Et opløftende brev til dig på dine triste dage
Hvis du læser dette, så er det, fordi dine triste dage er ved at vinde. Måske har de vundet. Måske har du mistet håbet, føler dig overvældet af skuffelse. Eller også føler du, at dit hjerte er i tusinde stykker. Hvad end grunden er, så er det dette, du føler.
Før du fortsætter, så find et rart, stille sted at sidde og læse disse ord. Et fristed, hvor du kan være alene med dig selv. Luk dine øjne i et par sekunder, tag en dyb indånding, og når du er klar, så begynd at læse langsomt, roligt og reflekterende over hvert ord… Er du klar?
Du har ret til at være ked af det
Livet er ikke nemt. Du blev træt af at kæmpe og vise et falsk smil, når din sjæl vil have dig til at græde. Det er udmattende at forsøge at håndtere mennesker.
At skjule din tristhed er blevet din norm, og måden, du har fortsat på, er ved at ignorere det. Men ikke længere. Du kan ikke gøre det længere. Du har mistet interessen for livet, og du kan ikke skjule det længere.
Det er okay. Du har ret til at kollapse. Stol på mig. Græd, skrig i smerte, lad være med at smil, hvis du ikke har lyst. Nogle gange er livet rigtig hårdt.
Det er ikke din opgave altid at have det fint eller få folk til at tro, at du har det fint. Husk, at disse masker også gør ondt, fordi de skjuler det sande dig og lader dig benægte dig selv.
Græd på dine triste dage, hvis du har behov for det. Skrig, hvis du ikke længere kan klare det. Det er bedre at udtrykke, hvordan du har det, i stedet for at lade dig selv drukne.
Det er lige meget, hvorfor du har det sådan her. Lad dig selv føle din tristhed for at komme af med al den følelsesmæssig smerte, du bærer på indeni. At acceptere det er det eneste sunde at gøre og den bedste måde til at komme tættere på lykken.
Du er måske ikke ansvarlig for, hvordan du føler, men du er ansvarlig for, hvad du gør med det.
Omfavn dig selv tæt, meget tæt
Fra nu af skal du glemme din frygt og være modig nok til at være ærlig overfor dig selv. Se, hvor du er. Kig i spejlet, og giv dig selv den kærlighed, du har forsømt.
Vær ikke bange. Det værste, der kan ske, er, at du måske opdager en fremmed, som kigger på dig.
Hvis hun gør, så omfavn hende. For at blive genforenet med dig selv, så findes der ingen bedre medicin end varmen af at føle sig elsket… Og der er gået al for lang tid.
Giv dig selv kærlighed, ufordømmende og ubetinget kærlighed. Så kan du samle alle dine knuste stykker op og finde noget forståelse.
Jeg beder dig fra bunden af mit hjerte: vær sød at holde op med at behandle dig selv dårligt. Hvad end der er sket, så vil selvbebrejdelse blot få det til at bløde endnu værre.
Du skal tilgive dig selv for dine fejl. De tidspunkter, hvor du ikke vidste, hvad du skulle gøre. Ingen er født alvidende. Dine fejltagelser er en del af din læring, det er livet.
Men tro mig, du har lært fra dem alle. I det mindste har du lært, hvad du ikke skal gøre, og er det ikke godt at vide? Hver eneste fejltagelse bringer dig ét skridt tættere.
Stil de rette spørgsmål
Og stop med at spørge hvorfor: “Hvorfor skete det for mig?” “Hvorfor er det altid sådan?” “Hvorfor gjorde de dette mod mig?”… Det eneste, det gør, er at suge dig ind i en frygtelig negativ spiral.
Du kan genkende dem, fordi de er fulde af retfærdiggørelse, forklaringer og undgåelse af følelser og ansvar. Hvis du lader dem gøre det, vil det ende med, at triste dage bliver din norm.
Hvis du vil stille dig selv spørgsmål, så spørg hvordan, hvad, hvornår eller hvorfor. Det vil være mere konstruktivt og helende. Stol på mig.
Nu, hvor du har omfavnet dig selv og reflekteret, så er det tid til at se dig selv i spejlet igen for at se, hvem du virkelig er. Kig dig selv i øjnene, skab en forbindelse, og mens du gør dette, skal du sige denne simple sætning højt. Det er kun tre ord, men tre meget kraftfulde ord: “Jeg elsker mig selv.”
Måske vil du indse, at du har ventet så længe på, at nogen ville sige dette til dig, at du har glemt, at den eneste, som kunne sige dette, var dig!
Solen vil stå op efter dine triste dage
Dine triste dage har brug for, at du lytter, så du kan forstå dem. Kun da vil dine sår begynde at hele lidt efter lidt og smerten forsvinde.
At forstå dette er nøglen til fremskridt, og selvkærlighed er det mest kraftfulde værktøj til at komme derhen.
Dine triste dage hjælper dig med at afskære forbindelsen til det ydre og forbindes med dig selv.
Selv efter dine triste dage vil solen titte frem, så du kan blive vant til den igen. Det er op til dig, om du går ud og nyder den, eller om du skjuler dig under tæppet for at gemme dig for den.
Vov at gå ud. Vær atter modig igen, og forstå din tristhed. Vær dig.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Bylsma, L. M., Gračanin, A., & Vingerhoets, A. J. (2019). The neurobiology of human crying. Clinical Autonomic Research, 29(1), 63-73.
- Homan, K. J., & Sirois, F. M. (2017). Self-compassion and physical health: Exploring the roles of perceived stress and health-promoting behaviors. Health psychology open, 4(2), 2055102917729542.