7 bøger til at overvinde depression

september 9, 2019
Disse bøger inviterer os til at kende oprindelsen af denne sygdom, hvordan den påvirker forskellige befolkningsgrupper, og hvilke terapeutiske tilgange, der er mest effektive.

Bøger kan være et glimrende værktøj til at håndtere depression. Der er flere gode bøger til at overvinde depression. De hjælper os med at forstå vores værste fjende lidt bedre.

De kan give os mere information om årsagen til vores vedholdende lidelse og hjælpe os med at anvende passende strategier til at komme ud af den mørke afgrund, som adskiller os fra verdenen.

Indrøm det, få lidelser er så invaderende og misforståede som depression. Vi står over for en svækkende mental tilstand, hvor grublen og negative tanker udsletter vores værdier. Vores følelsesmæssige integritet. Det resulterer i en meget kompleks og undertiden endog modstridende fysisk symptomologi.

“Dine følelser bør ikke være lammet. Du behøver ikke at forsvare dig selv fra dem. De bør ikke forhindre dig i at være alt, hvad du kan være. “

Wayne Dyer

Den generelle befolkning forbinder depression med stilhed, med ekstrem træthed, nedsatte forventninger, tårer og mangel på appetit. Men hvor forunderligt det kan synes, så er der dem, som udtrykker de modsatte symptomer.

De kan være hyperaktive og behøver at holde sig beskæftiget, besat og nedsunket i tusindvis af projekter for ikke at tænke, for at vende deres ansigter væk fra den store tomme afgrund.

Der er ikke én løsning til at overvinde depression

Vi står over for en sygdom med kompleks diagnose i mange tilfælde. En sommetider resistent lidelse, der kræver flere strategier at håndtere. Men vi skal være klar over, at depression kan helbredes.

For at gøre det skal vi tage en flerdimensionel tilgang: Det farmakologiske niveau skal tilføjes til det psykologiske, og den psykosociale skal overvejes, samt alle de strategier, som hver person, fra hans personlige prisme, der mener at kunne hjælpe.

Her har vi for eksempel mindfulness, sport, korrekt kost, kunstneriske terapier, dyreterapier mv. Alle disse værktøjer står til vores rådighed. Vi har også bøger til at overvinde depression, der utvivlsomt er en vigtig del til at bedre forstå, hvad der sker med os.

Mands silhuet går i stykker

De bedste bøger til at overvinde depression

WHO vurderer, at depression påvirker mere end 300 millioner mennesker. Desuden advarer de om, at disse tal fortsat vil stige i fremtiden, hvis vi ikke tager en ny tilgang til mental sundhed.

Vi ved for eksempel, at antallet af diagnoser stiger blandt de unge. Hver dag er der flere børn og unge, som udvikler en form for humørforstyrrelse og med dem selvmordsforsøg.

Vi står derfor over for et medicinsk og socialt behov i allerhøjeste grad. Sundhedspersonale og forskellige politiske og sociale organisationer er ansvarlige for at skabe de nødvendige ændringer til at bekæmpe dette voksende problem med humørsygdomme.

Resten af ​​befolkningen skal også påtage sig forpligtelsen til at udvikle en dybere forståelse af sygdommen for at opdage det, enten hos personen eller i deres personlige omgangskreds.

Bøger til at overvinde depression er uden tvivl et godt redskab til at opnå dette.

1. Farvel, Depression af Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas, professor i psykiatri og direktør for det spanske institut for psykiatrisk forskning, har allerede udgivet mere end 15 bøger. Hans tilgang til depression er enkel, værdifuld og meget dyb.

Med denne bog kan vi for eksempel forstå depressionshistorien. Misforstået i lang tid og fejldiagnosticeret endnu længere, inviterer Dr. Rojas os til en rejse med psykologisk skelnen, som vil give lys til meget af dette mørke.

Gennem virkelige kliniske tilfælde vil vi opdage de forskellige symptomer, depression har. Vi vil også se de forskellige strategier, der bruges til at opnå helbredelse. Dette er uden tvivl en af ​​de bedste bøger til at overvinde depression.

Bøger til at overvinde depression

2. Depression hos børn og unge af Victoria del Barrio og Miguel Angel Carrasco

Vi påpegede tidligere, at diagnosesatsen blandt den yngre befolkning er stigende. Der sker noget. Der er en revne, der vokser og undslipper os. Der er en række behov, der kræver vores opmærksomhed, og som vi skal tage fat på så hurtigt som muligt.

For at opnå dette er der ikke noget bedre end denne bog. I den vil vi opdage de seneste fremskridt på dette emne gennem de sidste 50 år. Vi vil forstå grundlaget for denne lidelse, risikofaktorer, forebyggelsesstrategier og de forskellige tilgange, der eksisterer.

Det er en meget komplet og hjælpsom bog til forældre, pædagoger og psykiatriske fagfolk, der arbejder med ungdommen.

3. Den Mindfulde Vej gennem Depression, af Mark Williams

Mindfulness er aktuelt af flere grunde. Williams filosofi, hans teknikker til meditation og begrebet mindfulness er meget nyttige for dette moderne samfund så mættet med stimuli. Mange mennesker er så langt fra deres eget væsen, deres egne følelsesmæssige og eksistentielle behov.

Med denne bog placerer vi mindfulness som en komplementær strategi til at tackle depression. Vi vil lære at anvende mindfulness for at opnå mere tilfredshed i livet, vedtage nye mentaliteter og forbedre kvaliteten af ​​vores relationer.

Kvinde mediterer ved hav

4. Bøger til at overvinde depression: Motivationshemmeligheder, af Jose Antonio Marina

At tænde motivationens gnist kan tage os, lidt efter lidt, ud af depressionens mørke tunnel. Rekonstruktion af vores illusioner, fornyelse af vores mål og antagelse af en realistisk, men positiv vision om vores nærmeste horisont er alle nøgler til at være bedre tilpas hver dag.

Dette er en anden af ​​vores bøger til at overvinde depression, der ikke kan blive undladt fra listen. At være motiveret, at opleve denne sindstilstand igen, er et godt skridt mod helbredelse.

5. Kognitiv terapi mod depression, af Aaron T. Beck

Dette er en anden bog, der uden tvivl er afgørende. Den er allerede i dens 20. udgave og betragtes som en must-read klassiker.

Kognitiv terapi er en af ​​de mest effektive, når det gælder behandling af depression, og på siderne i dette værk, er der tegninger fra Becks eget arbejde og samarbejdet med andre forskere og patienter, hvor vil vi opdage de interessante skridt til hele terapeutiske processen.

Vi vil også lære at differentiere myter eller falske ideer om sygdommen fra væsentlige sandheder, som vi altid bør huske på.

6. Depression hos kvinder, af Emilce Dio Bleichmar

Denne bog fokuserer specifikt på, hvordan kvinder kan overvinde depression. Den er skrevet af læge og psykoanalytiker Emilce Dio Bleichmar. I den vil vi lære, hvorfor denne type lidelse har en højere forekomst hos kvinder, hvad risikofaktorerne er, og hvilke teknikker der kan være mest nyttige.

Trist kvinde, der ser ud af vindue med regn på, har behov for bøger til at overvinde depression

7. Bøger til at overvinde depression: Depression er smitsomt af Michael Yapko

Interessant og nyttig, Depression er smitsomt, lærer os, at denne sygdom undertiden kan virke som en “virus”. Dette er noget, vi kan se i visse familier, samfund, arbejdsmiljøer og små sociale mikroverdener, hvor denne form for kommunikation, det følelsesmæssige klima eller holdninger kan være ødelæggende for dets medlemmer.

WHO anser depression som en epidemi. Vi må dog også se det som en “virus”, der undertiden overføres i visse miljøer såsom familien.

Til sidst må vi nævne, at denne liste over bøger til at overvinde depression er meget begrænset. Men de her foreslåede bøger kan tjene som udgangspunkt. De inviterer os til at kende oprindelsen af denne sygdom, hvordan den påvirker forskellige befolkningsgrupper, og hvilke terapeutiske tilgange, der er mest effektive.

Det er derfor i vores hænder at være aktive i denne proces. Enten i vores egen helbredelse eller i opdagelse af symptomerne hos personerne omkring os.