Følelsesmæssige knapper: Hvordan de påvirker forhold

05 december, 2019
Hvor ofte tager du dig selv i at reagere for voldsomt på en negativ kommentar? At vide, hvad ens følelsesmæssige knapper er og konsekvenserne af at trykke på dem, er emnet for et forskningsstudie, som blev udført for nyligt.

I dag vil vi tale om de følsomme punkter, som de fleste mennesker deler. Disse “følelsesmæssige knapper” vil påvirke mange aspekter af dit liv. De kan dog forårsage flest problemer i dine interaktioner med andre. De kan gøre dig en smule mere aggressiv, end du gerne vil være. I nogle tilfælde kan de måske endda få dig til at bryde ud i vrede.

Disse følelsesmæssige knapper er mere problematiske for nogle personer. At være klar over dem og håndtere dem er en god måde at garantere kontrol over situationer, hvor du føler dig afvist. Det kan hjælpe, når denne afvisning er oprigtig eller når du forestiller dig den.

Personer, som er meget følsomme overfor kritiske ord og reagerer voldsomt på andres meninger, har de mest følsomme følelsesmæssige knapper. Psykologiske eksperter refererer til personer med dette træk som værende “følsomme overfor afvisning”. Disse personer forventer, at andre ikke vil kunne lide dem eller at andre vil afvise dem.

Et studie udført af Long Island University fandt frem til, at disse personer er sikre på, at de mest sandsynlige resultat af deres interaktioner med andre personer vil være en afvisning. Det er derfor, de er yderst opmærksomme på signaler, som indikerer afvisning fra andre, hvilket kan opstå på et hvilket som helst tidspunkt.

Kvinde tører tårer væk og prøver at slukke sine følelsesmæssige knapper

At trykke på de følelsesmæssige knapper

Handlingen med frivilligt eller ufrivilligt at trykke på de følelsesmæssige knapper hos disse personer er næsten øjeblikkelige resultater af desperate og dårligt tilpassede reaktioner. De kan anvende undgående adfærd, gengælde den opfattede agression eller antage en generelt attitude af bevidst følelsesmæssig afstand.

Som tiden går, og hvis de ikke tager kontrol over disse følelsesmæssige knapper, kan den berørte person begynde at undgå sociale forhold fuldstændig. Dette sker endda, når de føler, de har brug for dem.

Dette er “uløst spænding”, som ender med at skabe en ond cirkel. Det, de frygter vil ske, er præcis det, der ender med at ske på grund af de omstændigheder, de skabte for det.

Disse personer af bange for at interagere med andre på grund af en irrationel frygt for at blive afvist. Ligeledes ender andre personer med at undgå dem på grund af deres overdrevne reaktioner.

At bryde cyklussen

Hvis du kan ændre nogle personlige aspekter, kan du ødelægge dynamikken for frygt for at blive afvist og gensidig undgåelse. Dette er, hvad Kevin Meehans forskningshold prøvede at analysere i deres studie: Hvordan man ændrer dynamikken og bryder cyklussen.

De frivillige bestod af 228 universitetsstuderende, som fik en app på deres telefoner. Målet var, at de skulle bruge denne app til at spore de følelser, de følte i løbet af dagen. De kunne også bruge den til at optage andre begivenheder, som skete i deres miljø.

Med de data, de fik gennem denne app, etablerede teamet også en basal plan. Derefter valgte de en af de studerende til at fortsætte studiet med. Den frivillige havde fået høj score i følsomhed overfor afvisning. Teamet evaluerede den studerendes data.

Det lod til, at den høje følsomhed, der blev vist hos den studerende, havde ført til udviklingen af kongitiv bias. Denne bias var mod dominerende personer, som den studerende interagerede med. Dette fik også den studerende til at opføre sig på en fjendtlig måde overfor dem.

Det fik den studerende til at tage bestemte forbehold for at tilpasse sin overdrevne reaktion på, at der blev trykket på hendes følelsesmæssige knapper. Under den første analyse lod det til, at det var meget nemmere for hende at påtage sig en mindre selvhævdende og varmere attitude overfor personer tæt på hende, end overfor fremmede.

Personer peger fingre af kvinde

Et glimrende udgangspunkt

Dette studie forudsiger også nye og interessante udviklinger for adfærden og følelserne hos meget følsomme personer. Nye studier kan fortsætte med at give terapeuter relevant og nyttig information, som de kan anvende på reelle problemer.

Måske er det vigtigste aspekt ved dette studie bekræftelsen af, at dine egne følelsesmæssige knapper mange gange er et problem, eftersom de skaber den situation, som du frygter mest.

  • Meehan, Kevin B; Cain, Nicole M; Roche, Michael J; Clarkin, John F; De Panfilis, Chiara (2018) Rejection Sensitivity and Self-Regulation of Daily Interpersonal Events. Journal of Contemporary Psychotherapy. 126. 109-115. 10.1016/j.paid.2018.01.029.
  • Jill Lobbestael, Arnoud Arntz & Reinout W. Wiers (2008) How to push someone’s buttons: A comparison of four anger-induction methods, Cognition and Emotion, 22:2, 353-373, DOI: 10.1080/02699930701438285
  • Krauss Whitbourne, Susan (2019) Are Your Emotional Hot Buttons Affecting Your Relationships? A new study shows how being overly sensitive impacts your closest ties. Psychology Today