At finde mental fred
At have sit sind i total fred er et meget vigtigt mål. Du tror måske, at det er en myte, at man kan opnå dette stadie. Eller at det er uopnåeligt eller uvirkeligt. Eller måske kender du nogle få mennesker, der kan sige “jeg er i fred,” men er ikke sikker på, at du selv kan nå det.
Det virker for mig som om, at det i nogle tilfælde er bedre at sige “jeg er i balance.” Mange gange er du måske midt i en konflikt, et skænderi og føler stadig, at du er balanceret. Tydeligvis lever du i en verden, der konstant bliver mere stresset, mere bekymret, mere pludselig, men når du opnår et fredeligt sind, vil du føle en følelse af indre balance til trods for det, der sker omkring dig.
“The person that is not at peace with themselves, will be a person at war with the whole world.”
-Mahatma Ghandi-
Hvad er mental fred?
Det er en stabil balance, du finder efter negative oplevelser eller til trods for dem. Det er som at være en lille bold mellem to bjerge. De kan skubbe dig fra toppen af den ene, men du vil glide tilbage igen og komme tilbage på din plads. Hvis det er et hårdt skub, bliver du måske ved med at svinge, kravle og komme ned igen, men du vil komme tilbage i din rytme igen.
At opnå balance indeni kræver konstant arbejde, men der er nogle trin, der kan hjælpe dig med at opnå det:
1. Simplificer dit liv
Hav mindre ting at bekymre dig om. Tænk kvalitet frem for kvantitet. Du burde også påføre dette til dine forhold. Fortsæt ikke med at have destruktive forhold med venner der forårsager dig ubalance.
Praktiser enkelthed i forhold til dine materielle ejendele, såsom dit tøj. Når sæsonen ændrer sig, så tænk på det, du gik med, og om du vil bruge det igen. Hvis ikke, så doner det eller giv det væk til nogle andre. Dette vil lette dig for arbejdet med at arrangere din garderobe, og det vil ogå gøre andre glade.
Hvis du vil købe noget, så tænk på, om det virkelig er nødvendigt. Tillad ikke reklamer eller mode at styre dit liv. Med denne måde at tænke på vil du kunne bruge tid på kun de vigtigste ting og koncentrere dig om dem. Frigør dig selv!
2. Vær til stede
Fikser dig ikke på fortiden. Hvis det ikke var godt, så prøv at fikse det nu, men beklag dig ikke over det. Arbejd i nuet. Du burde heller ikke bekymre dig om fremtiden. Fremtiden afhænger af det, du gør nu. Koncentrer dig om her og nu og nyd det.
3. Praktiser taknemlighed og smil
Se på glasset som halv fuldt og ikke halvt tomt. Vær taknemmelig for det, du har, selv for de mindste ting. Vær taknemlig selv for dig selv, dine forældre og din familie.
Ændr også din attitude overfor bageren, kassedamen ved supermarkedet. Giv dem et smil. Du vil ændre deres humør og også ændre dit. Du vil se hvor meget bedre du interagerer med mennesker, dine kollegaer, med alle. Et smil viser altid ro, glæde og kærlighed.
4. Husk, at alting går over
Tid er ligeglad med, om du har et fantastisk øjeblik eller et forfærdeligt et. Hvis det er et godt øjeblik, nyd det, og hvis det er et dårligt, vil det gå over. Tid følger sin egen vej.
En god øvelse er at prøve at være en anden person. Hvordan ville du løse denne situation som en anden person? Det er vigtigt at se tingene fra et andet synspunkt og ikke miste din ro. Det er meget vigtigt, at du altid prøver at være rolig. Træk vejret dybt, hvil i dig selv og berolig dig selv. Tid fikser alt.
5. Afslut det, du starter, og luk dine cyklusser
Dine cyklusser af uddannelse, arbejde, kærlighed. Også din sorg. De begynder, men du, i din egen tid, giver dem deres ende. Du burde handle med tålmodighed. Hav tålmodighed overfor dig selv. Alt vil ske i sin egen tid. Men du burde succesfuldt afslutte det, du har startet, for at kunne blive ved med at bevæge dig fremad.
Størstedelen af tiden, vi går igennem i livet, er mere fokuseret på fortiden end på at leve med det, der bliver givet til os nu. Mental fred ændrer dette. Det tillader dig at efterlade det, der ikke er nødvendigt og lære at nyde det, du har i dag.