Lær at nyde nuet, det vil være med dig resten af dit liv

september 14, 2017 i Psykologi 134 Delt

Nøglen til lykke ser ud til at være relateret til at bruge alle vores sanser og være opmærksom på de oplysninger, vi modtager fra dem: at udvikle en fuld bevidsthed i nuet. Talrige undersøgelser indenfor positiv psykologi har vist, at psykologisk velvære kommer fra evnen til at fokusere vores tanker på det, der sker i det øjeblik, vi befinder os i.

At leve i nuet kræver en konstant og progressiv indsats fra vores sind, som naturligvis har en tendens til at blive distraheret. Vi lever for den næste ting, der vil ske for os, og det fører til følelsesmæssige vanskeligheder.

Når vores sind hele tiden er bekymret for fremtiden, vil ængstelsen overtage nuet, og når vores sind lever forankret i fortiden, vil tristhed og fortvivlelse overtage vores dage.

Mennesker bliver skrøbelige, hvis vi ikke stopper med at stille os selv spørgsmål om fortiden og fremtiden. Vi er stærke, når vi oplever hver dag frygtløst. Fortiden og fremtiden eksisterer kun i vores tanker. Den ægte virkelighed skal findes i nuet.

“Dvæl ikke ved fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer sindet om nuet”
-Buddha Gautama-

At leve i nuet ændrer vores hjerne

Dr. Andrew Newberg, en neuroforsker ved Thomas Jefferson University, og Mark Robert Waldman, en ekspert i kommunikation, fastholder, at det at leve i nuet kan ændre vores hjerne. Ordet “nuet” har kraften til at påvirke reguleringen af fysiske og følelsesmæssige spændinger.

Når vi kun fokuserer på ting, der foregår i nuet, kan vi ændre den måde, vores hjerne arbejder på. Ved at fokusere vores liv på denne måde styrker vi vores kognitive evner, som bidrager til styrkelsen af ​​områder i frontallappen.

Ved at bruge positive ord fokuseret på, hvad vi laver, aktiverer vi hjernens motivationscentre og opfordrer dem til at handle. I det mest ekstreme modsatte tilfælde,  bidrager visse hormoner, såsom kortisol, til stress og angst, når vi bruger ord, der minder os om fortiden, eller vi oplever forventningsangst.

Når vi bruger negative ord til at huske vor fortid med, aktiveres vores hjernes frygtcenter, amygdalaen. Når disse ord bliver til tanker, aktiveres frygten, selvom de situationer, der forårsagede den, ikke er til stede.

Mennesker er programmerede til at bekymre sig. Det er en del af vores primitive hjerne, der beskytter os mod farlige situationer. Det, der var afgørende for vores overlevelse for 10.000 år siden, er nu kommet på overarbejde. Og det fører kun til, at vi føler os ængstelige over det, vi ikke rigtig kan gøre noget ved. Det eksisterer ikke endnu og kommer muligvis aldrig til at gøre det.

Vid altid, hvad du laver hele tiden; det er her, hvor sand kraft findes.
Del

Vi kan kun opleve lykke i nuet

Vi kan forestille os, at vi vil være lykkelige en dag eller huske på tidspunkter, hvor vi var det. Men sandheden er, at vi kun kan være glade i det øjeblik, vi oplever. Det betyder dog ikke, at vi ikke må sætte mål eller organisere vores liv. Bare vi ikke glemmer det. Nogle gange overvældes vi af virkeligheden omkring os, og dette kan vi enten nyde eller forsøge at ændre på.

At acceptere ting, som de er, uden at dømme dem og fokusere på dem i vores sind i nuet, er en måde at kontrollere flyvske tanker, der trækker os væk fra vores fulde opmærksomhed. Hvis vi ikke kan undgå dem, må vi i det mindste give slip på dem, når de dukker op, og nægte at holde fast på dem.

At mindes de negative ting fra fortiden reducerer vores entusiasme, vores optimisme og gør nuet bittert. Det begrænser vores potentiale og tapper vores energi. Selv minderne om de positive ting, hvis de er tilbagevendende, påvirker vores nydelse af nuet, da de også medfører en følelse af nostalgi. En idé om, at fortiden var bedre.

Nuet er det eneste sted, hvor vi kan handle på vores virkelighed, og hvor vi finder muligheder. Det første skridt til at forbinde det involverer styring af handlinger såsom vejrtrækning. Kun gennem denne bevidste handling vil vores sanser åbnes op.

Billeder af Claudia Dinora

Fra internettet