Den noble ottefoldige vej lindrer lidelse

Buddhisme og psykologi deler et fælles mål: At lindre menneskelig lidelse. Selvom du måske er velkendt med nogle psykologiske strategier til at lindre lidelse, hvad siger buddhismen så? I denne artikel kan du lære om den noble ottefoldige vej, samt hvordan den kan føre til større glæde og oplysning. 

Skrevet og kontrolleret af psykolog Valeria Sabater.

Sidste ændring: 17 juli, 2023

Den noble ottefoldige vej er noget, som Buddha selv fandt på efter to måneder med enlig meditation. Den påstår, at selvom lidelse er en del af livet, kan du følge otte meget konkrete trin til at transcendere til fred.

Buddhisme og psykologi

Buddhisme og psykologi deler et fælles formål: At lindre lidelse. Hvis man dykker lidt dybere ned i fremgangsmåderne og strategierne ved moderne psykologi, vil man se, at de trækker fra religiøse, spirituelle og filosofiske traditioner.

Dr. Alan Wallace fra University of San Diego udgav et interessant studie i magasinet, American Psychological Association, der ekstrapolerede fordelene ved at sammensmelte de to discipliner. Han mente, at det, at bygge bro mellem buddhisme og psykologi, kan hjælpe folk med at nyde et bedre emotionelt helbred.

Sammen med dette gjorde brugbare teorier, såsom den noble ottefoldige vej, leveret af Gautama Buddha, det lettere at dykke dybere ned i de forskellige aspekter af lidelse. Det er et princip af personlig vækst, selvforbedring og oplysning, der kan hjælpe med at lindre lidelse. 

Hvad er den noble ottefoldige vej?

Den noble ottefoldige vej er en del af det, der er kaldt “de fire noble sandheder”. Efter to måneder med komplet isolation og meditation, blev Buddha sikker på, at han havde fundet oplysning.

Det første skridt han tog, for at opnå dette, var at forstå og overkomme lidelse. Lidelse er et tyndt slør, diskret og semi-transparent, der påvirker den måde, du ser verden på. Det kan være kilden til al din ulykkelighed.

Buddha fokuserede på at dele de fire noble sandheder. Han mente, at når du finder ud af rødderne til din indre lidelse, vil du være i stand til at hele og nå oplysning gennem den noble ottefoldige vej. Denne vej består af otte strategier, du skal forstå og praktisere dagligt. Det første skridt på denne vej til heling er at forstå de fire noble sandheder.

Hvad er de fire noble sandheder?

• Al eksistens er lidelse. Som sutraen, Benares (den første optegnede læring af Buddha), siger, at fødsel er lidelse, gammel alder er lidelse, sygdom er lidelse, død er lidelse, at leve med noget, man ikke ønsker, er lidelse, ikke at få det, du ønsker, er lidelse… Livet i sig selv har ofte et skær af lidelse. At acceptere og forstå dette er det første skridt i vækstprocessen.
• Oprindelsen af lidelse er higen. Du lever med mange “giftstoffer” eller skadelige ting, der nærer frøet af smerte. Disse “giftstoffer”, som Buddha refererer til, er blandt andet tilknytning, had, jalousi, følelsen af knaphed og uvidenhed.
• Lidelse kan holde op. Den tredje sandhed fortæller dig, at du har magten til at gøre en ende på din lidelse på en meget konkret måde. Alt, du skal gøre, er at håndtere roden til årsagen.
• Det kræver praktisering af den noble ottefoldige vej at gøre en ende på din lidelse. Vi nævnte i begyndelsen, at det er muligt at slippe af med dine problemer og tumult. Din ulykkelighed og bekymringer kan forsvinde for altid, hvis du sætter Buddhas principper i praksis.

Den indre rejse på den noble ottefoldige vej

De otte trin på vejen til frigørelse er grupperet i tre søjler, der definerer buddhistisk praksis. De er også tæt relateret til mange tankeskoler i psykologi, baseret på humanisme og positivisme. De tre søjler, der udgør den noble ottefoldige vej, er korrekt adfærd, mental disciplin og visdom.

Buddha talte om sin praksis hele tiden. Han anså det for at være en essentiel del af hans filosofi, den arv, han ønskede at efterlade sig til hele menneskeden.

Principperne i den noble ottefoldige vej

• Rigtigt synspunkt. Du skal forstå, at alt i livet er flygtigt. Ting kommer og går, udtjener deres formål, og begynder og slutter.
• Rigtig beslutsomhed. Dine tanker afgør din livskvalitet. Hvis du forsøger at fokusere på håb, frihed og balance, kan du undgå lidelse.
• Rigtig tale. Det er meget vigtigt at fortælle sandheden og tale ærligt med andre. Tal ikke for talens skyld, tag ej heller del i tomme diskussioner. Du skal ikke kritisere eller nedgøre andre.
• Rigtig adfærd. Vær venlig. Venlighed bringer balance. Respekt og ydmyghed bringer indre fred (mindre lidelse).
• Rigtige levevilkår. Dit arbejde, din adfærd og dine handlinger (store og små) skal altid være rettet mod det gode.
• Rigtig indsats. Du vil ikke opnå noget i denne verden uden indsats. Det er kun, når du investerer din energi og håb i noget, du vil føle dig tilfreds, komplet og heldig.
• Rigtig tankevirksomhed. Kontroller dit sind, træn din opmærksomhed og ret dit blik mod noget uden at glemme dine mål eller miste din ydmyghed.
• Rigtig samadhi. Det sidste trin i den noble ottefoldige vej er selvfølgelig relateret til meditation. Et roligt sind er frit for bekymring og lidelse. Meditation er en vej til at befri dig selv og nå oplysning.

Afslutningsvis er den noble ottefoldige vej inspirerende. Det vil uden tvivl forbedre din livskvalitet, hvis du bruger den som retningslinje. Hvad har du at miste? Prøv det i dag!