Følelser hjælper os med at dække behov

februar 6, 2019
Først mærker vi vores følelser, og derefter beslutter vi, hvad vi skal gøre med dem, hvilket gør os ansvarlige for vores egne handlinger. Lad os være logiske med vores følelser og tanker, så vi kan udtrykke dem med selvtillid.

Alle har forskellige behov, som Maslow rigtigt forklarer med sin pyramide. Nogle af vores behov er basale, såsom mad og tryghed, mens andre har med forhold at gøre, såsom kærlighed og anerkendelse. Følelser hjælper os til at dække behov, da de hjælper os til at overleve ved at kende forskel på en god og dårlig situation.

De opmuntrer os også til at relatere til og kommunikere med andre. De er som vores faste venner, vi kan tage med på ferie. Men vi kan også til tider blive irriteret over vores følelser, så vi bør lære at kontrollere dem for at opnå en bedre indre balance.

Vi lever og kommunikerer takket være vores følelser

Følelser er nødvendige for vores overlevelse; en af de primære funktioner er at forberede os fysisk på handling. Mange dyr viser meget effektiv emotionel adfærd, hvilket betyder, at der er visse følelser, der hjælper os til øjeblikkelig handling. Det er måske den første måde, hvorpå følelser hjælper os til at dække vores behov.

Hvis du eksempelvis bliver bange for at se en slange, vil din krop reagere, før du overhovedet tænker på, om den er giftig eller ej. 

I dette tilfælde vil din hjerterytme stige for at sende mere blod ud til musklerne, så du kan undslippe en eventuel fare. På den måde handler du i stedet for at spilde dyrebar tid på at tænke, hvis du har brug for at slippe hurtigt væk fra en situation.

Silhuet af kvinde med skov

Dine følelser fortæller andre, hvordan du opfatter og tolker intern og ekstern stimulans. Dette kommunikeres generelt ikke sprogligt. Denne type kommunikation er hurtigere, mere naturlig og mere intuitiv end verbal kommunikation. Det betyder, at selvom det ikke er din mening, påvirker dine følelser andre mennesker.

Følelser guider os, da de giver os værdifuld information om enhver situation. De kan hjælpe dig til at vide, om du kan lide en situation eller ej. På den måde, afhængig af hvad du føler, vil du enten gentage oplevelsen eller undgå den i fremtiden. De fungerer som et internt kompas, der hjælper os med at orientere os og vide, hvad der er vigtigt.

Følelser hjælper os til at dække vores behov

Ingen følelse er enten positiv eller negativ; nogle viser sig bare at være gode (som glæde), og andre mindre gode (som sorg eller vrede). Hver enkelt følelse har et formål – de er alle valide og nødvendige. De er vores rejsekammerater; de følger dig gennem alt og fortæller dig, hvad du skal gøre. Lad os se nogle eksempler:

  • Vrede: Vi føler vrede i uretfærdige situationer; måske i øjeblikke, hvor vi føler, at vores rettigheder ikke bliver respekteret. Vi har brug for at sætte grænser og beskytte os selv.
  • Sorg: Vi føler sorg, når vi mister en person, ting, arbejde osv.
  • Frygt: Vi oplever frygt, når vi står overfor en farlig situation. Vi har brug for at føle os beskyttet og sikre.
  • Glæde: Gode oplevelser, sejre, succes på arbejdet eller i skolen osv. giver os glæde. Vi vil ofte gerne dele denne følelse med andre.

Hvis du ikke følte vrede, ville du så beskytte dig selv? Hvis du aldrig var ked af det, ville du så vide, hvordan du skulle reagere på tab? Hvordan ville du vide, at du stod overfor en fare, hvis det ikke var for frygten? Ville du vide, hvad der gør dig glad, hvis du ikke kunne føle glæde? Dine følelser er der af en grund – lad dem vise dig vejen!

“Det, der skal til for at ændre en person, er at ændre personens opfattelse af sig selv.”

– Abraham Maslow

Hæklet hjerte i sand

4 strategier til at regulere følelser

Selvom det er okay at lade dem guide dig, skal du sørge for, at de gør det rigtigt. Du skal ikke lade dig blive revet med af impulser, men tage dine tanker med på råd.

Du bør ikke lade dig overvælde af følelser uden at have hovedet på det rigtige sted. Derfor er det så vigtigt at lære at håndtere dem rigtigt. De fire følgende strategier kan hjælpe dig med at regulere dem:

Identificér

Det vil helt sikkert hjælpe dig med at styre dem, hvis du er opmærksom på den følelse, du føler. At kende forskel på eksempelvis sorg og vrede, og kunne adskille den konkrete situation fra tanken, der fik følelsen frem, gør, at du kan handle korrekt.

Hvis du er bevidst om dine egne følelser, kan det hjælpe dig til at identificere dem og blive mere empatisk.

Tolerance

Selvom der er følelser, vi opfatter som negative, som sorg og vrede, er det vigtigt at lære at tolerere dem i stedet for at gemme dem væk. Følelser kommer og går – det er en proces. Hvis du er ked af det lige nu, betyder det ikke, at du vil være ked af det for evigt, eller at du er en trist person.

Prøv ikke at blokere eller undertrykke dine følelser; lyt til dem, føl dem og lær at håndtere dem for at kunne bruge dem til at dække behov.

Selvregulering

Vi er alle i stand til selvregulering. Du skal ikke bare vente på, at følelsen forsvinder – gør noget ved det! Gør dit bedste for at få en negativ tanke ud af dit hoved, og fokusér på det positive. Distraher dig selv eller gør noget, du godt kan lide for at sænke dine følelsers intensitet.

Arbejd med dig selv og lær at kontrollere dine impulser. På den måde passer du på dig selv, mens du forbedrer dit velvære.

Udtryk dig selv og kommunikér

Udover at have dine egne ressourcer bør du også udtrykke dine følelser overfor personerne omkring dig. Følelser skal deles. Stol på andre og fortæl dem, hvordan du har det, og hvad du har behov for. Det er den eneste måde, hvorpå du kan dække behov med følelser.

Kvinde udtrykker følelser overfor mand

Som opsummering, kan følelser hjælpe os med at dække vores behov og guide os mod den rigtige adfærd. De er utroligt værdifulde, da de gør, at vi kan overleve og kommunikere med andre mennesker.

Først mærker vi vores følelser, og derefter beslutter vi, hvad vi skal gøre med dem, hvilket gør os ansvarlige for vores egne handlinger. Lad os være logiske med vores følelser og tanker, så vi kan udtrykke dem med selvtillid.

“Kontrollér dine følelser, eller de vil kontrollere dig.”

– Kinesisk ordsprog

Kaur, A. (2013). Maslow ’ s Need Hierarchy Theory : Global Journal of Management and Business Studies. https://doi.org/ISSN 2248-9878