9 afslappende lege til følelsesmæssigt stærke børn

27 november, 2017

I en tid, hvor tablets bruges til at underholde børnene, er det blevet endnu mere uundværligt at træne vores børn i afslapningsteknikker. Vi kan gøre det gennem afslappende lege, så de også vil have det sjovt, mens de udvikler evner og livskvalifikationer.

Vi lever i et samfund, der fremmer at skynde sig, hurtige stimuli og øjeblikkelig tilfredsstillelse. Så det er yderst vigtigt, at vi har ressourcer til rådighed, der favoriserer en større følelse af selvkontrol.

Derfor har vi i denne artikel udarbejdet nogle lege, der tjener som afslapningsteknikker til de yngste medlemmer i din familie. Lad os se, hvad de er:

1. Blæs lyset ud!

Dette spil består i at lære at trække vejret dybt. Det vil sige at tage luft ind gennem næsen, fylde maven og blæse luften langsomt ud, mens du forsøger at blæse lyset ud. Når instruktionerne er forstået, sætter du barnet i en stol to meter væk fra stearinlyset. Dette stearinlys tændes og sættes oven på et bord.

Barnet kan ikke stå op eller læne sig fremad. Det kan således forventes, at han ikke kan blæse lyset ud. Så trækker du ham en halv meter nærmere. Du vil trække ham gradvist tættere på, indtil han er i stand til at blæse stearinlyset ud. På den måde kan du lege i mindst 5 minutter, hvor barnet får mulighed for at trække vejret ind og ud dybt.

Barn og voksen på strand

2. Afslappende lege med ballon

Ballonteknikken er en vidunderlig leg, der hjælper os med at fremme afslapning gennem korrekt vejrtrækning. Hvad har du brug for? Et stort åbent rum og farvede balloner. Hvad skal du gøre? Blæse en ballon op til det punkt, hvor den er ved at eksplodere, og puste en anden op, hvor du lukker luften langsomt ud igen.

Så bed børnene om at lukke øjnene og lade, som om de er balloner. Bed dem om at fylde sig med luft, indånde dybt. Så vil du bede dem om at lukke luften langsomt ud, som om de var som den anden ballon.

Efter at gøre dette, så bed børnene fortælle dig om situationer, hvor de følte sig som balloner. Tider, hvor de ikke kunne standse eller tolerere noget. Dernæst skal du opfordre dem til at fortælle dig, hvordan de løste situationen. Og så tilbyde alternativer, hvis de har brug for hjælp til at få bevidsthed i disse situationer.

Børn leger afslappende lege med balloner

3. Progressiv afslapning

Selv om vi kunne fortælle dig instruktionerne i denne teknik, er der en video på Youtube baseret på den originale tekst af Koeppen afslapning, der fortæller afslapningstrinene med fantastisk baggrundsmusik, takket være Salvador Candel. Ikke desto mindre kunne vi også give dig instruktionerne og indstille stemningen med afslappende musik, der vil favorisere et varmt og roligt miljø.

Som en ekstra note, hvis du bliver nervøs i timen, kan du gøre følgende. Grib fat om stolen, som du sidder på, og spænd i dine arme og mave, mens du skubber dine fødder ned i jorden.

4. Frø spillet

Med afslappende baggrundsmusik og svag belysning vil vi symbolisere vækst af et træ. Vi starter på vores knæ, på jorden, med hovedet bøjet nedad. Dine arme strækkes fremad, som om du var en killing, der vågner op.

Vi er et frø, der til musikens slag begynder at vokse og bliver et stort træ med smukke grene. Disse vil være vores arme, strukket opad, når vi rejser os på vores fødder. Dette er en ideel øvelse at udføre med dem om natten, lige før du lægger dem i seng.

Pige mediterer

5. Historien om skildpadden

Historien om skildpadden, udviklet af Schneider, er storslået til at opmuntre selvkontrolsfærdigheder. Det fortæller historien om en lille skildpadde, der blev sur over alt og mistede sit temperament nemt.

En dag, efter at have følt sig alene og isoleret, finder den en klog skildpadde, der deler et trick med ham for at kontrollere sig selv, når han bliver vred. Han bad skildpadden om at gå ind i skallen og tælle, indtil han blev beroliget. At sætte hans tanker på pause og slappe af.

Denne historie er ideel til børn i alderen 3 til 7 år. For at fremme brugen af ​​denne færdighed kan vi give dem et klistermærke eller et lille stykke papir med en skildpadde på, hver gang de udfører øvelsen i en anspændt situation. Vi har den tilgængelig og klar til at downloade og udskrive her.

6. Den rolige krukke

Med “Den rolige krukke” refererer vi til en flaske, som vi fylder med vand, noget flydende silikone til at give indholdet noget tæthed og noget prangende. Som for eksempel glitter. Vi kan gøre det med børnene, som blot et andet kreativt projekt. Det er ideelt for dem at overveje i anspændte øjeblikke, såvel som øjeblikke, som vi kunne henvise til som “zen”.

Det er meningen, at de skal ryste det og observere bevægelsen. Vi vil derefter forklare dem, at glitteren er deres følelser. De bliver rystet, indtil de falder til ro og lægger sig ned. Det er en ideel måde at opmuntre øjeblikke med refleksion på.

At observere glitter flyde langsomt rundt, vil hjælpe dem med at koncentrere sig og berolige deres sind, efter øjeblikke med stor aktivering. Du er velkommen til at se, hvordan du gør det hjemme på youtube! Og glem ikke at forsegle flasken med ekstra stærk lim, så den ikke åbner op og al dens indhold falder ud!

7. Afslappende lege med den kæmpe flydende bold

Denne leg er en anden ressource, der bruges til at have det sjovt og lære at trække vejret dybt. Det består af at få børnene til at holde bolden i luften, så længe de overhovedet kan. Sjovt ikke? Sandheden er, at denne leg altid er en favorit, og den er meget praktisk i at fremme afslapning.

Barn blæser luft ud, så en bold svæver

8. Krølle papirer, klemme bolde og tegne krusseduller

Krussedullen, krølle papirer eller klemme bolde som anti-stress, er en anden af de fantastiske og afslappende lege, der kan hjælpe børn med at kanalisere deres negative følelser. Samtidig opmuntrer du også udviklingen af ​​deres finmotoriske færdigheder. For disse lege hjælper dem med at styrke musklerne i deres små hænder.

9. At tegne mandalaer

At tegne mandalaer favoriserer ikke kun afslapning og refleksion, men også evnen til at koncentrere sig og forbedre deres kreative evner. På biblioteker og på internettet finder du forskellige egnede alternativer, som dine børn vil elske.

Mandala er eksempel på afslappende lege

Dette er så vidt vores kompilering går i dag. Vi håber, at disse lege og ressourcer virkelig vil være til hjælp ved opdragelsen af ​​dine små. Lad os ikke glemme, at det er lettere at opdrage stærke børn end at reparere knuste voksne. Naturen tillægger os uddannelse af børn, og dette er vores største ansvar.