Angst og spørgsmålene omkring det

Angst er en tilstand, der kommer ud af troen på, at der er en trussel eller fare i vores omgivelser. Ydermere at vi burde løbe væk fra det eller konfrontere det, hvis vi skal overleve.

I øjeblikket er det blevet beskrevet som en negativ tilstand, som vi ikke bør føle på grund af de ubehagelige fysiologiske symptomer, det forårsager, og hvor meget det hindrer vores frihed. Men sandheden om angst er, at hvis den er velforvaltet, er det en sund og adaptiv følelse, uden hvilken vi ikke ville have overlevet.

I dag lider mange mennesker over hele verden af ​​angst, og det manifesterer sig på mange forskellige måder. Men alle har en fælles kendsgerning. Den, der oplever det, fortolker virkeligheden, som om noget forfærdeligt, truende eller katastrofalt er ved at ske.

En person med angst mener uden tvivl, at noget meget dårligt vil ske. De skal forberede sig på det, enten ved at løbe væk og forblive i sikkerhed eller ved at kæmpe og forsvare sig selv.

Normalt er de negative tanker, der genereres af angst, i form af spørgsmål. Disse spørgsmål er rettet mod at bekræfte vores egen overbevisning, Hvad end det er behovet for godkendelse, perfektion, sikkerhed osv.
I denne forstand har disse følelser funktionen til at hjælpe os med at nå vores mål. Hvilket i tilfælde af angst er at løbe væk eller angribe, og det gør det gennem din adfærd. Men når vi er ængstelige på et usundt niveau, oplever vi, at følelserne ikke længere er nyttige. I stedet forhindrer det opfyldelsen af ​​vores mål og genererer tilbageslag mod vores mål.
Nøglen til at undgå dette ligger i at ændre vores fortolkninger, mens vi modificerer vores måde at opføre os på. For at gøre dette skal vi kunne opdage vores egne overbevisninger. Vi er nødt til at sætte spørgsmålstegn ved dem, debattere dem og erstatte dem med nogle, der er baseret på sandheden og virkeligheden.

Spørgsmål om angst

Vi nævnte ovenfor, at angst mange gange kommunikerer med os ved at stille spørgsmål, der advarer os og aktiverer os på et psykologisk niveau. De har tendens til at være negative spørgsmål med formålet om at filtrere virkeligheden. Så vi kan kun overveje den lille risiko for fare, der ses som en meget sandsynlig mulighed, selvfølgelig.

Generel angst: hvad hvis …?

Angst er altid tilbøjelig til at spørge om den lille mulighed. Men i tilfælde af generel angst strækker risikoen for fare sig til en lang række situationer i dit daglige liv. Dette forhindrer personens daglige liv i høj grad.

“Hvad hvis?” ses overalt (med hensyn til børn, din romantiske partner, miljøforhold, arbejde …). Dette tvinger dig til at være opmærksom for længe og lide under for mange omstændigheder uden hvile, hverken fysisk eller mental.

De føler, at de har brug for at bekymre sig, så de mulige katastrofer, selvom de er usandsynlige, ikke vil forekomme. Og til sidst oplever de, at den bekymring, der invaderer dem, er det, de virkelig burde bekymre sig om.

Panikforstyrrelse: Hvad hvis jeg får et slagtilfælde? Hvad hvis jeg bliver skør? Hvad hvis jeg gør noget pinligt?

Her føler individerne angst på grund af symptomerne på deres egen angst. Det er som barnet, der er bange for sin egen skygge. Jo mere han løber, jo mere bliver han forfulgt.

Spørgsmålene drejer sig om de katastrofale konsekvenser af de fysiologiske manifestationer af angst. Disse kan synes at ligne visse sygdomme og kan endda få dem til at tro, at de bliver vanvittige eller dør. Der er mennesker, der også er bange for at besvime eller gøre sig selv til grin eller “skabe sig” offentligt. Dette får dem til at undgå at gå ud mere og mere, og dermed konsoliderer deres agorafobi.

Hypokondrier: Hvad hvis jeg får en dødelig sygdom?

Som du ville forvente, i tilfælde af hypokondrier, skræmmer angst os ved at spørge os om muligheden for, at vi bliver syge. Det tilføjer endda ideen om døden. For at forsøge at afhjælpe denne frygt, bliver vi tjekket igen og igen eller undgår at gå til lægen fuldstændig. På denne måde, selvom vi faktisk er syge, vil vi ikke finde ud af det og behøver ikke at udholde det ubehag.

Social angst: Hvad hvis jeg gør noget pinligt? Hvad hvis de bemærker, at jeg er genert?

I social angst spørger vores lille indre djævel hele tiden, hvad der ville ske, hvis vi gjorde noget pinligt, hvis vi ikke har noget at sige, hvis vi laver fejl eller hvad andre kan tænke om os.

Dette bombardement af spørgsmål får os til at reagere med frygt. Vi rødmer fra skammen, sveder, stammer og frygter også, at disse symptomer vil være synlige for andre mennesker. For dette får os til at føle os endnu mere “svage”. Til sidst kommer vi til at løbe væk fra “farlige situationer”, hvilket bekræfter, at dette er vores eneste valg.

Angst er en lille indre djævel

Som vi lige har læst, er angst en lille indre djævel, der elsker at holde os opmærksomme, se os svede, skælve, rødme eller hyperventilere. Denne djævel nyder at stille os negative spørgsmål eller fortælle os, at alt er farligt, og at vi bare skal løbe væk.

Jo mindre opmærksomhed vi giver den, desto mere bliver den træt. Langsomt vil den begynde at forlade os. Nøglen er at se den lige i øjnene, acceptere den og fortælle den, at vi allerede kender alle dens tricks. Men denne gang har vi kontrollen. Vi vil ikke lade os være bange for den længere.

Udfordr den lille djævel. Udspørg den og tro ikke på den, for den er en stor løgner. Men selv om den kan få dig til at have det dårligt, ubehageligt eller være bange, skal du altid huske, at det ikke er mere end en uvirkelig fortolkning af virkeligheden. Husk, symptomerne er kun produktet af en følelse, som kun dybt ned vil hjælpe os.