Det er vigtigt at styrke dit følelsesmæssige ordforråd

juli 17, 2019
Hvis du lærer at styrke dit følelsesmæssige ordforråd, vil du forbedre dine relationer og interaktioner med andre. Ikke alene vil du være i stand til selv at forsvare dig selv, du vil også blive mere empatisk, da du vil kunne udtrykke dine behov mere effektivt.

At styrke dit følelsesmæssige ordforråd vil hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af ​​dine relationer. Det handler om at vide, hvordan man udtrykker sig på en selvsikker måde.

Desuden handler det også om at være i harmoni med dine egne behov, mens du stadig er sympatisk overfor andres. Derudover handler det om at oversætte dine følelser til ord, og skabe broer baseret på respekt og selvsikkerhed.

Når vi taler om denne dimension af vores personlighed, er det almindeligt, at vi fokuserer mest på børn. I dag forstår både familier og lærere vigtigheden af ​​at undervise børn i denne færdighed. Studiet af følelsesmæssig intelligens og dets forhold til sprog giver i disse dage interessante resultater.

I den forbindelse viser undersøgelser som den, der blev udført af psykologerne Luna Beck og Irina Kumschick fra University of Minnesota, hvordan vi forbedrer sproglige kompetencer hos børn.

Denne færdighed er meget vigtig for børn. Men hvad med voksne? Hvad sker der med dem, der ikke er i stand til at udtrykke deres frygt, behov og frustrationer overfor deres nærmeste?

Ikke alle voksne havde mulighed for at udvikle sig på et socio-følelsesmæssigt plan i en tidlig alder. Således har vi ikke alle reguleringsmekanismer og verbale kommunikationsevner til at oversætte vores følelser til ord.

Et par smiler til hinanden som følge af deres stærke følelsesmæssige ordforråd

Sådan styrker vi vores følelsesmæssige ordforråd

Ved at styrke vores følelsesmæssige ordforråd, kan vi gøre os selv mindre sårbare. Det skyldes, at når vi omsætter vores følelser til ord, gør vi os selv mere synlige. Det er en måde at validere os selv på, samt alle andre omkring os. Det er en måde at give en form til vores fornemmelser, og vise dem til verden.

Desuden kan det opløse ​​interne følelsesmæssige knuder, en måde at harmonisere vores indre kaos, og kanalisere dette kaos gennem enkle ord, der kan forstås af andre.

Vi oplever alle realiteter, som vi ikke helt ved, hvordan vi kommunikerer til andre, på grund af sprogforskelle. “Kilig” er et ord fra Tagalog, det sprog, der tales på Filippinerne. Det udtrykker den følelse af glæde, vi oplever, når vi snakker med nogen, vi kan lide.

Desuden beskriver udtrykket “uitwaaien” på hollandsk oplevelsen af ​​at nyde vinden og de fornemmelser, den producerer i os. At have passende ord, der tillader os at integrere sådanne virkeligheder, er usædvanligt, og kan have katartisk effekt.

Desværre kan mange af os ikke finde de rigtige ord til at beskrive, hvad vi føler. I mange tilfælde ved vi ikke engang præcis, hvad det er, vi føler. Manglen på følelsesmæssigt ordforråd fører os til at undertrykke vores følelser, fordi vi ikke ved, hvordan de skal udtrykkes.

Nøgler til at styrke vores følelsesmæssige ordforråd

dreng med forskellige ansigtsudtryk

Følelsesmæssig bevidsthed og ansigtsgenkendelse

Charles Darwin talte om følelsesmæssige udtryk helt tilbage i sin tid. Han definerede det som en indre tilstand, der kan føles og derfor udtrykker sig.

Det første skridt til dette er således bevidsthed om at finde en forbindelse med den kropslige tilstand, hvor følelser efterlader sit første aftryk. Dette sker i forbindelse med følelser som frygt, tristhed, vrede, skuffelse osv.

Hver følelse har en fysiologisk sammenhæng, ​​som vi skal acceptere, forstå dens budskab og udtryksform. For eksempel skal du identificere, at det, du føler, er vrede, misundelse eller en anden følelse. Dette skyldes, at det er ubrugeligt at undertrykke dine følelser.

På den anden side er det også vigtigt at vide, hvordan man genkender andres behov, hvis vi skal styrke vores følelsesmæssige sprog. Du skal være følsom, modtagelig og empatisk overfor andres følelser, så du kan kommunikere bedre med dem.

Følelsesmæssigt ordforråd og verbal udtryksevne

Eksperter anbefaler, at vi lærer at bruge følelsesmæssige verber, en meget effektiv mekanisme til at transmittere følelser. For eksempel: Jeg føler, jeg vil, jeg er spændt, jeg er bange, jeg har lyst til, jeg er ubehageligt til mode, jeg misunder …

Ud over at bruge ovenstående strategi er det desuden nødvendigt at træne din verbale udtryksevne. Nogle mennesker kan opfattes som gode kommunikatorer og samtalepartnere, men i modsætning til, hvad man skulle tro, kan de mangle verbal udtryksevne i følelsesmæssige forhold. Hvordan kan dette være muligt?

Dybest set ved de ikke, hvordan de skal snakke om deres følelser eller behov, og de er ikke kompetente nok til at opretholde samtaler om personlige og sentimentale emner. Denne form for udtryksevne er, hvad man skal øve sig i for at styrke ens følelsesmæssige ordforråd.

En trist kvinde

Den følelsesmæssige fortælling

Vi skaber alle forskellige typer fortællinger. Vi fortæller os selv historier, idet vi integrerer vores livserfaringer. At fortælle dem ordentligt vil gøre det muligt for os at respektere os selv mere, og det er essentielt for at kunne pleje vores behov og til at værdsætte os selv, som vi fortjener det.

En måde at opnå dette på er gennem følelsesmæssig intelligens. At kende os selv, give os selv det, vi har brug for, at praktisere selvmedlidenhed (lejlighedsvis) og at være assertiv og empatisk, giver os mulighed for at skabe en mere sammenhængende fortælling.

Alt dette vil skabe et mere positivt selvbegreb, vi kan kommunikere bedre med andre med.

Vi er alle følelsesmæssige væsener, der kan lære at realisere os selv til enhver tid. Hvis vi forvalter vores indre univers bedre, vil det gøre tingene lettere for os. Derfor er det så vigtigt at styrke vores følelsesmæssige ordforråd.

  • Beck, L., Kumschick, IR, Eid, M., y Klann-Delius, G. (2012). Relación entre competencia lingüística y competencia emocional en la infancia media. Emoción , 12 (3), 503–514. https://doi.org/10.1037/a0026320