Følelsesmæssig regulering og spiseforstyrrelser

· december 31, 2018
Der er mange fordele ved evnen til at regulere vores negative følelser på en god måde igennem adaptive håndteringsmekanismer. Det reducerer nemlig graden af angst, tristhed og vrede, vi føler.

Måske har du aldrig tænkt over det, men ikke alle har den samme evne til at genkende, acceptere og regulere deres følelser. Det er endnu værre for bestemte mennesker, så det er vigtigt at forstå sammenhængen mellem følelsesmæssig regulering og spiseforstyrrelser.

Nu hvor vi har sagt det, kan du måske genkende nogen i det. Måske kender du en person, der har svært ved at opfange det, når der er noget, der generer dem?

Eller måske er der nogen, du kender, der har svært ved at håndtere sine negative følelser. Så meget, at de fleste, der kender dem, ved, at de har et problem med angst eller tristhed. Måske kan du endda genkende dig selv i disse træk.

Realiteten er, at evnen til at genkende, acceptere og regulere vores følelser har en væsentlig indflydelse på forskellige psykiske lidelser, inklusiv spiseforstyrrelser… Lad os udforske hvorfor!

Vi anbefaler også: Hvordan udvikler man en psykisk sygdom?

Følelsesmæssig regulering og spiseforstyrrelser

Først skal vi nævne, at følelsesmæssig kontrol for folk med spiseforstyrrelser fungerer anderledes end for dem, der ikke har nogle psykiske lidelser, ifølge diverse videnskabelige undersøgelser. For det første er de mere tilbøjelige overfor aleksitymi. Det betyder, at de har svært ved at identificere og beskrive følelser.

Det er ret logisk, at hvis du ikke ved, hvordan du skal genkende de følelser, du har, så vil du have sværere ved at vælge de bedste strategier for at regulere dem.

Lad mig forklare: Hvis du ikke genkender din egen vrede, hvordan skal du så kunne gøre noget for at få vreden til at forsvinde? Kompliceret, ikke? Men det er et af de problemer, folk med spiseforstyrrelser har, og en grund til det komplicerede forhold mellem følelsesmæssig regulering og spiseforstyrrelser.

Derudover bruger de også upassende strategier for at formindske deres smerte. Altså, når de kan mærke, at de har det dårligt, “håndterer” de ikke sig selv på en positiv og adaptiv måde.

“En vis mand bør betragte sin sundhed som den største menneskelige velsignelse, og lære hvordan han, med sine egne tanker, kan drage fordel af sine sygdomme. Lad din mad være din medicin.”

-Hippokrates

Chokolademuffins i en hånd

Skadelige strategier

Modsat dette prøver de i stedet at håndtere deres følelser ved at flygte, undgå eller benægte dem. Denne form for adfærd provokerer typisk en modreaktion, der gør deres negative følelser til en permanent tilstand. 

Lad os se på et eksempel. En person med dette problem har det dårligt, fordi de tror, at hvis de spiser, så bliver de overvægtige. Så de prøver at håndtere denne angst ved at begrænse deres mad. På kort sigt vil dette få angsten til at forsvinde.

Men på lang sigt vil det føre til flere og flere negative følelser for mindre og mindre mængder mad. Som minimum vil deres følelsesmæssige smerte forlænges og forstærkes. Denne onde cirkel kan også ses i forhold til overspisning.

Personen spiser fordi de har det dårligt, men så torturerer de sig selv ved at overspise. Så prøver de at komme af med det bagefter, at rense sig selv. Det provokerer igen negative følelser, fordi de ved, at de gør noget skadeligt mod sig selv.

Hvorfor er det vigtigt at forbedre følelsesmæssig regulering hos dem, der lider af spiseforstyrrelser?

Efter det vi allerede har forklaret, er forholdet mellem følelsesmæssig regulering og spiseforstyrrelser klart. Heri også grundene til, at det er vigtigt at forbedre det første for at løse problemet.

Det er vigtigt at bytte begrænsningen af mad eller overspisning (med konsekvent “rensning”) ud med andre håndteringsmekanismer og mere adaptiv følelsesmæssig regulering. Altså, strategier der er bedre for personen selv.

Men vi skal ikke kun løse den patologiske adfærd forbundet med sygdommen. Realiteten er, at evnen til at acceptere, identificere og udtrykke vores følelser er gavnlig for alle mennesker. Det producerer en følelse af fysisk og mental velvære.

Meget tynd kvinderyg

Der er mange fordele ved evnen til at regulere vores negative følelser på en god måde igennem adaptive håndteringsmekanismer. Det reducerer nemlig graden af angst, tristhed og vrede, vi føler.

Faktisk har forskere fundet ud af, at hvis de arbejder på følelsesmæssig regulering hos patienter med spiseforstyrrelser, forbedrer det deres prognose væsentligt.

“Det, at spise, er ikke bare en fysisk fornøjelse. At spise godt giver en fantastisk livsglæde og bidrager enormt til velvære og lykkeligt samvær. Det er ekstremt vigtigt for moralen.”

-Elsa Schiaparelli

Tak for billederne til Olenka Kotyk, Nordwood Themes og Jairo Alzate.