De mange fordele ved at farve mandalaer
Nogle af de mange fordele ved at farve mandalaer er, at det giver dig mulighed for at udvikle din opmærksomhed og opnå en bedre tilstand af afslapning, ligegyldigt hvilken alder du har. Du kan i dag finde et stort udvalg af malebøger til voksne hos boghandleren. At male mandalaer er en voksende trend, der har udviklet sig til et fænomen.
I løbet af barndommen prøvede vi mange fritidsaktiviteter af, med det ene formål at have det sjovt og underholde os selv. Men som vi bliver ældre, kommer der flere forpligtelser. Vi begynder at bruge sætningen “Jeg har ikke tid”. Dette afholder os fra at lave sjove aktiviteter i hverdagen. Det gør os mere stressede, fordi vi normalt ikke tillader os selv at koble af.
Da vi var børn, brugte vi massevis af timer med vores farveblyanter, hvor vi tegnede vores favoritfigurer, landskaber, eller bare tegnede ud fra vores fantasi. Vi tegnede uden at tænke på resultatet men var kun fokuseret på nydelsen i at male.
På grund af fordelene ved denne aktivitet, designer mange kunstterapeuter malebøger med mandalaer til voksne. For der er mange fordele ved at male mandalaer. Ved at farvelægge disse geometriske tegninger sænker man stressniveauet, opnår en tilstand af afslapning, fokuserer på nuet, og ikke mindst, finder sig selv.
“Hver mandala er unik og uden sidestykke… Det er det vibrerende udtryk af dette øjeblik, dette NU.”
– Celina Emorg
Når man farver mandalaer, belyser vi områder i os selv, som indtil da har været skjult. Gennem denne rejse tillader vi vores ubevidste visdom at sprede sine vinger.
Mandalaer og deres historie
Mandalaer er varierede geometriske figurer. De stammer fra Indien. Deres bogstavelige oversættelse er ‘hellig cirkel’. De er symboler på helbredelse, helhed, sammenhold og integrering.
I mange kulturer, tegner og maler man mandalaer som et spirituelt ritual, der skaber en “indre belysning”. For Carl Jung, en af historiens mest berømte schweiziske psykiatere, havde de runde figurer en helende effekt, der gav fred og ro.
“Først nu er jeg begyndt at forstå, hvad mandalaer virkelig er: ‘Formation, transformation, det evige sinds evige underholdning.”
– Carl Jung
Mandalaer kan have forskellige farver og design. De udgør dog altid en midte med forskellige figurer i de fire hovedretninger. Derfor mener man, at de kan repræsentere hele vores eksistens på et psykologisk niveau. I følge nogle fortalere af denne teknik, opfatter hver person dem instinktivt, ligegyldig alder, køn, race, kultur…
Mandalaens magi, sammen med dens terapeutiske kraft, ligger i at lade sig slippe fri i ubevidstheden uden at bekymre sig om det endelige resultat af tegningen. Uden at tænkte på om det ender med at blive smukt eller grimt… Vi skal bare være til stede og være fokuserede i frihed til at male, hvordan vi har lyst.
At farve mandalaer er ikke for børn
At male er en aktivitet, vi normalt forbinder med barndommen. Når vi bliver voksne, bruger vi ikke længere farveblyanter og tusser. Denne fritidsbeskæftigelse kan dog være meget gavnlig. Ikke kun fordi den skaber velvære og ro, men også fordi den stimulerer forskellige dele af hjernen, der er relaterede til motorik, sanser og kreativitet.
“Maling får voksne til at føle sig som børn igen, transporterer dem til generelt gladere og roligere tider. At huske nogle af disse øjeblikke hjælper os til at slappe af og endda til at se på fremtiden med større optimisme.”
På trods af hvad vi har lært om kunst og farver gennem vores liv, er der ikke nogen rigtig og forkert måde at male på. En af de gode ting ved at male er, at det er utrolig let for alle.
“At farve kan være en kompliceret aktivitet, fuld af nuancer; eller på den modsatte side kan det være noget så enkelt som en simpel lyst til at male.”
– Lacy Mucklow
På den måde kan maling ses som en måde at meditere på inde i sig selv. Det hjælper os til at fokusere vores tanker på den aktivitet, vi er i gang med, og finde vores kreativitet frem. Alt andet forsvinder. Vi er kun fokuserede på farverne og tegningen.
Slip dine bekymringer ved at farve mandalaer
Mange studier har bevist de positive effekter på den menneskelige psyke ved at farve mandalaer. Psykologer og kunstterapeuter anbefaler denne øvelse. Nogle bruger den endda selv, så de kan opleve fordelene på sig selv. Derfor er malebøger for voksne blevet bestsellere.
For personer, der gerne vil nyde fordelene af denne aktivitet, er det vigtigt at vide, at ved at farve mandalaer, får vi også forbindelse til vores indre barn. Så hvis du har brug for ekstra hjælp til at håndtere stress og bekymringer, er det med at gå i gang med det samme.
“At male er det nye yoga. Som så mange andre diller, kommer det fra uden for vores grænser, fra lande som Frankrig og England, hvor det er en succes. En dille der får os til at slappe af og hjælper os til at koble af.”
– Esther Bazán
