Aktiv aldring: velvære i alderdommen
Det er ikke let at tænke på, men tiden går for alle. På et tidspunkt i dit liv kommer du til det stadie, som ingen, der ikke har oplevet det, forstår. Vi taler om alderdom. Hvis du tænker på det nu, dukker et spørgsmål op: er det det samme for alle? Sandheden er, at det ikke er det. Faktisk er vi alle enestående i denne sidste del af livet. Derfor er det vigtigt at påpege forskellene mellem passiv og aktiv aldring.
Disse forskelle går langt ud over bare fysiske problemer. Du kan også se dem, for eksempel i hvilke følelser, der er mest udstillede. Faktum er, at aktivitetsniveauet, en person opretholder i deres liv, har stor indflydelse på alle forhold, i forbindelse med deres tilstand af velvære. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvorfor aktiv aldring er så vigtig for dit velbefindende!
“Når jeg får fortalt, at jeg er for gammel til at gøre noget, forsøger jeg at gøre det med det samme.”
-Pablo Picasso-
Din psykologiske tilstand har indflydelse på din levetid og livskvalitet
I de seneste århundreder har vi gjort store fremskridt med vores hygiejne og personlige pleje. Vi ved meget mere om sygdomme og hvordan man behandler dem. Folk taler for sikkerhed i de forskellige områder af livet. Alt dette har et klart resultat – der er flere og flere mennesker, der lever længere og længere.
Men det er ikke kun vores fysiske velvære, der har indflydelse. Vores mentale trivsel har også. Selv om folk traditionelt har set vores psykologiske tilstand som en sekundær faktor, og sætter det fysiske først, begynder dette at ændre sig. Og det ændrer sig så meget, at det er blevet en nøglefaktor i den nuværende forskning i alderdom.
“Vi ønsker alle at klare det til en gammel alder, og vi nægter alle, at vi har gjort det.”
–Quevedo–
For eksempel har nogle undersøgelser vist, at din kognitive kapacitet, din egen vurdering af dit velvære, at føle sig nyttig og deltage i aktiviteter hver dag, er de bedste faktorer for et langt liv. Hvad fremhæver alt dette? Det fremhæver betydningen af aktiv aldring, for din livskvalitet.
Hvad involverer aktiv aldring?
Aktiv aldring betyder, at ældre mennesker deltager i sociale aktiviteter, og også fortsætter med at opsøge og have nye oplevelser, der vil øge deres læring og være behagelige for dem. Det indebærer også individuel udvikling, selvrealisering og trivsel i løbet af årene.
Det vil sige, at målet for det er, at folk ældes succesfuldt. Pointen er, at deres “plager” skal være så lidt af en hindring for deres velbefindende, som muligt.
For at gøre dette, skal du huske på en persons alder, fysiske og psykiske sundhed, kognitive effektivitet, sociale kompetence, personlige selvkontrol og generelle livtilfredshed.
De kan opnå gode niveauer af alle disse ting ved at arbejde på tre grundlæggende områder: Undgå sygdomme og handicap, opretholde et højt niveau af kognitiv og fysisk funktion og bygge videre på det engagement i livet, vi har, når vi når alderdom.
“En smuk alderdom er som regel belønningen for et smukt liv.”
-Pitágoras-
Hvilke fordele har aktiv aldring?
Din måde at handle, tænke og føle på, har indflydelse på dit helbred, deltagelse i et socialt liv og sikkerhed, når du når alderdommen. Det vil sige, de spiller en rolle i, om du ældes aktivt. Så din livsstil vil have stor indflydelse på dit velbefindende.
For eksempel, hvor ofte du udfører mentale opgaver, er en faktor, der kan holde din hjerne sund. Så det er en god idé at blive ved med at lave aktiviteter som krydsord, sudoku eller spille skak. På denne måde kan du undgå den kognitive forringelse, forbundet med demens. Men foruden at træne din hukommelse, opmærksomhed eller koncentration, er der andre ting at tænke på.
En anden vigtig ting ved aktiv aldring er, at en person føler sig så kompetent som mulig i deres daglige liv. Det er godt for dem at føle sig i stand til fortsat at kontrollere deres liv eller deres sundhedstilstand. Dette vil hjælpe dem meget, når det kommer til at øge deres selvværd og trivsel.
Endelig har forskere fundet ud af, at det at være i stand til at blive rask, eller ej, fra en sygdom, afhænger af, hvordan en person konfronterer stressende situationer. I denne forstand hjælper det ikke at undgå sådanne situationer. Men hvis du forsøger at konfrontere dem på en aktiv måde, får du flere billetter til overlevelse… Arbejd på aktiv aldring!
Billeder med tilladelse af Lotte Meijer, Cristina Gottardi og Neill Kumar.