Hemmeligheden bag at komme videre og starte på ny

· januar 17, 2019
Du ved, at det er den eneste mulighed, du har i livet, at komme videre. Alternativet er at blive lammet og strandet. Men du har et valg, når det kommer til, hvordan du gør det.

At komme videre uden at se sig tilbage er ikke altid let, især når din følelsesmæssige baggage tynger dig ned. Nogle gange skal du stoppe op undervejs, for at helbrede eller måske genfinde dig selv. Først når du har formet den nye og bedre version af dig selv, vil du virkelig være klar til at komme videre.

Vi kunne sammenligne livet med et vævet stykke stof, broderet med begyndelser og afslutninger. De er to sider af samme mønt, fuld af modstridende følelser, der kan være vanskelige at håndtere. Det er, fordi det er svært at se ud over din frygt og angst, og øjne mulighederne i horisonten.

Eksperter på dette emne, som Denise Beike fra University of Arkansas, hævder, at de ting, der sker med dig, ikke er lige så vigtige som den måde, hvorpå du håndterer dem. Derfor er det så vigtigt at have et klart og objektivt perspektiv, når det kommer til visse ting.

Hvordan kan man komme videre?

Efter at have oplevet noget svært i dit liv, har folk sikkert sagt til dig, at du skal forsøge at komme videre. Men hvordan kan du gøre det, når du kæmper med så meget angst og smerte? Du ved, at du skal fortsætte og se lyst på fremtiden, men det er ikke altid nemt.

Smerter har dybe rødder. Du kan ikke bare trække dem op og flytte et andet sted hen. At starte på ny er ikke så let. Du skal være i stand til at reparere dig selv, forvandle dig selv og oprette et nyt selv, hvor du gror af alt, hvad du har gennemlevet og lært. Denne proces kan tage tid.

Men hvis du giver dig selv denne tid, vil du kunne starte på ny, på en endnu bedre måde end nogensinde før.

“Nogle gange falder gode ting fra hinanden, så bedre ting kan falde sammen.”

-Marilyn Monroe-

Kvinde lukker sommerfugle ud i skoven for at komme videre

Du kan ikke komme videre, hvis du stadig har følelsesmæssig baggage

Du kan klare det. Kig mod horisonten og bevæg dig fremad, et trin ad gangen. Du kan endda bare lade tiden læge al din følelsesmæssige smerte. Mange mennesker tror, at tiden vil hjælpe dem med at glemme deres smerte og minder. Men dagen kommer, hvor du indser, at denne strategi ikke rigtig virker.

Albert Ellis, den velkendte kognitive psykoterapeut, mindede os ofte om, at vi overbeviser os selv om bestemte overbevisninger uden at overveje andre muligheder. Ellis kaldte dem “irrationelle ideer”. Disse er ideer, der bringer os ind i usunde og problematiske situationer.

Så når du står over for et vanskeligt øjeblik eller overgang i dit liv, skal du overveje følgende ideer:

Bevæg dig følelsesmæssigt fremad

At bevæge sig fremad er ikke det samme som at komme videre. Folk søger ofte psykologisk terapi efter et afsluttet forhold eller et tab, fordi de forsøgte at komme videre uden at tage tid til at sørge.

En fyr med et tørklæde, der ser på månen

Du skal tilføje denne rigtig grundlæggende idé til din liste: Bevæg dig fremad. Her er, hvad dette betyder:

  • At bevæge sig fremad betyder ikke at sidde fast på det samme sted.
  • Det indebærer at anvende en ny livs-strategi.
  • At bevæge sig fremad kræver, at du starter indefra, uden at løbe væk.
  • Det betyder at forstå, hvad du føler, og derefter acceptere det. Du skal forstå det, helbrede det og give dig selv en chance for at starte på ny. Det er sådan, du kan foretage følelsesmæssige og psykologiske fremskridt.
  • Det er også vigtigt at være opmærksom på, at smerte og sorg i forbindelse med et tab aldrig vil forsvinde. Ingen kan slette disse følelser. Du er nødt til at skabe plads til dem inde i dig, og lære at leve med dem.

Forandringer tager tid

En undersøgelse foretaget af Mark A. Thornton fra Cornell University viser, at al forandring bringer et vis sæt følelser. For effektivt at håndtere forandringer skal du vide, hvordan du håndterer disse følelser. Hvis du ikke gør det, og du forsøger at fremskynde processen, risikerer du at udvikle en psykologisk lidelse, såsom depression.

Du skal kunne kanalisere din vrede og frustration. Du skal også vide, hvordan du bearbejder din skuffelse, og hvad du kan lære af det.

kvinde med håret hen over øjnene

Begynd på ny, med en stærkere version af dig selv

Folk ændrer sig ikke, de bevæger sig fremad. Vi genskaber os selv så ofte, som vi har brug for. Vi gør det ikke for sjov, eller bare fordi. Transformation sker, når du står over for modgang, og kommer ud på den anden side stærkere og bedre forberedt.

Du ved, at det er den eneste mulighed, du har i livet, at komme videre. Alternativet er at blive lammet og strandet. Men du har et valg, når det kommer til, hvordan du gør det. Prøv ikke at løbe fra dig selv og dine følelser. Åbn døren til det mørke og rodede værelse, der er den dybeste del af dig. Giv det lidt kærlighed, organiser det og giv det luft.

Tillad dig selv at begynde på ny. Kom på sporet igen som en stærkere og mere håbefuld person. Som Charlotte Brontë sagde engang: “Hvilken nødvendighed er der i at dvæle ved fortiden, når nutiden er så meget mere sikker, og fremtiden så meget lysere?”

  • Mark A. Thornton, Diana I. Tamir Proceedings of the National Academy of Sciences Jun 2017, 114 (23) 5982-5987; DOI: 10.1073/pnas.1616056114