Den bedste måde at bekæmpe stagnation
Det er aldrig sjovt at føle sig stagneret. Stop et øjeblik og forestil dig, at du er ved en forgrening i vejen med tre potentielle retninger. Selvom du har en god idé om, hvad der er den bedste, gør du intet. Du bruger dage, uger, måneder eller år på den måde. Du har ikke været i stand til at bekæmpe den stagnation, der holder dig tilbage.
Mange mennesker har oplevet dette på et tidspunkt, nogle mennesker mere end én gang. Det er en følelse, der har en tendens til at dukke op, når du ikke har nogen mål. Alle dine dage har den samme grå farve, hvilket kan føre til intens angst. Du blokerer for dig selv og forbliver rodfæstet på stedet, fordi du ikke ved, hvad du skal gøre.
Føles som om, du svømmer gennem skidt
Psykolog, Judith Duque Camargo, skrev en artikel med titlen “Carl Rogers, Theoretical-Practical Reflections”. I den taler hun om nogle af sine klienter, der føler sig stagneret. En af dem sagde, at han plejede at være sikker på ting, men at han nu bevæger sig rundt som en robot, og at hans verden krympet til størrelsen på pladsen omkring ham.
En anden klient sagde: ”Jeg har givet alt til min mand og børn. Jeg ville ikke have børn, men jeg sagde ja. Nu føler jeg mig alene, at mit liv ikke har nogen mening, at jeg er gammel og ikke har nogen muligheder…”
Det er næsten, som om de svømmer i en pool fyldt med mudder. Uanset hvor meget de prøver, kan de bare ikke finde vejen ud. Det er, hvad der sker, når du føler dig stagneret. Du kan ikke se ud over dig selv, som om du har mistet alt håb. Det skyldes ofte et sæt overbevisninger, der tynger dig ned, eller frygt, der forhindrer dig i at tage det næste skridt.
Når dit arbejde ikke opfylder dig, eller du ikke laver noget, du ønsker (såsom at tage på tur, lære et nyt sprog eller blive uafhængig), kan din frygt og usikkerhed få dig til at tænke “Sådan er det bare”. Men monotonien og kedsomheden, der følger med ikke at nyde dit daglige liv, kan have en høj omkostning.
Nogle måder at bekæmpe stagnation på
Hvis du synes, du er stagneret og har været det i et stykke tid (seks måneder er et godt referencepunkt), skal du prøve at søge professionel hjælp.
Her er nogle måder at håndtere det på, hvis det kun manifesterer sig lejlighedsvis:
- Tag en dyb indånding. Du har måske ikke givet dig selv tid til at tænke over, hvad du virkelig ønsker. Hvis du ikke gør det, vil det ikke være let at tage en beslutning om noget. Det er sådan, du bliver fanget i tvivl og føler dig, som om du bliver slidt op.
- Husk, hvad der drev dig. Du tog specifikke beslutninger til specifikke muligheder. Rutiner, manglende motivation og de dårlige vaner, du samlede op undervejs, har fået dig til at glemme det. Så prøv at huske, hvad der drev dig. Hvis du ikke længere føler dig opfyldt af det, du gør, eller har foretaget en ændring, er det måske tid til at lave en mere.
- Find din inspiration. Kom i kontakt med folk, der inspirerer dig, læs bøger, se dokumentarer og engagér dig i nye aktiviteter. Inspiration er noget, du skal gå ud og finde. Det er også en af de bedste måder at bekæmpe stagnation på.
”Når inspiration ikke kommer til mig, går jeg halvvejs for at møde den.”
-Sigmund Freud-
En visualiseringsteknik
Der er en specifik visualiseringsteknik, som nogle terapeuter bruger sammen med klienter til at hjælpe dem med at bekæmpe stagnation. At gøre det kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvor du vil hen, og finde ud af, hvilke skridt du skal tage.
Start med at slappe af, tage en dyb indånding og lukke øjnene. Visualisér så dig selv, hvor du står foran en dør, du skal åbne. Bag døren finder du dit fremtidige “dig”. Du kan visualisere dig selv på 60, 70 eller 80 år. Det er op til dig.
Hvis du har visualiseret dig selv på 70 og du er i øjeblikket 25, skal du udfylde hullerne mellem disse år. Start med at visualisere dig selv ved 30 og hop frem i trin på 10, indtil du rammer 70.
På hvert trin (30, 40, 50 osv.) skal du spørge dig selv, hvad du laver. Hvor bor du? Hvor arbejder du? Har du børn? Rejser du? Du skal også prøve at fortælle, om du har en partner eller ej, hvem du er venner med, og hvordan dit forhold er til din familie. I slutningen af visualiseringsteknikken kommer du til at omfavne dit “70-årige selv”.
Denne teknik giver dig en idé om, hvad du ønsker. For eksempel, hvis du ser dig selv rejse steder eller arbejde i en erhvervssektor, som du ikke har nogen erfaring med, kan du begynde at tage nogle beslutninger, der hjælper dig med at nå disse mål. For eksempel kan du tilmelde dig erhvervsuddannelser eller begynde at spare penge sammen til din næste rejse.
Handling til at bekæmpe stagnation
Selvom der er mange måder at bekæmpe stagnation på, er den vigtigste ganske enkelt at handle. Sid ikke fast i dit sind, forsvundet i et hav af usikkerhed, uden at have nogen idé om, hvor kysten er. Begynd at tage nogle skridt og bevæg dig mod dine mål.
Stagnation kan få dig til at gå glip af muligheder. Når du ser din frygt i øjnene og begynder at foretage små ændringer ved hjælp af en professionel terapeut, får det dig til at føle, som om du bevæger dig fremad og trækker dig ud af det lammende hul af tvivl på dig selv.