De 5 nøgler til at komme over et ødelagt forhold

februar 1, 2018 i Psykologi 14 Delt
Knust hjerte med plaster på viser effekten af et ødelagt forhold

Når man oplever et ødelagt forhold, er det mest almindelige, at en sorgsproces begynder at blive oplevet af de to personer. Faktisk kan et familiemedlem af en af personerne også opleve denne sorg. Sorg har til opgave at behandle et tab, der er sket i vores liv, og at hjælpe os til bedre at tilpasse os den nye situation.

Det er en meget smertefuld proces, men det er ekstremt nødvendigt. Hvis en sorgproces ikke udleves korrekt, kan dette føre til en stor mental og følelsesmæssig blokering for personen. En, som vil fortsætte på grund af adfærd som “mumificering”. Dette indebærer at beholde alle vores ekskærestes ejendele eller gaver. En anden adfærd involveret er undvigelse, som er at afbryde kontakt med alt, der har noget at gøre med din ekskæreste. Ingen af ​​disse typer adfærd hjælper os med at behandle, hvad der er sket med os.

Derfor er det næsten obligatorisk indledningsvis at gennemgå en sorgproces. Vi skal tillade os at føle den følelsesmæssige strøm, som hver fase bringer med sig: angst, frygt, vrede, tristhed …

Det er normalt, at du først skal græde over dit tab, blive vred på personen, savne dem… Vi er mennesker, der er i stand til at føle stor fysisk smerte, men også stor følelsesmæssig lidelse. Benægt dig ikke muligheden for at gå gennem denne fase i dit liv. Gør ikke modstand, hvis du virkelig har brug for det.

På den anden side henviser vi som nævnt til en fase. Ligegyldigt hvor “behageligt”, du måske føler dig, sid ikke fast her. Når vi har det dårligt og andre opfatter det, har vi en tendens til at modtage mere opmærksomhed og omsorg, og det er noget, som vi alle kan lide. Processen ligner den, der følger muskelskader. Der skal være en hvileperiode, men efterfølgende, så snart dine muskler giver dig mulighed for det, skal du begynde genoptræning. Det er nødvendigt, uanset hvor vant du er blevet til det stillesiddende liv.

Det handler ikke længere om, at du føler negative følelser, som er kongruente til de aktuelle begivenheder. Nu er dit sind simpelthen bosiddende i fortiden, og det tillader ikke noget plads til din nutid eller fremtid.

Trist kvinde ved vindue efter ødelagt forhold
Det er på dette tidspunkt, at hver enkeltes viljestyrke skal sparke ind, og hvor miljøet også spiller en vigtig rolle. Hvis du er en del af dette miljø, uanset hvor meget du tror, ​​det er på tide, at den anden person kommer tilbage på deres fødder efter et ødelagt forhold, er strategien med at bruge beskyldninger som motivation ikke den bedste. Uanset om det er den mest komfortable. På den anden side skal du huske på, at holdningen til at beskytte dem, for ikke at lade dem igen stå over for farerne ved den “virkelige verden”, heller ikke er den mest hensigtsmæssige strategi.

Hav selskab

Sociale forhold er en kilde til velvære. De har evnen til at helbrede sjælen. Venner, kolleger, familiemedlemmer og enhver person, som vi føler os trygge med, har en enorm magt til at mindske din negativitet. Hvis vi er i godt selskab, vil vi lave planer, snakke, have mere sjov, møde flere mennesker. Vi vil helt sikkert åbne nye døre i vores liv.

Selskab hjælper også med at afvige vores opmærksomhed. I denne tid i dit liv er store doser ensomhed og introspektion meget nærende for negative tanker.

Handl aktivt for at komme over et ødelagt forhold

Stop ikke. Du har måske ikke lyst til at udføre alle de aktiviteter, du plejede at gøre, men det er ligegyldigt. Gør dem alligevel. For at gøre det er alt, du skal gøre, at komme ud af sengen, vaske dig, klæde dig på og gøre det. Inaktivitet forankrer dig også til dine negative tanker og skaber en ond cirkel, med negative tanker-inaktivitet, inaktivitet-negative tanker.

Opgiv offerrollen

Du er blevet knust af et ødelagt forhold, så meget er sandt. Men dette er ikke en særlig usædvanlig ting. Vi har alle været igennem den samme situation i fortiden. Mennesket har overlevet disse modgange, har genopbygget sit liv og har formået at være lykkelige trods det. Hvorfor kan du ikke? Du er ikke anderledes end resten af ​​befolkningen, som har overvundet et ødelagt forhold. Disse mennesker har ikke haft ondt af dem selv, og de sagde heller ikke, at de var “uheldige” eller at andre var “forfærdelige mennesker” igen og igen.

På trods af dette tilbageslag vi har måttet opleve, er den eneste vej, vi har tilbage, at fortsætte med at leve. For at gøre det skal du se dig selv som en Føniks. Se dig selv som et væsen, som kan genfødes fra sin egen aske. Tænk aldrig på dig selv som et håbløst offer.

Værdsæt det, du har

At have en romantisk partner er ikke alt. I dette liv er der mange andre vigtige elementer: sundhed, arbejde, familie, hobbyer, venner, fritid... Hvorfor skal du kun fokusere på det, du har tabt? Det ideelle ville være at vende tilbage til denne måde at håndtere situationen på og i stedet være taknemmelig for alt, hvad du stadig besidder.

Skriv hver dag på et stykke papir, hvor taknemlig du er for alt, hvad du har. Du vil snart bemærke, at du faktisk har meget mere, end hvad du har brug for, i mange aspekter. Du vil se, at det at have en partner, blot er endnu et område i dit liv, som vil fikses på sit eget tidspunkt. Stop med at lægge så meget pres på dig selv over det.

Personer skriver i notesbog

Ikke at behøve en partner

Mennesker, i modsætning til hvad vi måske tror, ​​har brug for meget lidt for at være lykkelige. Francis de Asisi sagde: “Hver dag har jeg brug for mindre ting og de få ting, jeg har brug for, har jeg brug for meget lidt.” Ingen har brug for en romantisk partner for at være okay, meget mindre en bestemt person.

Millioner af mennesker rundt om i verden er single og føler sig glade og fuldkomne. Så længe vi stadig kan fortsætte med at gøre værdifulde ting for os selv og vores omgivelser, kan vi føle os fuldkomne og se, at livet har en mening.

En partner bør bidrage til dit liv og blive valgt frit, ikke baseret på et indre tomrum, som du ikke ved, hvordan du ellers skal udfylde. Hvis du gør dette, vil du ikke kunne se det som ægte kærlighed. I takt med at tiden går, er det meget sandsynligt, at forholdet ikke engang kommer til at fungere.

Hvis du går igennem denne type situation, og du har bemærket, at sorgen skulle være afsluttet for længe siden, inviterer jeg dig til at internalisere disse 5 nøgler. Derudover skal du belønne dig selv med dine fremskridt. Hvis du bemærker, at din sorgsproces efter et ødelagt forhold er ved at blive bedre, lykønsk dig selv med resultaterne. Frem for alt, vedligehold denne sammenhæng. At hjælpe dig selv er hårdt arbejde, men det er et af ​​de mest værdifulde.

Fra internettet