Ti attituder, der dræner ens energi
Det er let at hænge sig fast i visse attituder, der i sidste ende er skadeligt for ens velvære, fordi de dræner ens energi. I denne artikel vil vi udpege dem og komme med nogle strategier til at undgå dem eller begrænse deres effekt.
Nogle attituder eller indstillinger trætter dig fysisk og mentalt. Nogle gange tillægger man sig nogle attituder, der dræner ens energi, uden at man selv er klar over det. Man spilder energi på bekymringer og negative tanker, der får en til at føle sig dårligt tilpas.
Mennesket er trods alt et energisk væsen. Energi er den motor, der driver motivationen og hjælper os med at drage fordel af de muligheder, der er i livet.
Energi er det, som skubber dig fremad mod det, som du gerne vil og til at lykkes med det. Ifølge WHO “er energi vigtigt for at tilfredsstille vores mest basale behov.”
Føler du dig mentalt udmattet, uden motivation og bekymret? Føler du, at du ikke har energien til det, som du skal eller gerne vil? Måske er der tale om nogle attituder, der dræner ens energi. Nedenunder kan du finde ti af dem.
1. Du lever i fortiden
At leve i fortiden betyder, at du konstant genoplever ting, der allerede er sket. Du længes tilbage i tiden til, hvordan tingene engang var. Desværre kan du ikke lave om på fortiden. Der er ingen måde, hvorpå du kan ændre det, som allerede er sket.
På den anden side så har du nutiden og fremtiden i dine hænder. Hvis du holder for meget fast i fortiden i stedet for at fokusere på det, der sker her og nu, så udmatter du dig selv mentalt.
Ville det ikke være sundere at bruge din energi på noget, som du kan forandre? Du har magten til at ændre på nutiden. Brug dine ressourcer og energi på nuet i stedet for at dvæle ved fortiden.
“Hvis nutiden forsøger at stille sig til dommer over fortiden, vil man miste fremtiden.”
-Winston Churchill-
2. Skyld dræner ens energi
I sin bog, How to Say No Whitout Feeling Guilty: And Say Yes to More Time, More Joy and What Matters Most to You, beretter Patti Breitman, at skyld kræver en masse energi. Derfor kan du ved at acceptere fortiden og komme af med al den skyld, som du bærer rundt på, give dig selv lov til at leve i nuet og planlægge fremtiden.
3. Du er ikke assertiv
Hvorfor er det så svært at sige nej? Så mange mennesker er vant til at give efter og gøre ting bare for at behage andre. De er bange for at sige “nej,” fordi de ikke vil fremstå selviske eller gå imod strømmen.
Hvis du altid siger ja, vil du være der for alle andre undtagen dig selv. Du kommer til at glemme dig selv for at kunne gøre alle andre tilfredse.
Hvis du ikke ved, hvordan du siger “nej,” vil du meget hurtigt dræne sig selv for energi både mentalt og følelsesmæssigt. Hvis du har for travlt med at gøre ting for alle andre, vil dine egne behov og ønsker flytte sig om bagest i rækken.
“Folk tror, at fokus betyder at sige ja til de ting, som du er nødt til at fokusere på. Men det er slet ikke det, som det betyder. Det betyder, at man skal sige nej til hundrede andre gode ideer, der findes. Du er nødt til at udvælge omhyggeligt. Jeg er faktisk lige så stolt af ting, som jeg ikke har gjort. Innovation er at sige “nej” til 1.000 ting.”
-Steve Jobs-
4. Du spørger ikke om hjælp
Der er altid folk, som foretrækker at kvæle sig selv for at løse et problem selv fremfor at spørge andre om hjælp. Nogle folk foretrækker ligefrem at gå nedenom og hjem fremfor at få andre med i projektet.
At regulere dine ressourcer intelligent handler om at vide, hvordan man uddelegerer, hvordan man spørger om hjælp, og hvordan man tager imod råd om problemer, der er for store til selv at tackle.
Det gælder især i den moderne verden. Vi lever ikke længere i en subsistensøkonomi. I stedet er vi hver især specialiseret i en bestemt ting, hvor man overlader alt andet til andre.
5. Du bekymrer dig for meget
En masse af det, vi bekymrer os om, har med ting i fremtiden at gøre. Så det får os til at stille spørgsmålet: Giver det overhovedet nogen mening at være så angst over noget, som ikke engang er sket endnu?
Folk, der har den vane med at bekymre sig over fremtiden, bruger en stor del af deres følelser og mentale ressourcer til at tænke på disse “hvad nu hvis”. At bekymre sig over alt, der kommer til at ske, er en attitude, der dræner ens energi. Det at tænke på ting, der endnu ikke har fundet sted, tager også meget tid.
“Der findes to slags bekymringer – dem, som du kan gøre noget ved, og dem, som du ikke kan. Brug ikke din tid på de sidste.
-Duke Ellington-
6. At beklage sig dræner ens energi
Psykologen, Joan Garriga, skrev at “beklagelser nedsætter folks vitalitet.” Hvis du konstant bekymrer dig om de ting, der sker i dit liv, er der også tale om en attitude, der dræner ens energi.
Den nedadgående spiral ved at beklage sig er fuldstændig uproduktiv. Den lammer dig og afholder dig fra at gøre noget godt i dit liv.
At beklage sig kan nogle gange anvendes til at lade dampen komme ud eller som en måde at flygte fra det, som du oplever. Det giver dig afløb på en bestemt måde. Men hvis du sidder fast i det, vil du spilde en masse af din energi.
7. Du udsætter ting
Nogle gange udsætter du planer eller ansvar, fordi du ikke vil gøre det. At udsætte ting til i morgen er som at bygge op til et uvejr. Til sidst vil alt ramle ned omkring dig og give dig en negativ oplevelse i dit liv.
“Det, som du kan gøre eller drømmer om, starter det hele. Mod har genialitet, kraft og magi over sig.”
-Goethe-
8. Du får altid øje på det negative ved ting
Hvis du altid ser glasset som halv tomt og altid tænker, at de dårlige ting vil ske eller at tingene slet ikke kommer til at gå så godt, så vil du udvikle en dårlig attitude.
Dette bliver en selvopfyldende profeti. Sociologen, Robert K Merton, skriver: “Den selvopfyldende profeti er i begyndelsen en falsk definition af situationen, der fremkalder en ny adfærd, som får den oprindeligt falske ide til at blive til virkelighed. Den kunstige validitet af den selvopfyldende profeti fremkalder en forfejlet magt.”
Hvis du derfor, ifølge Merton, tænker, at noget vil gå dårligt, så vil det sikkert også ske.
9. Det dræner ens energi at forsøge at kontrollere alting
Det kan være udmattende at forsøge at kontrollere alting omkring dig. Det kræver en utrolig indsats, som grundlæggende er forgæves, fordi der alligevel til sidst kun er meget lidt, som faktisk er under din kontrol. Ved at adoptere denne attitude, der dræner ens energi, fremkalder du frustration og angst, fordi du aldrig virkelig kan kontrollere alt.
Det vil være umuligt at forsøge at få alt, hvor du gerne vil have det. Du lever trods alt ikke i en boble. Folk og ting omkring dig påvirker også dit liv.
10. Du giver ikke dig selv lov til at stoppe op og slappe af
Dette er den sidste attitude, der dræner ens energi. At lægge sig på sofaen, tage et afslappende brusebad, se en film med en, du holder af, læse eller ringe til en nær ven…
Der er så mange måde at stoppe op og koble af på. Det er så vigtigt at man gør det, ikke mindst for dit helbred og velvære. Maslow inkluderer hvile som en afgørende del af livet i sin behovspyramide.
Som konklusion skal du huske, at et liv i bekymring og frygt fører til en del lidelser. I stedet vil latter, gråd og kærlighed få dig til at føle.
Hvis du bruger en stor del af din tid på at bekymre dig om, hvad der kunne være sket, eller beklager dig over ting, som du alligevel ikke kan lave om på, vil du komme til at glemme nuet. Du vil ikke være i stand til at nyde alle dine oplevelser her og nu.
“Holder du ikke af livet? Spild ikke tiden, for det er det, livet er lavet af.”
-Benjamin Franklin-
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Wilson, K. G., & Soriano, M. C. L. (2014). Terapia de aceptación y compromiso (ACT). Ediciones Pirámide.
- Branden, N., & Senestrari De Salvi, M. (1990). El respeto hacia uno mismo: cómo vencer el temor a la desaprobación de los demás, el sentimiento de culpa, la inseguridad.