigurerer indre “skabeloner”. Disse fungerer som en matrix for den korrekte neurobiologiske og psykologiske udvikling af børn. Enhver ændring i denne proces efterlader dem imidlertid uden grundlag. De er i realiteten nødt til at vokse op i overlevelsesmode.
Hvis børn oplever en opvækst uden solid, sikker og nærende hengivenhed, får de børn til at vokse op og tro, at der er noget galt med dem. Det skyldes, at deres forældre ikke elskede dem, som de havde brug for.
Tilknytningstraumer og selvkritik
Vi oplever alle på et eller andet tidspunkt negative opfattelser af os selv. For eksempel æder det dig måske op, når du laver fejl. Eller du føler dig desperat, fordi du hele tiden befinder dig i katastrofale forhold. Som følge heraf kan du nogle dage bare ikke lide dig selv ret meget, når du ser dig selv i spejlet. Når det er sagt, er disse oplevelser normalt kun lejlighedsvise. De kommer og går.
Problemet er, at tilknytningstraumer og selvkritik sammen udgør et tilbagevendende forhold. F.eks. udvikler mange af dem, der har været udsat for en dysfunktionel og skadelig opvækst og uddannelse, en indre kritiker, som ødelægger dem næsten dagligt. Denne selvsabotage manifesterer sig på mange måder. Derfor er det vigtigt at definere det.
1. Fælden med social sammenligning som følge af tilknytningstraumer
Som Leon Festinger forklarede i sin teori om social sammenligning, har vi alle en impuls til at sammenligne os selv med andre. Vi gør det for at lære, definere os selv, analysere vores evner og meninger osv. Men personer med tilknytningstraumer har en tendens til konstant at se på andre for at vurdere sig selv.
Når de gør det, ser de kun mangler, defekter og aspekter, som de bearbejder som ukorrekte. Andre synes altid at være lykkeligere og mere elskelige. Faktisk opfatter de andres liv som bedre end deres eget. Denne opfattelse får næring fra kritiske og udmattende indre dialoger.
2. Vanskeligheden ved at opbygge lykkelige relationer
Tilknytningstraumer og selvkritik kommer først og fremmest til udtryk i den måde, vi knytter bånd til andre på. De, der ikke forstår, hvad det vil sige at blive elsket, passet på eller respekteret, har alvorlige vanskeligheder med at knytte sig til andre.
Der vil altid være de stemmer i deres hoved, der fylder dem med tvivl. De fortæller dem, at de hvert øjeblik vil blive såret igen, så de må hellere løbe væk, før det sker. Som det skete i deres barndom, skaber deres tvivl, frygt, angst og behovet for at blive elsket ekstremt torturerede relationer og venskaber.
3. Alt-eller-intet-tænkning
Dikotomisk tænkning er en kognitiv forvrængning, der får os til at se virkeligheden gennem ekstremer. Det er en ufleksibilitet i tankegangen. Den får os til at sige ting som “Alle vil bare irritere mig”, “Ingen elsker mig”, “Jeg gør altid alting forkert” eller “Mit liv kommer aldrig til at gå godt”.
Tilknytningstraumer og selvkritik opbygger en dialog, der reducerer al personlig værdi og gør virkeligheden til et usikkert scenarie. Som følge heraf synes trussel, svigt og undergang altid at være lige rundt om hjørnet.
4. Følelsen af ubrugelighed (selvsabotage)
Ubevidst selvmanipulation er dagligdag for den person, der har været udsat for tilknytningstraumer i barndommen. Faktisk udviser de en næsten konstant tendens til at boykotte deres mål. De underminerer også deres potentiale, når de forsøger at gennemføre eventuelle planer. Desuden fører selvsabotage dem til konstant undgåelse.
For disse mennesker vil det altid være at foretrække at flygte eller opgive enhver situation i stedet for at forpligte sig og kæmpe for det, de ønsker.
Tilknytningstraumer kan præge vores liv på mange måder. For eksempel ændrer hjernen sig som følge af dette tidlige traume, netop når en stor del af dens strukturer er under udvikling. Det er almindeligt, at barnet, efterhånden som det vokser op, indoktrineres med skadelig og invaliderende indre snak. Det er ikke overraskende, at dette forhindrer de unge i at opbygge et sundt selvværd og en sund selvopfattelse.
Hvad kan man gøre i disse tilfælde? En terapeutisk tilgang af bemærkelsesværdig relevans er EMDR-terapi (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Dr. Francine Shapiro har udviklet denne metode. Faktisk er specialiseret hjælp og behandlinger, der er bakket op af videnskabelige beviser, altid de bedste strategier til håndtering af traumer.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Lahousen T, Unterrainer HF, Kapfhammer HP. Psychobiology of Attachment and Trauma-Some General Remarks From a Clinical Perspective. Front Psychiatry. 2019 Dec 12;10:914. doi: 10.3389/fpsyt.2019.00914. PMID: 31920761; PMCID: PMC6920243.
- Shapiro F. The role of eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy in medicine: addressing the psychological and physical symptoms stemming from adverse life experiences. Perm J. 2014 Winter;18(1):71-7. doi: 10.7812/TPP/13-098. PMID: 24626074; PMCID: PMC3951033.
