Fem almindelige fejltagelser, du begår, når du kommer dig over et brud

Hvad kan man gøre for at komme sig over et brud? Hvilke foranstaltninger kan du træffe for at håndtere den eventuelle smerte, der kan opstå som følge heraf, på en intelligent måde? Find ud af det her.
Fem almindelige fejltagelser, du begår, når du kommer dig over et brud

Sidste ændring: 25 september, 2022

At komme sig over et brud er ofte ikke nogen nem opgave, især ikke når det er din partner, der har afsluttet forholdet. Du kan f.eks. være uenig i deres beslutning. Det er dog irrelevant. Hvis din partner har besluttet sig for, at han/hun ikke ønsker at opretholde forholdet, kan du i princippet ikke gøre noget ved det.

Selv om det er klart, at dit forhold er blevet forværret, og at alle forsøg på at lappe det sammen har været forgæves, kan du stadig føle stor modstand mod at slå op. Denne modvilje mod at acceptere kendsgerningerne fører nogle gange til, at du begår en række fejl.

Problemet er, at hvis du ikke kan komme over bruddet på en fornuftig måde, kan din sorg blive forlænget eller intensiveret. Dette er i sig selv smertefuldt, men hvis du tilføjer andre uhensigtsmæssige adfærdsmønstre til det, er det som at strø salt i såret, og tingene bliver kun værre. Så hvad er det, du bør og ikke bør gøre? Her er fem af de mest almindelige fejl, der begås, når man prøver at komme sig over et brud.

Et menneske, der ikke er gået gennem sine lidenskabers inferno, har aldrig overvundet dem.

-Carl Gustav Jung-

1. Lægge pres på dig selv

Den første fejl, når du kommer dig over et brud, er, at du har en tendens til at lægge pres på dig selv. Du skal indse, at du ikke behøver at komme dig over det på kort tid eller undgå oplevelsen af ubehag, der stammer fra dette tab af kærlighed. Faktisk vil du kun få dig selv til at føle dig værre, hvis du tvinger dig selv til at være okay lige nu.

Giv dig selv plads og også tid. At miste en elsket person kan ikke kun forårsage sorg, men også vrede, frustration og en virkelig intens følelse af tab af kontrol. Hvis du forsøger at sparke disse følelser ud, vil du kun få dem til at blive hængende. Følelsesmæssig intelligens cirkulerer gennem andre kanaler, mere subtile, men samtidig mindre direkte.

En fortvivlet kvinde tager sig til hovedet

At antage, at du er okay efter et brud, kan øge din smerte og dit ubehag.

2. At finde en person, der kan tage din partners plads, får dig ikke til at komme dig over et brud

At starte et nyt forhold midt i et brud er normalt ikke en god idé, selv om det i nogle tilfælde kan fungere. Derfor er det ikke en afgørende variabel, men det er en variabel, der normalt har stor indflydelse. Hverken sindet eller menneskelige følelser fungerer automatisk. Man kan ikke krydse fingre og forvente, at fortiden forsvinder uden at have nogen effekt på nutiden.

På den anden side kan det fungere, hvis det at afslutte forholdet ikke førte til sorg. Ellers bliver du nok bare mere forvirret. Det er sandsynligt, at du ubevidst vil blive ved med at holde fast i de konflikter, der fik dig til at slå op med din tidligere partner. Du bytter dem bare ud med nye. Det er bedre at hele først, før du prøver igen.

3. Forsøge at få dem til at skifte mening

En anden almindelig fejl, når man skal komme sig over et brud, er at modstå fakta. Nogle mennesker nærer den fantasi, at de kan gå tilbage og genoptage et forhold, idet de giver den anden person lidt tid og derefter forsøger at overtale vedkommende til at skifte mening.

Hvis vi taler om et forhold mellem to voksne, giver ovenstående ikke meget mening. Det skyldes, at hvis der blev nået et bristepunkt, er det, fordi tingene gik galt. Måske var det i begyndelsen i orden at forsøge at få din partner til at se tingene fra et andet synspunkt. Men hvis det ikke virkede, er det sundeste at respektere deres beslutning og komme videre.

4. At spionere din eks vil ikke hjælpe dig med at komme over et brud

At holde øje med, hvad din eks gør eller ikke gør, er ikke den bedste idé, når du ønsker at komme dig over et brud. Spionage skader dig på flere måder. For det første giver det dig ikke mulighed for at trække en grænse mellem fortiden og nutiden. Du fortsætter med at dyrke et forhold, der ikke længere eksisterer.

For det andet giver spionage dig kun mulighed for at se en del af den pågældendes virkelighed. Derfor vil det højst sandsynligt føre dig til en række gæt, og de fleste af dem vil sandsynligvis være forkerte. Under disse omstændigheder er det ikke let at være objektiv. Det er næsten sikkert, at du ender med at få dit hoved invaderet af fantasier (positive eller negative) uden grundlag.

Kvinde sidder med telefon og spionerer sin eks, da hun ikke kan komme sig over et brud

Spionage i din eks-partners liv forhindrer normalt ethvert fremskridt.

5. Tvinge dig selv til at være venner

Det er fint nok at have et civiliseret brud, men du bør ikke forsøge at tvinge dig selv til at være venner. Det er faktisk grundlæggende umuligt, især hvis der var meget kærlighed, lidenskab og konflikt i jeres forhold. Dette formodede venskab er som regel kun et forgæves forsøg på at bevare et forhold, der allerede er slut.

Den bedste måde at komme over et brud på er at acceptere, at det er slut. Der er faktisk ikke noget bedre end at undgå kontakt med den partner, du har forladt. Giv dig selv tid i stedet. Forbind dig med din egen virkelighed og søg nye livsveje.

Det kan interessere dig ...
Tre bøger, der kan hjælpe dig med at komme over et brud
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
Tre bøger, der kan hjælpe dig med at komme over et brud

Der findes mange bøger, der er blevet skrevet for at hjælpe folk med at komme over et brud. I denne artikel taler vi om tre af dem.



  • García, F. E., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Ruptura de pareja, afrontamiento y bienestar psicológico en adultos jóvenes. Ajayu Órgano de Difusión Científica del Departamento de Psicología UCBSP, 11(2), 42-60.