Følelsesmæssig tilbagetrækning: smerte efter et brud

Bedømt og godkendt af psykolog Sergio De Dios González.

Skrevet af Valeria Sabater

Sidste ændring: 27 december, 2022

Efter et brud er der følelsesmæssig tilbagetrækning. Det er ikke let at afslutte den slags forhold. Og den psykologiske lidelse, det indebærer, er virkelig ødelæggende for vores hjerner.
Faktisk er processen meget lig den tilbagetrækning, som afhængige går igennem. Det er en slags neurokemisk kaos, vi ikke har det let med at komme ud af.

Næsten alle oplever, hvordan det er. Teenagere finder ud af, når de går igennem deres første brud, smerten af afstand eller afviselsens skuffelse.

Voksne finder også ud af det, fordi vores liv pludselig føles meningsløst, når det sker, når kærlighed udløber, når nogen er utro. Eller selv når vi bare bliver opmærksomme på, at vi skal afslutte et forhold uden fremtid eller et, der bare er for smertefuldt.

“Når jeg slipper, hvad jeg er, bliver jeg det, jeg er i stand til at være. Når jeg slipper, hvad jeg har, modtager jeg det, jeg har brug for. “
–Lao Tzu–

Det gør ondt at slippe nogen, når vi stadig elsker dem. Vi er nødt til at vænne os til deres fravær, acceptere, at det er forbi, og genopbygge vores liv uden den pågældende person.

Det er noget, de fleste af os ikke er forberedt på. Men det gør vi. Og det giver os intern styrke.

Det virkelige problem dukker imidlertid op, når vi i stedet for at vende siden, falder ind i en besættende spiral, en ond cirkel. Behov for kontakt, at tigge om opmærksomhed, at græde i lange perioder: umulig kærlighed.

Du bemærker måske, at dette er en slags afhængighed. Og for den slags person, sætter følelsesmæssig tilbagetrækning dem i en tilstand af total sårbarhed og ekstrem lidelse.

Følelsesmæssig tilbagetrækning eller det umulige ved at sige farvel

Carlos er 30 år gammel, og det er 7 måneder siden, hans kæreste forlod ham. Han mødte Paula i gymnasiet, da de var 16. De gik sammen på universitetet og startede en lille virksomhed sammen.

De sidste par år var hårde, med gæld, en mislykket forretning, og Paula’s depression over det stillestående projekt. Alt dette endte med at påvirke deres forhold.

Selvom Carlos insisterede på at komme videre, endte hun med at gå fra ham. Hun forklarede klart og tydeligt for ham, hvorfor der ikke var nogen chance for dem. Det var her, forholdet sluttede.

Men selv med hendes forklaringer, bliver Carlos ved med at forsøge at komme i kontakt med hende. Hver dag, ser han på hendes profil på de sociale medier og tænker på måder at løbe ind i hende på.

Carlos er ikke bare besat af at få deres forhold tilbage. Selv i dag kan han ikke arbejde eller gøre noget. Hans følelsesmæssige tilbagetrækning er så intens, at det har gjort ham til en skygge af sig selv. Han er blevet afhængig af kærlighed, sidder fast i en cyklus af angst og depression.

Lad os nu se på flere kendetegn forbundet med denne slags person.

De 5 kendetegn ved følelsesmæssig tilbagetrækning

Noget, vi bør være klar over, er, at generelt, når vi afslutter et forhold, er vi alle i stand til at opleve følelsesmæssig tilbagetrækning. Men det er kun en del af smerten.

Det er et kapitel, der skal motivere os til at begynde at bruge smarte, nyttige konfrontationsstrategier. Vi skal bruge ressourcer til at vælge vores vej og modne over tid.

• Men denne psykologiske tilstand af stagnation og konstant lidelse er almindelig for mennesker med lavt selvværd. Det er også almindeligt for folk med høj følelsesmæssig afhængighed af deres partner.
• For det andet er et andet karakteristisk aspekt af følelsesmæssig tilbagetrækning, at en person ikke vil være acceptere, at forholdet er forbi. De er meget tydeligt i fornægtelse.
• Angst og besættende adfærd er et andet tegn. De kan ikke opretholde “nul kontakt”. De vil altid finde en undskyldning for at ringe eller løbe ind i dem.
• Også, og ikke mindre vigtigt, er afhængige mennesker ude af stand til at håndtere følelsesmæssig smerte. De har ikke værktøjerne til at behandle det. De føler sig lammet og reagerer på lidelsen ved at kigge efter flere chancer.
• Endelig kan vi ikke glemme alle de komplekse, intense og udmattende symptomer, der klart påvirker denne persons sundhed. Der er søvnløshed, tab af appetit, problemer med at koncentrere sig, manglende interesse for livet, depression …

Hvordan behandler vi følelsesmæssig tilbagetrækning?

Carlos, fyren med det knuste hjerte fra vores eksempel, viser alle de psykologiske og adfærdsmæssige tegn på følelsesmæssig tilbagetrækning. I hans tilfælde er det, han specielt har behov for, hjælp fra en professionel og den rigtige form for psykologisk terapi.

Ingen fortjener at leve i den slags forsvarsløse stat. Ingen bør holde op med at elske sig selv så meget, at de sidder fast i eksistentiel meningsløshed og sådan en ødelæggende tilstand af følelsesmæssig lidelse.

Det vil være godt at reflektere over disse strategier. Det er grundlæggende ting, vi altid bør huske på.

• Følelsesmæssig tilbagetrækning inden for visse grænser for intensitet og længde er helt normalt. Men vi må antage, at det vil passere. Det er et stadie, der skal passere og gøre plads til en mere afbalanceret, centreret og stabil tilstand.
• Vi må acceptere vores negative følelser. Dette gælder for dem alle: sorg, gråd, smerte. De er alle stadier, der skal passere før eller senere og gå videre til accept og sejr.
• At have “nul” kontakt er grundlæggende i disse tilfælde. Vi kan absolut ikke have vores tidligee partner på sociale medier eller i vores kontakter. Det er det første skridt i at få dem ud af vores liv. Dette forhindrer os i at falde i de forkerte former for dynamik.
• Det er givende at foretage ændringer i vores liv. Noget så enkelt som at få nye venner eller lede efter nye hobbyer vil være en stor hjælp. På denne måde kan vi “frigøre vores sind” og bryde cyklusen i vores besættelse.

Når vi bevæger os igennem denne proces, så må vi ikke glemme nogle vigtige aspekter. Glem ikke dit selvværd, værdighed, værdier og mål. Vi bør aldrig se et brud som verdens ende.

I stedet skal vi se det som enden af ​​et kapitel og den nødvendige begyndelse på noget, der helt sikkert vil betyde gode ting for os. En ny, stærkere og endnu smukkere version af os selv.

“Kærlighed hævder ikke besiddelse, men giver frihed.”
–Rabindranath Tagore–