På grund af min frygt for at miste dig, mistede jeg dig

12 maj, 2018

Mange gange skal der ikke en masse fejltagelser til, før man mister eller distancerer sig selv fra det, man elsker og ønsker allermest. Mange gange er det bare en frygt for at miste det, vi elsker eller har behov for, som gør, at vi ubevidst ødelægger det, som vi længes efter.

Det synes måske ironisk, hvor ofte vi må bukke under, efter at vi har arbejdet så hårdt for at nå et mål eller vinde en kamp mod sygdom eller en krise i parforholdet. Og selvom “Runaway Bride” kun er en film, er denne situation meget mere virkelig og realistisk, end vi nogensinde kunne forestille os. I de næste par afsnit kommer vi til at diskutere de biologiske og fysiologiske grunde til dette fænomen. Til sidst vil vi prøve at finde svaret på, hvordan man kan kæmpe imod det ved at dyrke de positive følelser, hvor frygten på nuværende tidspunkt er. 

Hvad er frygt for at miste?

Frygt er en af de seks basale følelser, som vi har: frygt, glæde, sorg, vrede, væmmelse og overraskelse. Disse følelser er klassificerede som basale, fordi de kan blive klart identificerede i alle kulturer, som er blevet studeret indtil nu. Og også fordi de giver os lov til at tilpasse os til den frygt, som er omkring os.

Skygge af person med hænder på vindue er plaget af epidemi af angst

Hvordan hjælper frygt os? Alle følelser spiller en vigtig rolle, når det kommer til at skubbe os mod eller holde os væk fra vores mål. For eksempel hjælper glæde os med at skabe forbindelse til andre mennesker, og på samme tid forbedrer det vores sociale tilpasning og også vores helbred. På den anden side er frygtens rolle at beskytte os mod nogen større skade eller modigt at konfrontere nogen, som mobber. Derfor er den nødvendig i vores liv til daglig.

Frygten for at fejle: “Hvad nu hvis det bliver for meget for mig?”

Frygt er et resultat af en negativ eller truende bedømmelse af en situation. Hvilket betyder, at faren måske ikke er virkelig. Mange gange kommer den fra, at vi føler, at vores evner er meget underlegne i den situation, vi skal konfrontere.

Dette fænomen er klassificeret som bedømmelsen af sine egne evner. Det defineres som “den opfattelse eller vurdering, du har af din egen evne og de personlige ressourcer, som der er behov for, så du kan konfrontere forskellige situationer.”

På den anden side, når frygtreaktionen sættes i gang, føles de følgende fysiologiske reaktioner, hvilket muliggør tre fundamentale motoriske reaktioner: kæmp, flygt og handlingslammelse:

  • Øget hjertebanken og forhøjet blodtryk for at kunne give brændstof til hjernen.
  • Vejrtrækningen bliver hurtigere, så ilten kommer hurtigt ud til musklerne, og de kan forberede sig på at flygte.
  • Adskillelsen af kulhydrater og fedtet i blodet sker for at producere energi, hvis det skulle blive nødvendigt at flygte.
  • Vigtige kropslige processer stopper, så som det, som immun- og fordøjelsessystemet tager sig af, for at kunne øge blodtilstrømningen til hjertet og hjernen.
  • Musklerne begynder at spændes, som forberedelse på at skulle gøre noget.

Hvordan kan det være, at frygt for at miste gør, at vi mister?

Det sker, når vi konfronteres med et problem i en fordelagtig eller neutral situation, som vi ser som en trussel. Det er den model, som fobier følger. På den måde mister vi det, vi elsker allermest.

Derfor, når vi vurderer en situation som stressende eller truende, sendes beskeden videre til vores mandelkerne i hjernen og udløser en reaktion. Mandelkernen er til gengæld knyttet til mange hukommelsesprocesser, inklusiv opbevaringen af vores erindringer. På grund af det forbliver vores erindringer om frygt for at miste hos os.

Kvinde i skov løber væk fra frygt for at miste

Om vi vurderer situationen som truende eller ej, afhænger på den anden side af vores personlighed og stimuleringen af de færdigheder, vi er afhængige af; det er blandt andet derfor, at der er mennesker, som elsker hunde, og andre, som går i panik, når de ser en.

“Det er vanvid at hade alle roser, bare fordi du blev stukket af en torn. At opgive dine drømme, fordi én ikke blev til virkelighed.”

Den lille prins

Denne samme reaktion forekommer i alle situationer, hvor vi anstrenger os selv eller vi føler, at vi har meget at miste, så derfor inddrager vi alle vores redskaber til enten at flygte eller at kæmpe. Dette er korset, vi må bære. Når vi aktiverer vores reaktion til enten at kæmpe, flygte eller blive handlingslammet, ender vi med at flytte os væk fra de ting, som gør os glade, bare for at undgå at begå de fejl, som vores tanker har fortalt os vil dukke op.

Så det sker ikke kun i film. Det kan ske for forældre, en “runaway” brud, eller når vi skændes med en ven, før arbejdet er gjort, når vi bliver handlingslammet af frygt under en tale foran et publikum lige meget hvor godt, vi kender til emnet.

Hvordan kan vi kontrollere denne frygt for at begå fejltagelser?

Næsten alle har set denne type romantiske film, hvor hovedpersonen giver slip på “deres livs kærlighed”. Og så pludselig indser, hvad de har mistet og så løber efter dem for at erklære deres kærlighed men… flyet var allerede lettet. Og vi bliver efterladt med en voldsom skuffelse og siger: “Tåbe, du havde det hele. Hvorfor gav du slip på det?” Så hvorfor ikke forstille dig dit liv, som om det var en film?

Spil. Lev. Du er hovedpersonen i dit livs film. 

Først skal man indse, at frygt er en væsentlig følelse, og derfor er det godt at styre den og ikke ignorere eller afvise den. For at sige det på en enkel måde, så er det godt at identificere den og give den sin rette plads. Bare fordi du føler dig syg før et interview, betyder det ikke, at du ikke fortjener stillingen eller at du er en kujon. Når vi erkender, at det er en helt normal reaktion, kan vi få klarere tanker og opnå det bedst mulige interview.

1. Bekæmp irrationelle forestillinger, som fremmer frygt for at miste

Mange gange, når vi befinder os i en situation, hvor frygt for at miste altid synes at holde fast på os, bliver vores tanker transformerede til “vildnis og mentalt uduelighed.” Med andre ord er frygt den “tørst i ørkenen”, som frembringer en stor nok psykologisk reaktion til, at vi “ser et fatamorgana, hvor der intet er.”

På denne måde begynder vi at tænke ting som “min chef ser på mig, som om jeg har gjort noget forkert. Måske vil han fyre mig!” Jeg er sikker på, det er mig, de griner af,” osv. Det er muligt, at vores chef havde en dårlig aften, eller måske har ondt i maven og de, som griner, griner bare af en joke.

Hold op med at tænke på dig selv som verdens centrum. For jeg er ked af at sige det, det er du ikke.

Person gynger alene foran solnedgang

2.Bryd løs fra de gentagende fejltagelser for at komme af med din frygt for at miste

Hvis ikke du hopper på livets forlystelse, så vil den ikke vente på dig. Det ville være en god ide at ændre på det mønster af omstændigheder, som gjorde, at du lavede fejl sidst. Hvis du kom for sent til et vigtigt møde, så giv dig selv nok tid til det uforudsete, så du kan komme til tiden næste gang. Dette kommer til at gå imod din sædvane, og du kommer ikke længere til at forestille dig, at den fejltagelse kan ske, fordi der kommer ikke til at være lignede fejltagelser i dine tanker, som du kan sammenligne med den nuværende situation.

“Det er ikke nok at vide; vi må bruge den viden. Det er ikke nok at være villig; vi må også handle.”

Goethe

Gør brug af alle de redskaber, som får dig til at føle dig tryg. Hav tro, og tro på dig selv. Hvis du ikke kan det, så fokuser på forhindringen. Gør noget ved det, i stedet for at bekymre dig om det. Bekæmp din frygt for at miste. Og sidst men ikke mindst træk vejret. Dette vil hjælpe med at tænke klart og aktivere det parasympatiske nervesystem. Det er ansvarligt for at “afspænde vores organer”. På den måde beroliger vi vores stress og frygt.

“Det er ikke sandt, at mennesker holder op med at jagte deres drømme, fordi de er blevet ældre. De bliver ældre, fordi de holder op med at jagte deres drømme.”

-Gabriel Garcia Marquez-

3. Lev i nuet og oplev, hvordan alting forbedrer sig

Det eneste, som er vist i denne kaotiske verden, er, at du er den eneste, der kan bestemme over din tid. Så før du sørger over det, som du ikke har gjort på grund af din frygt, eller bekymrer dig om, hvad andre mennesker kommer til at sige, eller at det er for sent… Så tænk; du er den eneste, som kan bestemme, om det er for sent.

“Jeg følte igen en enorm begejstring over at leve, da jeg fandt ud af, at meningen med mit liv var præcis det, jeg vil have, det skal være.”

-Paulo Coelho-

Personligt kan jeg fortælle dig, at hverken de personer, som kritiserer dig eller de, som du tror gør det, kan give dig de år, du mister, tilbage ved at løbe væk fra dine drømme. Lev derfor. Oplev alt. Og hvis verdens ende skulle komme, så lad den se os danse.

“Fremtiden har mange navne: for de svage er den lig med det uopnåelige. For de, som frygter, er den lig med det ukendte. For de modige er den lig med muligheder.”

-Victor Hugo-