Emotionelle svampe: En emotionel overbelastning

16 juli, 2020
Mener du, at du er en overdrevet empatisk person, og at det, nogle gange, forårsager unødvendig lidelse? Hvis det er tilfældet, er du muligvis en emotionel svamp.

Nogle folk er naturligt sensitive, mens andre, i visse omstændigheder, bliver ekstremt indsigtsfulde og sårbare. I begge tilfælde, opfører de sig som “emotionelle svampe”. De absorberer nemt de følelser, der omgiver dem. 

I princippet, giver realiteten af være emotionelle svampe dem en vis fordel over andre folk, da det gør dem yderst indsigtsfulde. Dog, er det også en faktor, der kan gøre dem meget emotionelt overbelastet. På grund af dette, er det ikke ualmindeligt, at de ender som ofre for ekstreme spændinger og konstant stress, hvilket er meget svært at komme af med.

Folk, der er emotionelle svampe, har nemt ved at blive overvældet. Derfor, bliver det, der burde være et fortrin, en byrde. Uheldigvis, er det også almindeligt, at andre folk udnytter deres empati og modtagelighed, hvilket overbelaster dem yderligere.

Kvinde, der sidder trist ved vindue

Karaktertræk for emotionelle svampe

Folk, der er “emotionelle svampe”, har nogle karaktertræk, der får dem til at skille sig ud fra resten. Generelt, er de yderst modtagelige over for andre folks emotionelle tilstande. Ydermere, har de følgende karaktertræk:

  • De er meget intiutive. De har ikke brug, at nogen fortæller dem, hvordan de har det. De kan nemt fornemme, om folk har det godt eller skidt.
  • Disse folk er overdrevet empatiske. De er ikke blot i stand til at sætte sig selv i andre folks sted, de gør det også på en ekstrem måde. Som et resultat, føler de andre folk følelser, som var det deres egne.
  • De føler sig ansvarlige for andre folks velvære. Særligt, tror de, at de bør hjælpe andre folk, der ikke har det godt. Faktisk, bliver de virkelig irriterede på sig selv, når de ikke gør det.
  • De søger efter løsninger på andre folks problemer. Deres overdrevne empati og tilegnelse af andre folks smerte betyder, at det får dem til at bruge meget tid på at tænke over, hvordan de kan løse andre folks problemer.
  • De bliver ofte overvældede af andre folks følelser. Det er meget svært for emotionelle svampe at have det godt, når de ved, at andre folk har det skidt. Det skyldes, at de, bogstaveligt talt, assimilerer andre folks negative følelser.
  • De tiltrækker giftige folkDet er nemt for dem at ende med at blive omgivet af folk, fyldt med problemer, eller dem, der søger at udnytte andre emotionelt.
  • De prioriterer andre. De agerer som om, de er nødt til at underminere deres egen velvære for at øge andre folks velvære.

Emotionelle regulatorer

Folk, der er “emotionelle svampe” kan blive såret på grund af deres oversensitivitet, empati og solidaritet. Fra en ung alder, er de, formentlig, blevet vant til at påtage sig andre folks problemer. Derfor, forventer andre folk, at de forstår og hjælper, simpelthen fordi de er villige til at gøre det.

Problemet er, at disse sensitive folk ender med at glemme sig selv, uden at bemærke det. De er, det meste af tiden, drevet af andre folks selviske ønsker. Derfor, bruger eller anerkender andre folk dem kun, når de hjælper dem. 

Deres ekstreme sensitivitet og empati kan derfor få dem til at tilegne sig rollen som ydre “emotionelle regulatorer”. Prisen for dette kan være meget høj, fordi de endda kan nå til det punkt, hvor de bliver usynlige over for dem selv og bliver potentielle ofre for emotionelt misbrug.

Trist kvinde

En sløret identitet

Overdrevent sensitive personers identitet kan være sløret, på grund af den betydelige indflydelse, andre folk kan have på deres følelser. Vi vil bruge et eksempel for at illustrere dette bedre.

En mor fortæller sin søn, at han er ufølsom, fordi han ikke ringer til hende ofte. Dog, hvis du analyserer situationen, opdager du måske, at tingene er lige modsat af, hvad moderen siger. Måske, er hun ufølsom over for sin søn og bebrejder ham for sine egne begrænsninger. Denne form for adfærd er en forsvarsmekanisme, der kaldes projektiv identifikation.

Kort sagt, bør emotionelle svampe være opmærksomme på, hvor udsatte de er for giftig adfærd. Dernæst, er de nødt til at lære, hvordan de skal håndtere deres skyldfølelser, reflektere over dem og ikke tillade dem at styre deres handlinger.

Slutteligt, er de nødt til at lære, hvordan de værdsætter deres egne følelser. Desuden, skal de lære at sætte grænser, når det er nødvendigt.

de Beijl, K. Z. (2016). Personas Altamente Sensibles: Descubre si lo eres y aprende a gestionar el día a día en tus relaciones, el trabajo, con tus hijos…. La Esfera de los Libros.