Du skal lukke dine øjne for virkelig at se
Der er tider, hvor du har brug for et øjeblik, et øjeblik med ro og indre tilslutning, så du bedre kan bearbejde det, der omgiver dig. Derfor, skal du lukke dine øjne for at blive i stand til at se. Det skyldes, at når du gør det, sætter du, på en måde, resten af verden på pause.
Derved, er det meget lettere at tage på en rejse gennem dine tanker, følelser, behov og værdier. Måske, er du vant til at fokusere på det, der foregår udenfor. Derfor, er det måske tid til, at du vender tilbage til dig selv.
Du støder måske ofte på studier, bøger og artikler, der taler om vigtigheden af et socialt liv for at være tilfreds.
At have solide venskaber, en partner, der gør dig glad, og en familie, der værdsætter, elsker og beundrer dig, får dig til at føle dig værdsat som et medlem af dit fællesskab. Faktisk, er det sandt for ethvert menneske, siden tidens oprindelse. Dog, er der dem, der, på trods af at have det hele, stadig lider af depression. Men hvad er der så galt?
Det, der mangler, er indre harmoni, at være god mod sig selv. Der vil ikke være noget velvære, hvis der ikke er en form for navlestreng med en selv. En, hvor igennem selvværd, selvtillid, god emotionel håndtering, formål og total accept af, hvem man er, og hvad man har, frit kan flyde.
Du kan ikke forvente, at det omkring dig betyder noget, hvis det er tilfældet. Som du kan se, er det meget vigtigt for mennesker at have en indre forbindelse.
Du skal lukke dine øjne for at styrke din indre forbindelse
Goethe sagde, at menneskelig virkelighed er så guddommeligt organiseret, at enhver person er i balance og harmoni med alt i deres egen tid og sted. Det kan kun være sandt, så længe man har det psykisk godt. Det skyldes, at uden et velbygget, velantændt og stærkt indre, kan ingen føle sig tilpasset med det, der omgiver dem.
Nu, stiller du måske selv spørgsmålet, hvad “indre væsen” og vigtigheden af “indre forbindelse” faktisk betyder. Felter, såsom spiritualitet, beskæftiger sig ofte med den slags koncepter. Dog, fra et psykologisk synspunkt, refererer man formentlig kun specifikt og eksklusivt til det menneskelige sind.
Denne dimension er alt, og dit autentiske selv former det. Det er på dette mentale sted, at din bevidsthed, tanker, hukommelse, fantasi, personlighed, frygte, værdier og behov bliver integreret.
Sindet er mere end blot noget, din hjerne har skabt, som Hippokrates sagde for omkring 2500 år siden. Alt, du er, er dit sind, selvom du måske glemmer det, når du neglegerer, hvad der sker i det.
Som Scott Barry Kayman, en kognitiv psykolog fra University of Pennsylvania og forfatter af adskillige bøger om menneskelig intelligens, kreativitet og potentiale, skriver, så sker det mentale liv ikke kun inde i din hjerne. Det er, fordi det også er relateret til din krop. Til, hvordan du fysisk har det, såvel som, hvordan du relaterer til andre.
Hvis du neglegerer og ikke arbejder på din indre forbindelse, vil du ikke opnå den absolutte harmoni, som Goethe talte om. Som du kan se, er der nogle afgørende elementer for at opnå det.
Identificer følelser – det første skridt mod indre sammenslutning
Ifølge neuroforskeren, Antonio Damasios, ord: følelser kommer fra kroppen, og følelser kommer fra sindet. Derfor, når du tager kontakt til dit indre væsen, skal du udforske alle de realiteter, der holder dig fast i det nuværende øjeblik.
Brug et øjeblik på at spørge din krop, hvordan den har det. Er der et pres på din mave? Har du en hurtigere puls? Gør din ryg eller kæbe ondt?
Følelser aktiverer fysiske responser, der senere rejser til sindet og skaber følelser, så snart du navngiver dem. Måske, er smerter i maven et produkt af frygt, angst eller frustration. Så, forsøg at identificere disse dimensioner og accepter dem. Det vil sige, at du skal give dem en tilstedeværelse.
Får du hjælp eller bliver du forgiftet af stemmen hos din indre dialog?
For at fremme din indre forbindelse, skal du lukke dine øjne og lytte til dine tanker. Lyt særligt til din indre dialog. Det skyldes, at denne stemme er en specialist i at forgifte dig og indstille frygte og usikkerheder i dig. Pas godt på dens taler, bekræftelser og besættelser. Sluk for denne dialog, så snart du bemærker den, da den kan være din værste fjende.
Du skal lukke dine øjne og acceptere dig selv, fordi du fortjener fred og velvære
Den absolutte accept af, hvem du er og har, lindrer en stor mængde af ubehag. Der er intet, der er så beroligende, som at injicere store doser af selvværd ind i denne indre forbindelse. Så, lad medfølelse, tilgivelse og selvvalidering flyde. Alle disse dimensioner er helende og kan minde dig om, at du har ret til at have det godt.
Kreativitet – indgangen til din indre forbindelse
Boris Cyrulnik, en fransk neurolog, psykiater og forfatter af velkendte bøger, såsom Resilience: How Your Inner Strength Can Set You Free from the Past, udgav et nyt værk.
Dens titel er Escribi Soles de Noche, og den har til gode at blive oversat til dansk. Bogen handler om vigtigheden af kreativitet for at fremme en indre forbindelse og overkomme et traume.
Intet er så rensende og nødvendigt for at åbne sig selv og befri, hvad der er i ens væsen, som litteratur, poesi, kunst og musik, for denne mand, under svære tider. Enhver aktivitet, der forbinder sindet med en opgave, hvor man gør det muligt for sig selv at skabe noget, har magten til at lindre smerte, sætte den fri og, dermed, genforbinde med sig selv for at hele.
Kun på den måde, kan man sætte de ødelagte stykker på plads og transformere sig selv til en, der er mere modstandsdygtig, fri og forberedt på at være glad. Det er noget, du skal have i tankerne!