Empatisk resonans, den dybe følelsesmæssige forbindelse

Empatisk resonans betyder at resonere med en anden person. Det betyder at føle vibrationer i deres følelser. På denne måde kan du hjælpe dem, hvis de har brug for det.
Empatisk resonans, den dybe følelsesmæssige forbindelse

Sidste ændring: 26 august, 2021

Resonans er et meget almindeligt fænomen i det musikalske univers. Det siger, at hvis du placerer to tuning gafler foran hinanden og får den ene til at vibrere, så vil den anden spontant udsende den samme lyd. Empatisk resonans ser ud til at handle om det samme.

Faktisk forstås det som den intense forbindelse mellem følelsesmæssige og kognitive virkeligheder mellem mennesker.

Resonans er et af de smukkeste ord i vores sprog. Det er som et ekko, en lyd, der starter fra den ene side og påvirker mange steder på samme tid. Det er en stimulus, der overskrider og sætter sine spor på flere måder. Faktisk er det et område, der har vakt psykologers nysgerrighed i årtier.

Du har for eksempel hørt om rungende lederskab. Denne idé blev formet af Daniel Goleman. Det betyder, at den person, der går forrest, er i stand til at forbinde og forstå deres teams følelser og bruge dem til at forbedre deres præstationer.

Disse typer ledere er i stand til at læse følelserne hos de mennesker, de leder. Desuden bruger de denne viden til at generere ændringer eller støtte, der gavner dem.

At føle den anden persons følelsesmæssige resonans er den dybeste og mest berigende form for empatisk forbindelse.

Par ser hinanden i øjnene

Følelsesmæssig resonans

Den humanistiske psykoterapeut Carl Rogers var en af de store eksponenter for følelsesmæssig resonans. Faktisk anvendte han det i sin personcentrerede terapi. Et af hans mål var altid at forbinde med og forstå følelserne hos personen foran ham.

Med andre ord at overføre dem en autentisk, intens og imødekommende empati. Hans ultimative mål var at få personen til at føle sig hørt, forstået og ledsaget gennem hele den terapeutiske proces.

I terapien bør den professionelle aldrig blive “inficeret” eller “trukket ned” af deres klients komplekse følelser. Ellers ville de være ude af stand til at udføre deres arbejde som psykolog, transformerende agent og promotor for forandring.

Af denne grund er en af komponenterne i følelsesmæssig resonans også beskyttelsen af dem, der oplever den andens følelsesmæssige resonans.

Lad os lære lidt mere om det.

Skridtet længere end empati

Hvis vi skulle navngive et koncept, der altid er inspirerende og positivt, ville det uden tvivl være empati. Nogle gange glemmer vi imidlertid, at denne psykologiske virkelighed har vigtige nuancer. Faktisk er det måske ikke så usædvanligt, som vi tror.

For det første er der dem, der kun oplever følelsesmæssig empati. Det er de mennesker, der ved, at du lider, men ikke forstår hvorfor. Kognitiv empati ville dog give dem mulighed for at gå lidt længere og forstå, hvad dit problem er.

Der er også instrumental empati. Det er den slags, som folk bruger til at forbinde med dig, men kun med ét formål: At manipulere dig. Den vigtigste faktor, der definerer empatiske mennesker, er imidlertid det klare ønske om at handle. Det er de mennesker, der føler dine følelser, forstår dig og handler.

Empati adskiller sig fra empatisk resonans i forbindelsens dybde. Faktisk indebærer empatisk resonans en fuldstændig åbenhed, der fanger virkeligheden om, hvem vi har foran os. Vi forstår deres følelser, tanker og personlige situationer. På samme måde inviterer det os til at handle og fremme nyttig, støttende adfærd, når noget “resonerer” hos os.

Empatisk resonans, en form for ekpati

Professor i psykiatri JL González introducerede udtrykket ekpati. Det definerer evnen til at forbinde empatisk med nogen, men uden at blive imprægneret med den andens følelser. På denne måde ligner det empatisk resonans, idet det betyder, at man ikke bliver revet med af andres følelser og kan handle aktivt og praktisk.

University of Toronto foretog forskning, der siger, at empatisk resonans er en væsentlig færdighed, som enhver psykoterapeut skal udvikle. Dette er, fordi de skal forbinde med klienten og få dem til at føle, at de er forstået.

De skal dog også kunne handle uden at føle sig blokeret af klientens følelsesmæssige virkelighed. Dette er absolut vigtigt.

Kvinde i sollys

Hvordan kan vi vise mere empatisk resonans?

Både empati og empatisk resonans er to dimensioner, der burde være mere til stede i vores samfund. Vi har faktisk brug for mennesker, der ser ind i vores øjne og forstår vores følelser og behov og handler derefter.

Desværre i denne nye digitale verden med forhastede, overfladiske relationer og stadigt voksende narcissisme har denne form for evner en tendens til at blive fuldstændig overset.

Er der en måde at udvikle denne form for empatisk resonans på? Der er faktisk flere strategier, men den mest afgørende er viljen til at gøre det. Ægte interesse for hvem, der er foran dig, og proaktivitet er nøglen. Følelsesmæssig resonans indebærer faktisk forbindelse, forståelse og handling.

Lad os nu se på en række meget grundlæggende strategier:

  • Lær at fokusere opmærksomheden på nuet. Der sker ting omkring dig, som du ikke er klar over. Sænk farten og fokusér på her og nu.
  • Transcendens og mening. For at føle empati på en resoneret måde er du nødt til at transcendere, for at gå længere end, hvad dine øjne ser, for at finde mening. Du kan sige til dig selv, “Min kollega virker træt, men jeg tror, at træthed relaterer til en slags tristhed. Måske har hun problemer derhjemme, jeg spørger hende, om hun har brug for hjælp”.
  • Villighed og proaktivitet. Spørg dig selv, “Hvad kan jeg gøre for at få den person til at få det bedre? Hvordan kan jeg støtte dem?”

Afslutningsvis er vi alle i stand til at aktivere og udvikle denne evne. Vi kan få andres følelser til at klinge med os på en måde, der er væsentlig nok til at foretage værdifulde indgreb baseret på den viden. Faktisk ville det give os mulighed for at forme en mere human, kærlig og altruistisk verden.

Det kan interessere dig ...
“Jeg har det fint”: Det hyppigste råb om følelsesmæssig hjælp
Udforsk SindetLæs den på Udforsk Sindet
“Jeg har det fint”: Det hyppigste råb om følelsesmæssig hjælp

Et råb om følelsesmæssig hjælp kan skjules i gængse sætninger som "Jeg har det fint". Vi forklarer, hvordan man genkender et råb om hjælp.



  • Azevedo RT, Macaluso E, Avenanti A, Santangelo V, Cazzato V, Aglioti SM. Their pain is not our pain: brain and autonomic correlates of empathic resonance with the pain of same and different race individuals. Hum Brain Mapp. 2013 Dec;34(12):3168-81. doi: 10.1002/hbm.22133. Epub 2012 Jul 17. PMID: 22807311; PMCID: PMC6870096.
  • Buchanan, Tony & Bagley, Sara & Stansfield, R. & Preston, Stephanie. (2011). The empathic, physiological resonance of stress. Social neuroscience. 7. 191-201. 10.1080/17470919.2011.588723.
  • Geach, B., & White, J. (1974). Empathic Resonance: A Countertransference Phenomenon. The American Journal of Nursing, 74(7), 1282-1285. doi:10.2307/3423239
  • Watson, J. C., & Greenberg, L. S. (2009). Empathic resonance: A neuroscience perspective. In J. Decety & W. Ickes (Eds.), The social neuroscience of empathy (pp. 125–137). MIPress. https://doi.org/10.7551/mitpress/9780262012973.003.0011