Følelsesmæssig intelligens: brug det dagligt
Følelsesmæssig intelligens er meget mere end blot en flok tilgange og strategier med funktionen til bedre at identificere og styre vores følelser. Vi taler virkelig om erhvervelsen af en autentisk følelsesmæssig bevidsthed, som du kan bruge til at opbygge mere solide og respektfulde forhold.
Det er også en stærk måde at se os selv som mere sikre, vellykkede, produktive og glade på.
Vi har alle læst om det. Vi har alle hørt om følelsesmæssig intelligens på et tidspunkt, hvad end det er i skolen, på universitetet eller arbejdet. Og mange mennesker genkender navnet på psykologen Daniel Goleman.
“Nøglen til at opnå en høj kollektiv intelligenskvotient er social harmoni.”
–Daniel Goleman–
Men faktisk, lang tid før Goleman udgav sin velkendte bog “Emotional Intelligence” i 1995, havde “emotional intelligence” allerede debuteret i 1964 i den videnskabelige verden, ved Michael Beldochs hånd.
Beldochs talte om kommunikation og følelsesmæssig sensitivitet, deres konsekvenser og den måde, hvorpå de bestemmer vores forhold og personlighed. Siden da har emnet gjort betydelige fremskridt, der giver mulighed for forskellige tilgange og kritik.
Der er mange eksperter, der ikke ser nogen videnskabelig stringens i den. De accepterer ikke tanken om, at følelsesmæssig intelligens er en “anden” type intelligens.
I stedet ser de det som blot et andet domæne af intelligens selv, en færdighed i bedste fald. Men dette psykologiske, sociale og motiverende perspektiv har haft en ubestridelig indflydelse på vores liv. Uanset hvilke huller, der kan eller ikke kan findes i Daniel Golemans teori.
Følelsesmæssig intelligens forbedrer vores livskvalitet, forhold, selvopfattelse og endda præstationer på arbejdspladsen. Vi vil endda sige, at det er en tilgang, der burde have en plads på skoleskemaet. Med det kunne vi opdrage mere kompetente, sikre og glade børn.
Denne følelsesmæssige bevidsthed er nøglen til at forbedre vores personlige og sociale liv. Vi vil forklare hvorfor nedenfor.
Følelsesmæssig intelligens, nøglen til et mere tilfredsstillende liv
Siden barndommen lærer mange af os om følelsesmæssig tilbageholdenhed. Uden at vide det, bad vores forældre og lærere os mere eller mindre om at holde tingene inde. At sige ting som “græd ikke, du er for gammel til det”, “hvis du er vred, så hold det inde” eller den alt for almindelige “du gør noget stort ud af alt.”
Større følsomhed over for den følelsesmæssige verden, både vores egen og andres, påvirker situationer, vi står i hver eneste dag. Indenfor familiemiljøet er der stadig opmuntring (nogle gange seriøs) for ikke at udtrykke vores følelser.
Men vi kan også se det på arbejdspladsen, hvor hierarkiske strukturer fortsætter med at dominere. De er forhindret af ledere fokuseret på at få ting gjort med det samme, hvilket skaber et undertrykkende og stressende arbejdsmiljø.
Dr. Goldman minder os om, at følelsesmæssig intelligens er absolut vital i ethvert forhold. Også at det har et væsentligt formål: at tilbyde os et mere tilfredsstillende liv. Læs videre for at finde ud af, hvordan du gør det …
Hvorfor er følelsesmæssigt intelligente mennesker lykkeligere væsener?
Lad os forestille os et sekund, at følelsesmæssig intelligens er som en antenne. En antenne med dobbelt feedback: intern og ekstern. Takket være denne antenne kan vi lære os selv bedre at kende. Vi kan også bedre forstå vores og andres følelser.
- Takket være følelsesmæssig intelligens har vi en større bevidsthed om os selv.
- Vi kan også bedre rydde op i vores følelser.
- Vi udvikler større empati, både følelsesmæssigt og kognitivt.
- Derudover udvikler vi et større engagement for os selv.
- Vi bliver mere socialt bevidste.
“At kigge nogen direkte i øjnene åbner døren for empati.”
-Daniel Goleman-
Færdigheder for følelsesmæssig intelligens anvendt på arbejdspladsen
Arbejdspladsens paradigme ændrer sig. Udviklinger som “gig økonomien” eller automatisering af mange slags job, får nogle eksperter på dette område til at advare os om en meget konkret ting. I fremtiden vil teknisk viden ikke være lige så værdifuld. I stedet vil personlige færdigheder blive værdsat.
Og så kan vi konkludere, at de vigtigste dele af en automatiseret økonomi er færdigheder som kreativitet, kritisk tænkning, humor og følelsesmæssig intelligens. Hvad betyder det? Arbejdstagere ville gøre klogt i at investere i områder, der indtil nu ofte blev overset, såsom følelsesmæssig intelligens.
Med følelsesmæssig intelligens, som nu anvendes på arbejdspladsen, foreslår vi at arbejde på følgende færdigheder:
Selvbevidsthed
- Følelsesmæssig bevidsthed: At vide, hvordan man genkender vores egne og andre menneskers følelser hele tiden.
- Følelsesmæssig selvvurdering: At vide, hvordan man genkender vores styrker og begrænsninger.
- Selvtillid.
Selvregulering
- Selvkontrol: evnen til at bevare kontrollen i kritiske situationer.
- Pålidelighed: vigtigheden ved at være ærlig og have integritet.
- Tilpasningsevne: Den fleksibilitet, der kræves for at acceptere forandring.
- Innovation: vigtigheden af at acceptere og fremme nye ideer og tilgange.
Motivation
- At opnå forbedring ved at være orienteret mod succes.
- At være forpligtet til organisationens mål.
- At have initiativ og håb.
- At være optimistisk og vedholdende.
Følelsesmæssig intelligens som “brændstof” til opdragelse af børn
Følelsesmæssig intelligens er nøglen, der åbner døren til bedre forhold mellem børn og deres familie og jævnaldrende. Det kan også give dem et mere afbalanceret perspektiv på livet og en bedre chance for at nå deres potentiale i skolen.
Sidst på dagen betyder det, at have en ekstraordinær evne i vores værktøjskasse til at lære, fokusere, huske, styre frustration osv. ved at vide, hvordan man styrer og forstår vores egen følelsesmæssige verden.
“Evnen til at udtrykke sine egne følelser udgør en grundlæggende social færdighed.”
-Daniel Goleman-
På den anden side, gav den berømte læge fra det 19. århundrede, William Osler, en interessant advarsel. Han sagde, at børn, der gør følelser til deres første sprog, vil kommunikere, bede om ting, udtrykke sig, interagere og udforske. Sådan begynder de at udvikle deres samvittighed.
Derfor skal vi være deres vejledere, mæglere og oversættere. For ellers vil følelser som frustration virkelig begrænse dem, helt ind i voksenalderen.
Vigtige punkter til at undervise børn om følelsesmæssig intelligens
Følelsesmæssig intelligens giver os følgende punkter, der bør indgå i et barns hverdag. De er frø af magt og velvære, vi burde plante i deres hjerter og sind.
- Identifikation af ens egne følelser. Børn bør i en tidlig alder lære at genkende og differentiere hver enkelt af deres følelser, at mærke og navngive dem.
- Forvaltningen af ens følelsesmæssige tilstand. Når et barn vokser op og modnes, bør de lære de rigtige færdigheder til at styre og kontrollere deres følelser.
- Selvmotivation. En anden væsentlig strategi i livet er at kunne kanalisere ens følelser over for et konkret mål for at motivere sig selv.
- Empati. Betydningen af at anerkende andres følelser er grundlæggende for følelsesmæssig intelligens. Lige sådan skal man bemærke deres verbale og nonverbale tegn.
Afslutningsvis må vi ikke glemme at opmuntre interpersonel interaktion hos børn. Nærmere bestemt, hvordan man gør det godt. Det er her, hvor selvsikkerhed og konfliktløsning vil gøre en stor forskel i deres daglige liv.
Som konklusion nærer og genopliver følelsesmæssig intelligens vores liv. Hvorfor? Fordi det påvirker hvert enkelt område af vores liv. Så lad os gøre det til vinden i vores sejl, i disse komplicerede og stadigt skiftende have.
