Du føler dig ængstelig hver dag, hvad kan du gøre ved det?

Hvis du føler dig ængstelig hver dag, skal du forstå, at du ikke kan fortsætte sådan. Faktisk er du nødt til at bede om specialiseret hjælp.
Du føler dig ængstelig hver dag, hvad kan du gøre ved det?

Sidste ændring: 08 november, 2021

“Jeg føler mig ængstelig hver dag. Jeg lever i en uendelig tilstand af fuldstændig forvirring med truende tanker og trykken for brystet, der forhindrer mig i at trække vejret.” Lyder dette som dig? Faktisk er der mange mennesker, der beskriver denne form for psykofysisk virkelighed.

Det er både opslidende og udmattende. Desuden er det under disse omstændigheder virkelig svært at være produktiv, opretholde et forhold og endda finde modet til at stå op hver morgen.

Nogle beskriver denne tilstand som værende, som om nogen pludselig har trykket på en kontakt. Faktisk kan man gå fra at være rolig til at være fuldstændig overvældet på et øjeblik. Desuden oplever du takykardi, dine følelser er forstyrrede, og du begynder at bekymre dig.

Angst er en normal fysisk og mental tilstand. Der opstår dog et problem, når den overstiger dine evner til at håndtere den. Det er som at køre bil og pludselig føle, at rattet ikke virker.

Verden går hurtigere, sammen med din angst og følelsen af, at der vil ske noget frygteligt. Du skal forstå, at når du oplever denne slags tilstand dagligt, kan du stå over for en mere kompleks psykologisk tilstand. Lad os tage et kig på det.

Generaliseret angst er en stabil tilstand over tid, som påvirker mange menneskers liv.

Bekymret mand på strand

Hvorfor føler du dig ængstelig hver dag?

I virkeligheden føler alle en vis form for angst på daglig basis. Vores hurtige liv betyder nemlig ofte, at vi oplever åndenød, knuder i maven og en generel følelse af pres. Vi har en tendens til at være ret fortrolige med disse følelser. Det er oplevelser, som vi kan kontrollere, og som forsvinder, når vi slapper af og nyder øjeblikke med afslapning.

Men måske føler du dig ikke i stand til at hvile, tænke klart og nyde livet, fordi din angst er vedvarende og får alt i dit liv til at se mørkt ud. Visse af dine tanker er måske blevet påtrængende og truende.

Desuden føler du dig konstant træt og lider af søvnløshed. Morgendagen synes simpelthen fuld af trusler, helbredsbekymringer, bekymringer på arbejdet, fremtiden og andre ting, der måske eller måske ikke sker.

Faktisk bliver selve livet et kvælende virvar af angst, selv om du ved, at alt det, du frygter, er uberettiget. Hvorfor sker dette? Hvordan er det muligt at lide af en så vedvarende angst?

Generaliseret angst: Den er lige så gængs, som den er negligeret

Generaliseret angstlidelse (GAD) er en stabil psykologisk tilstand over tid. I mange tilfælde starter den allerede i ungdomsårene. Faktisk er det sandsynligvis denne virkelighed, der ligger bag spørgsmålet om, hvorfor du føler dig ængstelig hver dag.

Denne lidelse betinger dit liv fuldstændigt. Desuden lider mange mennesker i stilhed uden at få en diagnose. Nogle gange antages denne måde at tænke og reagere på at være et personlighedstræk.

I virkeligheden er dette en lidelse, der er lige så udbredt, som den er alvorlig. Faktisk har universitetet i Sherbrooke (Canada) gennemført en undersøgelse, der har opdaget, at depression i mange tilfælde forekommer sammen med generaliseret angstlidelse.

Ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) er de karakteristika, der definerer denne type angst, følgende:

  • En svingende og kronisk udvikling af forstyrrelsen. Med andre ord går den væk nogle gange, men kommer altid tilbage. Desuden er den værre i perioder med stress.
  • Forekomsten af vedvarende bekymringer, der er svære at kontrollere.
  • Andre kliniske problemer optræder ved siden af, f.eks. fobier, depression og panikforstyrrelser.
  • Følelsen af udmattelse næsten hver dag.
  • Forstyrrelser af hvile.
  • Koncentrationsbesvær.
  • Somatiseringer som hovedpine, svimmelhed, fordøjelsesproblemer, takykardi osv.

Hvis du derfor undrer dig over, hvorfor du føler dig ængstelig hver dag, lider du sandsynligvis under de fysiske virkninger af denne lidelse. Det betyder, at din livskvalitet er stærkt forringet.

Mennesker med generaliseret angst har problemer i familie, på arbejde og i det sociale liv. Desuden har de en tendens til at gå til lægen mange gange på grund af deres mangfoldige fysiske symptomer.

Kvinde lider af at være ængstelig hver dag

At føle sig ængstelig hver dag: Hvad kan du gøre?

Hvis du føler dig ængstelig hver dag, skal du forstå, at du ikke kan fortsætte sådan. Faktisk er du nødt til at bede om specialiseret hjælp. Du skal forstå, at denne kliniske tilstand i mange tilfælde fører til en svær depression, og du ønsker virkelig ikke at nå til den yderlighed.

Du skal også tage hensyn til, at denne tilstand er resultatet af flere faktorer. Disse kan omfatte genetiske elementer og psykologiske traumer.

I stedet for at spørge “hvorfor sker det her for mig?” skal du fokusere på “hvad kan jeg gøre ved det?”. Den mest hensigtsmæssige strategi er psykoterapi og farmakologisk behandling. I sidstnævnte tilfælde er de mest almindeligt ordinerede lægemidler antidepressiva og benzodiazepiner.

  • Med hensyn til den psykologiske tilgang er den mest almindelige og effektive terapi kognitiv adfærdsterapi. I denne form for terapi arbejdes der med samspillet mellem dine tanker, følelser og de adfærdsmønstre, der forstærker din angst.
  • ACT-terapi kan også være nyttig. Den giver dig mulighed for at håndtere dine ængstelige tanker, acceptere/forstå ubehagelige fornemmelser og livets kompleksitet. Til gengæld kan du afklare dine værdier og engagere dig i dine mål for at udvikle en mere meningsfuld livsstil.

Som det sidste skal man huske på, at hver enkelt persons virkelighed er forskellig. Af denne grund vil den behandling og den terapeutiske tilgang, der anvendes, også være forskellig i hvert enkelt tilfælde. Generaliseret angst er en kompleks tilstand. Derfor er der behov for et stort engagement for at forstå lidelsen, komme igennem den og overvinde den.

Det kan interessere dig ...
Angst hos millennials: Hvad forårsager det?
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Angst hos millennials: Hvad forårsager det?

Millennials har en tendens til at være tilbøjelig til at have angstlidelser. Der er en række årsager til angst hos millennials.



  • Haller H, Cramer H, Lauche R, et al. The prevalence and burden of subthreshold generalized anxiety disorder: A systematic review. BMC Psychiatry. 2014;14:128 doi:10.1186/1471-244X-14-128
  • Locke AB, Kirst N, Shultz CG. Diagnosis and management of generalized anxiety disorder and panic disorder in adults. Am Fam Physician. 2015;91(9):617-624.
  • Roberge, P., Normand-Lauzière, F., Raymond, I. et al. Generalized anxiety disorder in primary care: mental health services use and treatment adequacy. BMC Fam Pract 16,146 (2015). https://doi.org/10.1186/s12875-015-0358-y
  • Rubio G, López-Ibor JJ. Generalized anxiety disorder: a 40-year follow-up study. Acta Psychiatr Scand. 2007 May;115(5):372-9. doi: 10.1111/j.1600-0447.2006.00896.x. PMID: 17430415.