De forskellige følelser i juletiden

Julen er ikke en tid til at tvinge dig selv til at føle glæde for enhver pris. Det er en tid til at reflektere, passe på dig selv og erkende, hvad der bringer dig fred og glæde i helligdagene. Her vil du opdage psykologien bag de følelser, der oftest mærkes i juletiden.

Efterhånden som decemberdagene nærmer sig, bliver gader og byer udsmykket med dekorationer. En festlig ånd fylder luften. Ferieplaner bliver lagt, julekort ankommer, og du handler gaver til dine nærmeste. Det er en tid til at samles, give og modtage og dele. Man man kan opleve forskellige følelser i juletiden.

Mens julen ofte opfattes som en lykkelig tid, er virkeligheden for nogle helt anderledes, med følelser af nostalgi, tristhed, frustration, stress og endda smerte. Disse følelser er direkte relateret til ens livserfaringer, og julen er ofte den tid på året, hvor de mærker dem stærkest.

Hvad oplever du af følelser i juletiden?

Julen er ikke en lykkelig tid for alle. Hver person har unikke tanker og følelser som en reaktion på begivenheder, der har fundet sted i deres liv, såvel som i deres barndom.

For børn er julen en tid forbundet med ferie fra skolen, gaver og traditioner og julemandens magi. Der er sjove juleaktiviteter, familiesammenkomster og meget mere. Derfor er det som barn nemmere at mærke positive følelser i julen. Et barns opfattelse af julen afhænger dog oftest af, hvordan deres forældre behandler højtiden.

På den anden side er følelser af angst ved juletid mere almindelige i voksenalderen. Angst kan opstå af forskellige årsager, herunder:

• Afslutning af årets sidste projekter på arbejde.
• Julefrokoster, firmamiddage og andre sociale forpligtelser.
• Gavekøb og planlægning af julearrangementer og festligheder.

Således kan julen føles ekstremt hektisk, nogle gange så hektisk, at du bliver overvældet af stress og ender med at hade højtiden. Hvis du for nylig har mistet nogen eller oplevet et brud, udstråler du desuden måske ikke den feriejubel, andre forventer.

Jul fra et psykologisk perspektiv

Psykologer hævder vigtigheden af at tage sig tid til at reflektere over, hvordan du har det i juletiden. Føler du dig glad? Eller føler du dig trist, melankolsk eller vred?

Det er vigtigt og nødvendigt for dig at forstå dine følelser, tillade dig selv at mærke dem og gøre, hvad du kan for at håndtere dem og omfavne en sund livsstil.

Overbevis ikke dig selv om, at alle andre føler sig glade ved juletid. Og hvis du ikke føler dig glad, så lad være med at tvinge dig selv til det. I virkeligheden skal du acceptere dit humør, samtidig med at du gør så godt du kan for at engagere dig i julen.

Sæt følelser i juletiden i perspektiv

Når du ikke har det let i julen, er en af de bedste strategier at sætte dine følelser i perspektiv. Du behøver ikke fremtvinge lykke i julen. Du behøver ikke at føle dig presset for at løse problemer eller deltage i hver festmiddag, du bliver inviteret til.

Ved at sætte tingene i perspektiv, vil du indse, at du ligesom resten af året skal være velkommen til at opleve juletiden på dine egne præmisser og med dine egne følelser.

Sæt nye mål ved juletid

Læg mærke til de negative følelser, du føler, så du kan handle for at foretage positive ændringer. Lær at betragte julen som en tid til at se problemer i et nyt lys. Det kan være en tid til at forstå dig selv bedre og styre, hvordan du har det. Giv dig selv muligheden for at få det bedre.

Når du beslutter dig for at foretage en ændring, skal du for det første sætte nye mål. Derefter kan du handle for at nå dine mål. Det er rigtigt, at selv at handle for at nå ens mål bidrager til en stigning i positive følelser, såsom at øge motivationen.

Effekten af positiv tænkning

Dit humør er i høj grad drevet af din holdning. Derfor spiller du en aktiv rolle i dine følelsers tilstand.

At kontrollere negative tanker og tænke positivt hjælper også med at forbedre dit humør. Hvis du for eksempel forbinder jul med tristhed, vil dine tanker gå i samme retning. Dit sind vil fyldes med negative idéer, såsom “Sikke en trist ferie”, “Jeg håber, det går hurtigt over”, og “Jeg kan ikke holde ud at se alle andre omkring mig være så glade lige nu”.

Pas på dig selv, og brug dit sind til positiv tænkning. Tillad ikke dig selv at dvæle ved negative tanker. Sådan sætter du dine følelser i perspektiv ved juletid, neutraliserer dine tanker hen imod højtiden og gør tingene lettere for dig selv.

Følelsespsykologi spiller en primær rolle i dit velbefindende

Følelser i juletiden kan være meget forskellige, og nogle gange endda tvetydige, hvilket fører til blandede følelser. Du kan forbedre dit følelsesmæssige velvære i julen ved at tage dig tid til at reflektere og respektere dine følelser.

Hvis du også tager initiativ til at ændre din holdning (og i det mindste ser, hvad der sker), kan du tage afstand fra dine negative opfattelser af højtiden.

Nyd din familie og venner, ligesom på alle andre dage af året, uden et pres til at fremtvinge lykke og uden de negative tanker.