Diktaturet ved likes på sociale medier
De sociale medier er kommet for at blive. Denne nye form for kommunikation har fuldstændigt revolutioneret den måde, vi forstår verden på. Selvom der er utrolige fordele ved dem, betaler nogle mennesker en høj pris. Det skyldes, at nogle af os er modtagelige overfor diktaturet ved likes.
Nu om stunder er vi besat af, hvad andre tænker om os. Med boomet af sociale medier som Instagram og Facebook føler vi, at ingen elsker eller værdsætter os, hvis vi ikke har hundredevis af følgere. Denne situation forårsager stor emotionel stress hos en stor del af befolkningen.
Dette emne har aldrig været mere relevant. I denne artikel vil vi diskutere det negative ved diktaturet ved likes. Først er vi imidlertid nødt til at forstå, hvorfor sociale medier overhovedet er i stand til at skabe en sådan intens afhængighed.
Hvorfor er sociale medier så afhængighedsskabende?
Mennesket er et socialt dyr. Et af vores basale instinkter er at opnå godkendelse fra personerne omkring os. Ifølge evolutionspsykologi havde vores forfædre brug for at være en del af gruppen for at overleve. Derfor døde de, der ikke var opmærksomme på den effekt, de havde på andre, uden at efterlade nogen efterkommere.
Dermed har vi arvet instinktet om at ville behage andre. I fortiden betød det at have et godt forhold til vores naboer eller nære venner. I dag har sociale medier imidlertid ændret dette paradigme.
Nu om stunder er der en konkurrence om, hvem der er den mest populære person på Facebook eller Instagram. Dette diktatur omkring likes, som disse platforme genererer, gør os besat af at tage os bedre ud end alle andre. Vi sammenligner konstant os selv med andre mennesker og får det forfærdeligt, hvis andre personers liv ser mere attraktivt ud end vores eget.
En del undersøgelser viser, at en stor del af den unge befolkning er afhængige af sociale netværk. Dette skyldes til dels det faktum, at et like på et billede aktiverer den samme belønningsmekanisme i hjernen, som aktiveres, når vi kysser en, vi kan lide, eller får en kompliment fra en anden person.
Diktaturet ved likes har skabt nye lidelser
På grund af ligheden mellem virtuel opmærksomhed og reel opmærksomhed er vores hjerne ikke altid i stand til at skelne mellem de to. Imidlertid er hovedproblemet ved en afhængighed af virtuel validering, at alle ser ud til at være mere attraktive end dig.
Internettet lader os se de mest spektakulære mennesker i verden. Det kan godt være, at de er de mest smukke, mest interessante, mest populære osv. Hvis nogen opnår internet-berømmelse, er det, fordi de er exceptionelle på en eller anden måde.
Problemet er, at vi sammenligner vores egen Instagram eller Facebook profil med en, hvis profil er langt over gennemsnittet. Vores liv er kedeligt og gråt til sammenligning med det. Vi får en idé om, at vi bør have disse fantastiske oplevelser hver anden dag, blot for at kunne følge med.
Denne følelse, denne frygt er roden til så mange afhængigheder og problemer. For eksempel lider mange mennesker af det famøse FOMO (fear of missing out). Denne kognitive forvrængning får os til at tro, at alle andres liv er mere spændende end vores.
Andre er besatte af at vise verden, at de er de bedste. Det fører til, at de hele tiden prøver at lægge billeder op af deres sidste rejse, fantastiske fest med masser af venner eller en ny fantastisk hobby. De går så meget op i at dele ting, at de ikke engang er i stand til at nyde det, de har gang i.
Hvordan kan du overvinde dette problem?
Desværre ligger mange mennesker nu til dags under for dette diktatur. Denne skadelige tendens kan dog vendes. Hvis du vil slippe fri af lænkerne af social-medie-afhængighed, skal du prøve at gøre følgende:
- Acceptere, at andre menneskers liv ikke i virkeligheden er, som det ser ud på de sociale medier. Alle forsøger at vise den bedste side af sig selv på internettet. Dog laver de fleste mennesker bare helt almindelige dagligdags ting.
- Logge af de sociale medier. Det kan gøre afhængigheden værre at bruge for meget tid på at scrolle igennem Instagram. For at modvirke dette bør du tage noget tid hver dag, hvor du ikke er på internettet.
- Søge efter kilder til indre validering. Vi søger ofte bekræftelse fra andre mennesker, fordi vi ikke føler, at vi er gode nok. En bedre selvtillid kan hjælpe dig med at stå imod diktaturet ved likes.
Vejen til at blive fri af de sociale medier er lang og udfordrende. Alligevel er det bedste, du kan gøre for dig selv, at genfinde din selvtillid.