De 3 farligste bivirkninger ved arbejdsrelateret stress
Vi har alle jobs med daglige krav. Når disse krav bliver større end vores personlige ressourcer, kan vi opleve de forskellige bivirkninger ved arbejdsrelateret stress.
På kort sigt har denne lidelse ingen negativ effekt på vores mentale helbred. Vi har tilpasningsdygtige mekanismer og strategier, der kan klare den slags.
Men hvis arbejdets krav bliver større med tiden, kan stressrelateret udmattelse sætte ind. Det sker, når tilpasningsmekanismerne stopper med at virke, fordi du ikke længere kan tilpasse dig til stresset. Med andre ord går din hjerne i en tilstand af udmattelse, der fører til arbejdsrelateret stress. Du kan ikke aktivere din tilpasningsevne, fordi du er psykisk udbrændt.
Psykisk udmattelse som en af bivirkningerne ved arbejdsrelateret stress er et meget almindeligt fænomen i den vestlige verden. Omkring 60% af alle, der søger terapi, oplever et højt niveau af arbejdsrelateret stress. Faktisk begynder de at implementere stressbehandling og tilpasningsstrategier på arbejdet i takt med terapiens forløb og at klienten bliver bedre.
Hvis du ikke arbejder med at kontrollere dit stressniveau, holder disse ændringer ikke i længden. Effekterne af stress vender tilbage, og klientens fremgang bliver nulstillet. For at skabe opmærksomhed omkring og for at stoppe dette problem vil vi i denne artikel forklare de tre farligste bivirkninger ved arbejdsrelateret stress.
Koncentrations- og hukommelsesproblemer
Blandt de mest almindelige bivirkninger ved arbejdsrelateret stress finder vi neuropsykologisk spild. Denne type stress svækker kognitive funktioner som opmærksomhed, fornuft, hukommelse og beslutningstagen.
Men hvorfor påvirker stress mentale funktioner? Grunden ligger i konstant at udføre opgaver, der skal overvåges over tid, og behovet for kontrol, der følger med.
Hvordan skader arbejdsrelateret stress mentale processer?
En anden af de mange bivirkninger ved arbejdsrelateret stress er en forringet evne til at koncentrere sig. Når en person er meget stresset på arbejdet, tillærer de sig at multitaske. Det betyder, at de kan udføre flere opgaver på samme tid.
Multitasking er meget skadelig for din koncentration. Det lærer dig at fungere under påvirkning af flere stimuli. Når du skal koncentrere dig om én ting, får hjernen en vane med at hoppe fra den ene opgave til den anden. Derfor tager din vane for at multitaske over, selvom du kun vil fokusere på en enkelt opgave. Du ender med konstant at blive distraheret.
Det er vigtigt at forstå, at opmærksomhed er en proces, der tilføjer information til vores psykologiske system. Hvis opmærksomheden ændres, ændrer hukommelsen sig også.
Med andre ord kræver det opmærksomhed at huske ting. Hvis informationen ikke bliver korrekt tilføjet i hjernen, kan den ikke opbevares (huskes). Derfor skader arbejdsrelateret stress hukommelsen ved at forringe opmærksomheden og koncentrationen.
Angst er en af de mange bivirkninger ved arbejdsrelateret stress
Stress får dit sympatiske nervesystem til at forberede sig selv på flugt eller kamp. Selvom grunden til stress ikke er et spørgsmål om liv eller død, udskiller din krop de samme hormoner. Kroppen frigiver kortisol (stresshormonet), adrenalin og noradrenalin. Disse hormoner får pulsen til at accelerere, øger årvågenheden, får dig til at svede, giver dybere vejrtrækning osv.
Hvis din krop konstant er i alarmberedskab, vil det ende i angst. Dette er specielt et problem, når det står på længe. Det giver smerter og ubehag, der kan komme til udtryk som trykken for brystet, mavesmerter og hjertebanken.
Humørsvingninger og depressive symptomer
Dit humør er resultatet af et simpelt regnestykke: Positive øjeblikke – negative øjeblikke = dit humør (glad eller trist). Arbejdsrelateret stress fylder vores rygsæk med negative øjeblikke. Hvis du ikke kan få det vendt over på positive øjeblikke, kommer du nok til at have det sådan her: Jeg arbejder hårdt, jeg arbejder meget, jeg bliver stresset, og jeg får intet ud af det.
Stress får også kroppen til at frigive kortisol. Et højt niveau af dette hormon hænger direkte sammen med depression. Vi ved ikke, hvad der kommer først, men vi ved, at de hænger sammen. Hvis du har meget at se til på dit arbejde og et stort pres for at få det lavet til tiden uden tid til positive øjeblikke og et højt niveau af kortisol, har du den perfekte kombination for en depression.
Til sidst er det meget vigtigt at forstå, at de farlige bivirkninger ved arbejdsrelateret stress, som vi har nævnt i denne artikel, står i rækkefølge. D et betyder, at hukommelses- og koncentrationsproblemer er det første, du vil opleve. Derefter angst og til sidst depressive symptomer.
Derfor er det vigtigt at lære, hvordan du kan håndtere den stress, du oplever på arbejdet. Hvis du prøver med dig selv, men ikke kan, bør du gå til en psykolog. D e har et væld af redskaber, du kan bruge til at forbedre din indsats og reducere stress.