Faktorer, der beskytter mod modgang

Hvordan kan du beskytte dig mod modgang? Ligesom der er visse kosttilskud, der styrker dit immunsystem, er der også faktorer, der gør dig mindre sårbar på det mentale plan.
Faktorer, der beskytter mod modgang

Sidste ændring: 22 juli, 2022

Modstandsdygtighed er et produkt af genetik, men også af dine erfaringer og dit gode arbejde. Det er en dyd, som kan gå tabt eller ikke udvikles, fordi omstændighederne forhindrer det. Der er nogle faktorer, der enten eksponerer for eller beskytter mod modgang.

Hvis du kunne foretage en mental analyse på samme måde, som du kan tage en blodprøve, ville dine niveauer af modstandsdygtighed fortælle om styrken af din mentale sundhed over for truende interne og eksterne begivenheder.

Der er også faktorer og variabler, der ligner modstandsdygtighed, som gør dig stærkere mentalt og på en sund måde. De er vigtige, og derfor vil vi tale om dem i denne artikel.

“Velstand er ikke uden stor frygt og modgang; og modgang er ikke uden trøst og håb“.

-Francis Bacon

En smilende kvinde

Psykologisk fleksibilitet fremmer tilpasning til forandringer og håndtering af modgang.

Faktorer, der beskytter mod modgang

1. Fleksibel personlighed

En faktor, der beskytter mod modgang, er en fleksibel personlighed. At være fleksibel er en bevidst beslutning. Det er i høj grad bestemt af træning og erfaring.

En fleksibel personlighed er kendetegnet ved tilpasningsevne. Hvis du er mentalt fleksibel, besidder du tilstrækkelig mental åbenhed til at tilpasse dig både mentalt og følelsesmæssigt til situationer, der på en eller anden måde kolliderer med det, du ønsker. Det er en stor dyd, men den er ikke medfødt.

Nogle mennesker har fået uddannelse og erfaringer, der gør dem i stand til at være mere åbne og tilpasningsdygtige over for livet. Andre er blevet lukkede og har vedtaget stivhed i deres karakter, fordi de har fundet ud af, at det at forsvare sig selv frem for alt andet har hjulpet dem til at overvinde problemer. Det er ikke let at skifte til en fleksibel tankegang, men det er muligt.

2. Socialt støttenetværk beskytter mod modgang

Et godt socialt støttenetværk er en anden faktor, der beskytter mod modgang. Faktisk afhænger dine chancer for at overvinde en vanskelig situation og vende den til værdifuld læring af den støtte, du har.

Det er lettere at sidde fast og ikke finde nogen vej ud, når du forsøger at overvinde vanskelige omstændigheder alene. Din familie, dine venner og dit nærmiljø har evnen til at hjælpe dig i modgang.

Din sociale gruppe kan hjælpe dig med at øge din selvtillid. Den kan også lette eventuelle byrder, som afsavn eller lidelse pålægger dig. Hvis du får støtte fra andre, er det lettere at komme igennem de mørke perioder.

3. Intelligens

Praktisk intelligens er vigtigere end IQ eller antallet af kvalifikationer, du har. Jo klogere en person er, jo større chance har vedkommende for at klare modgang med succes.

Indtil for et stykke tid siden troede man, at vi kom til verden med vores intelligens allerede defineret. Derfor forventedes det, at vi skulle nå et bestemt intelligensniveau, men ikke mere end det. I dag ved vi, at det ikke er tilfældet.

Selv om der er genetiske begrænsninger, er sandheden, at man kan blive klogere, hvis man stimulerer og træner sin hjerne. I virkeligheden er det ikke så vigtigt, hvilket intelligensniveau du har, men hvor meget du anvender det i specifikke situationer. Når man står over for modgang, er det vigtigt at konsultere fornuften og gøre brug af refleksion.

4. Empati

Empati er evnen til at forstå en anden person ud fra dennes eget synspunkt. Dette kan kun gøres oprigtigt, hvis man først forstår sine egne følelser.

Empati er en dyd, der forebygger konflikter og hjælper dig med at overvinde modstridende situationer mere effektivt. Hvis du er empatisk, har du i modgang faktisk en ekstra ressource til at håndtere dine egne følelser og håndtere andres følelser.

Kvinde holder et rødt hjerte

Empati hjælper os med at forstå andre, hvilket er en grundlæggende søjle i situatoner med modgang.

5. Hos børn: At kunne regne med en voksen

For børns vedkommende er en af de faktorer, der bedst beskytter deres mentale sundhed mod modgang, visheden om, at de i det mindste kan regne ubetinget med en voksen.

Børn, der vokser op på børnehjem, ender ofte med at udvikle færre copingstrategier til at håndtere negative omstændigheder. Denne ulempe er baseret på mange forhold, der er afledt af et fravær eller en mangel. Men den vigtigste er måske, at de ikke har en rollemodel at efterligne.

Det er ligegyldigt, om den voksne er deres far eller mor eller en anden primær omsorgsperson. Den voksne repræsenterer for barnet en referent for virkeligheden. Ideelt set er det forældrene, der tilbyder dette referencepunkt, men hvis det ikke er tilfældet, vil enhver voksen, der konstant er til stede, have stor indflydelse på barnets sind.

Afslutningsvis bør man forsøge løbende at udvikle og implementere faktorer, der beskytter mod modgang. Hvis du er i stand til at bruge dem, når der opstår en vanskelig situation, vil du have større sandsynlighed for at overvinde vanskelighederne og slippe ud af situationen.

Det kan interessere dig ...
Modgang kan enten teste dine grænser eller knække dig
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Modgang kan enten teste dine grænser eller knække dig

Sigmund Freud sagde, "Jeg har været en heldig mand i livet. Intet er kommet let". Modgang kan nemlig gøre os stærkere. Har du oplevet det?



  • Albiol, L. M. (2018). La empatía: entenderla para entender a los demás. Plataforma.
  • Fernandes de Araújo, L., & Bermúdez, M. D. L. P. (2015). Resiliencia en adultos: una revisión teórica. Terapia psicológica33(3), 257-276.
  • González de Rivera Revuelta, J. L. (2004). Empatía y ecpatía. Psiquis (Madr.)25(6), 243-245.
  • Rafael Neira, M. D. (2015). Factores protectores ante la adversidad: edificando niños y niñas resilientes.