Problemet ved at være bekymret

· maj 2, 2017

At være bekymret betyder at adressere ting før tid. Når vi er optagede af, hvad der sker i morgen, er vi ude af stand til at nyde øjeblikket, nuet, nutiden. Så vores bekymringer lammer og immobiliserer os i nuet. 

Hvor mange gange har vi ligget søvnløse, fordi vi grublede over et problem? Dette forårsager fysisk og mental udmattelse, hvilket i sidste ende vil give bagslag i håndteringen af de problemer, vi kæmper med. Når vi er udmattede, så kan vores evne til tage beslutninger blive hæmmet. 

Udover dette, så er vi tit besatte af fantasi-problemer. Mange mennesker befinder sig i en endeløs cyklus af bekymringer. De opfinder fantasi-monstre og udtænker tusinde og én katastrofer, som kan ske for dem. De lever ikke i nuet, for de er alt for optagede af fremtidige bekymringer. Som i 90% af tilfældene, ikke kommer til at ske.

Så hvordan kan vi undgå at blive så optagede af fremtiden, at vi bliver fanget i vores bekymringer? Ved at øve os på at leve et bekymringsfrit liv.

Træd på bremsen

Når vores hoved forbereder sig på at løbe et maraton af halvtreds opdigtede problemer, så tag farten af det. Når vi lever i fremtiden, så får hastigheden af vores tanker, vores sind til at gå ud over det rationelle. Vi bliver endda futurister og laver forudsigelser, som er ligeså skæbnefulde og usandsynlige, som vores niveau af bekymring.

Ved mødet med en tilbagevendende bekymring, så visualisér det værste, der kunne ske. Så vil du se, at det ikke er så slemt. Ved at reflektere kommer du til forståelsen for, at risikoen for, at alt dette sker, er usandsynlig lille. 

Visse ting er ude af vores kontrol, såsom liv og død, naturkatastrofer og uheld. Ligegyldigt hvor meget du bekymrer dig, så vil det ikke hjælpe dig. Hvis du lærer at leve dit liv uden bekymringer, så vil du være bedre rustet til at håndtere disse situationer, som de opstår. Dit sind vil ikke være udmattet af forudindtagethed. Du vil være fuld af løsninger på at klare situationen.

Påtag dig ikke andres problemer

Selvom det påvirker dig, så er din partners problemer netop det: din partners problemer. Vær empatisk og prøv at hjælpe, så godt du kan, men lær, at du ikke må tage ejerskab over andres dilemmaer. Pin ikke dig selv med problemer, som ikke angår dig. Du har nok i dine egne problemer. 

Kom af med “hvad hvis nu”

De der “hvad nu hvis” er fantasivenner, som har for vane at bryde ind i dine tanker og give dig tusinde og ét spørgsmål. Hvad hvis nu… jeg ikke tager den rette beslutning? Hvad hvis nu… jeg bliver fyret i morgen?

De der hvad nu hvis skaber unødvendig stress. Hvis beslutningen ikke er rigtig, så har du lært at gøre det bedre næste gang. “Hvad nu hvis” tanker er forkerte 90% af tiden. Overvej, hvordan du kan bruge den hjernekraft til noget mere berigende.

Fokusér på øjeblikket, du befinder dig i

Når vi er optagede af andre ting, så lever vi ikke i øjeblikket. Vi lever i en opdigtet fremtid, som forhindrer os i at nyde den kaffe med en ven. Den bog du var så spændt på at læse, eller den samtale du så frem til. Eller bare den fantastiske følelse af at være afslappet og ikke tænke på noget. 

Lær at stoppe bekymringerne. Gå udenfor, træk vejret, observér, lyt, smag og føl øjeblikket med alle dine sanser. Tiden flyver, og tidligere øjeblikke kommer aldrig igen. Så send dine “hvad nu hvis” ud af døren. I dag har du planer, som er meget mere smukke, at bekymre dig om.