Dit sind har også brug for at hvile sig

oktober 21, 2017 i Psykologi 0 Delt
Kvinde gemmer sig bag skyer for at få hvile

Det er umuligt at leve under konstant stress og altid skulle skynde sig, for hverken kroppen eller sindet kan modstå et så højt aktiveringsniveau i meget lang tid. Hvis du gør det, bruger du for meget energi og får din præstation til at falde, efterhånden som timer og dage passerer. Den verden, vi lever i, er imidlertid så konkurrencedygtig, at vi, selv om vi har brug for hvile, ikke rigtig ved, hvordan vi opnår det. Dette bringer os et skridt tættere på at lide af angst.

Det vil ikke gøre noget for dig at udøve forskellige afslapningsteknikker eller gå til yoga tre gange om ugen, hvis du ikke bare kan holde pause i et øjeblik midt på dagen. Men det kan være svært at stoppe de bekymrede tanker, der løber gennem dit sind, af forskellige grunde. Kan du huske en dag, hvor du ikke var så fokuseret på din telefon? Hvornår var sidste gang, du gjorde noget, du virkelig kunne lide?

Afbrydelse fra dine daglige problemer er ikke en luksus, det er en nødvendighed.

Dit sind skal hvile

Du behøver ikke at tage en ferie for at slappe af. En simpel weekendtur, en dag eller et par timer kan bryde den trængsel og travlhed, der omgiver dig, eller mere præcist som du føler dig fanget i. Problemet er den måde, du bruger denne tid på. Er du virkelig i stand til at afbryde forbindelsen?

Fremtidige projekter fortsætter sandsynligvis med at svirme omkring dit sind, dvs. de ting, du skal gøre inden på mandag, de personer, du skal ringe til, og en masse andre ansvarsområder, der forhindrer dig i at nyde de få dage, du skal hvile. At stille alle de ting, der overvælder dig, til siden et stykke tid, får dig til at føle dig uansvarlig, selv om du ikke kan gøre noget ved dem, indtil du kommer tilbage på arbejde på mandag alligevel. Og derved bliver weekenden intet andet end en endeløs forventning om det øjeblik med den stress, der selvfølgelig følger med!

Masser af aktivitet i hjerne, der ikke vil hvile

Udnyt hvilen

Du kan hvile godt og udnytte det tidspunkt, hvor du ikke er på arbejde, ved at lave forskellige aktiviteter og tænke på forskellige måder, end du gør de dage, hvor du har det ansvar. Det vil sige, du kan stå op på et andet tidspunkt, og du behøver ikke skynde dig med at spise morgenmad, fordi du skal på arbejde. Men vi vænner os til vores rutiner, og det er svært at bryde dem. Det er derfor, vi ender med at lave fejl, når det kommer til hvile.

Først og fremmest, forsøger vi at planlægge alt uden at give plads til improvisering, hvilket betyder, at alt uventet skaber en konflikt. Vi lægger ikke vores telefoner til side, slukker dem eller sætter dem på flytilstand. Og endelig tør vi ikke prøve nye ting, skøre ting, og det store spørgsmål er “hvorfor?”

Et klart eksempel på dette kan ses i løbet af julen, i hvilket tidsrum de fleste af os har et par dage fri. Men det, der skal være en fornøjelig tid, ender med at blive torturerende. Familiesammenkomster, besøger venner, at rejse væk for at drage fordel af ferien … Det er alt for meget!

At tage en ferie er ikke genoprettende i sig selv.

Husk dette i din hviletid. Hvis du ikke frigiver stresset, når du ikke behøver at arbejde, hvornår kan du så? Du fylder din tid, fordi du er bange for ikke at vide, hvordan du skal fortsætte, når du ikke har noget at give dig til, men du skal bare give slip. Måske vil du tilbringe en dag hjemme med læsning, se tv eller gøre noget helt uproduktivt. Det er okay. Du bør ikke have det dårligt over det. Du fortjener det.

En kvinde har karrusel som hjerne, fordi hun ikke vil hvile sig

Fordelene ved hvile

Måske tror du, at hvile er spild af tid, og at det gør dig mere produktiv ikke at tage pauser. Du tror, det får dig til at udføre dit arbejde bedre. Men du tager fejl. At være i arbejdstilstand hele tiden giver ikke de bedste resultater. Det skaber snarere problemer som stress, angst og depression. Vil du gerne vide mere om fordelene ved hvile?

  • Det gør dig mere kreativ. Hvis dit job kræver, at du er opfindsom og fantasifuld, vil du vide, at når du ikke føler dig inspireret, lider dit arbejde. At være stædig vil ikke hjælpe dig. Du skal slappe af, gøre noget, du kan lide, koble fra et stykke tid. Du spilder ikke tid, for når du kommer tilbage på arbejdet, vil du ikke ramme den mur, der var der før. Alt vil begynde at flyde bedre.
  • Det forbedrer din dømmekraft og beslutningsevne. At træffe beslutninger er en vigtig del af livet, fordi de kan tage dig længere væk fra eller tættere på det, du vil. Når dit sind er for fyldt, er det umuligt for dig at se ting klart nok til at kunne analysere alle mulige muligheder og føle dig tilfreds med resultatet af din beslutning.
  • Det reducerer stress og angst. En god hvile reducerer dit aktiveringsniveau. Når du lider af stress, øges dine kortisolniveauer, hvilket har konsekvenser for din krop, især hvis det bliver kronisk. Hovedpine, nedsat immunforsvar, fordøjelsesproblemer og kronisk træthed er blot nogle få eksempler.
  • Det gør dig lykkeligere. Når disse negative tankemønstre forsvinder fra dit sind, begynder det at frigive endorfiner, der er kendt som lykkehormoner. Som et resultat kan du nyde, hvad der sker omkring dig, mere og føle dig mere afbalanceret og rolig.

At hvile vil bidrage til en stigning i produktivitet og koncentration og samtidig mindske mentale blokeringer.

Hoved lavet som blad med mennesker på

Forbedr din præstation

Hvis du ved, hvordan du hviler dig ordentligt, vil din præstation på arbejdspladsen blive bedre. Du vil være fuld af energi og optimisme til at starte dagen. Og hvis du vender tilbage til din rutine og begynder at blive udmattet igen, skyldes det, at du ikke virkelig slapper af. At bekymre dig om din ferie og ønske at gøre for mange ting betyder, at du ikke har fået det meste ud af det. Planlæg ikke alt. Lad det bare flyde, og frem for alt nyd det.

Hvis du ikke spilder din tid, når du gør, hvad det end er, du skal gøre, hvorfor spilder du så din tid, når du fortjener at hvile dig? Hvis du ikke drager nytte af weekenderne og ferierne, som du så gerne vil have, er dine forventninger måske for høje. Husk, at din fritid har en begyndelse, men det har også en ende.

Billeder af Kathrin Honesta

Fra internettet