Jeg er afhængig af at arbejde – hvad gør jeg?

oktober 24, 2019
Er du bekymret for, om du er afhængig af at arbejde? Har du aldrig tid til dine venner og familie? Hvis du kan svare "ja" til disse spørgsmål, bør du søge hjælp.

Tror du, at du er afhængig af at arbejde? Ofrer du din fritid og dit familieliv for dit job? Denne artikel kan hjælpe dig til af indse, hvordan du finder vejen til en ny balance i livet.

At være afhængig af at arbejde, også kendt som arbejdsnarkoman, er et problem, som mange mennesker har i en stressende og hurtigt skiftende verden. I denne kultur, som er besat af arbejde, kan det være nærliggende at tro, at det er en god ting af være arbejdsnarkoman. Den slags personer får jo meget fra hånden!

Dog har det nogle negative konsekvenser at være afhængig af at arbejde.

I artiklen “Workaholism: A Review”  forklarer forfatter, Steven Sussman, hvordan folk, som er afhængige af deres arbejde, er ude af stand til at opretholde en balance mellem arbejdsliv og fritid.

Mand snakker i telefon om psykiske årsager til fravær på arbejdet

Hvad skyldes arbejdsnarkomani?

Som nævnt ovenfor, anser samfundet det ikke som en dårlig ting at være afhængig af sit job. Overordnet set er det socialt acceptabelt, hvis man ofrer kvalitetstid med familien for at kunne give dem et bedre liv.

Det er et problem, fordi det giver arbejdsnarkomaner en lovlig undskyldning. “Jeg gør det for jer”, er en typisk ting, de kan finde på at sige. Det er lige meget, om de er syge, på ferie eller har haft fyraften. En person, som er afhængig af sit job, arbejder ekstra timer, tager syg afsted, arbejder i sin ferie mm.

Mange arbejdsnarkomaner er freelancere, hvilket gør det endnu lettere for dem aldrig at holde fri. Freelancere har en indbygget undskyldning for at arbejde hele tiden og glemme familie og fritid. Arbejdet er alt, så personlige relationer kommer i anden række.

“Jeg blev afhængig af mit arbejde i en periode af mit liv, hvor mit helbred var på spil.”

-Tab Hunter-

Råd til en person, der er afhængig af at arbejde

Mand med hovedet ned i PC oplever udbrændthedssyndrom, da han er afhængig af at arbejde

Det kan påvirke dit fysiske og mentale helbred, hvis du er afhængig af et arbejde. Det er derfor, det er så vigtigt at indse problemet og gøre noget ved det. Flere og flere virksomheder har procedurer, når de ser, at deres medarbejdere arbejder for meget. Hvis du føler, at du har dette problem, kan du prøve samme strategi.

Evaluering og terapi

Det første råd til en person, som er afhængig af sit arbejde, er at blive evalueret af en professionel og påbegynde terapi. Mange eksperter mener, at kognitiv adfærdsterapi er effektiv til at hjælpe personer med at skabe ændringer i deres daglige liv.

Følgende kan også være hjælpsomt, når man skal overkomme arbejdsafhængighed:

  • Deltag i workshops, som fokuserer på at udvikle følelsesmæssige kompetencer.
  • Lær stress-management teknikker for at takle den angst, som kommer, når du ikke arbejder.
  • Find en støttegruppe for personer i samme situation.
  • Forsøg at identificere roden til din afhængighed. Hvorfor søger du trøst i arbejdet?

Familieterapi

Når man kæmper med en afhængighed af arbejdet, er det vigtigt, at familien bliver involveret. Arbejdsnarkomani kan medføre nogle usunde dynamikker i familien, som skal bearbejdes sammen.

Hvis man føler, at familien ikke forstår en, kan det være nemt at bruge sit arbejde som en flugtvej til at undgå at se problemerne derhjemme i øjnene. Det er en anden grund til, at familieterapi er afgørende for bedring.

Træskeer malet som mennesker

Arbejdsgiverens rolle i at undgå, at en ansat bliver afhængig af at arbejde

Mens det er vigtigt at tage ansvar for situationen og søge hjælp, bør arbejdsgiveren også have procedurer på plads for folk, som arbejder for meget.

Nogle af de ting, som arbejdsgiverne bruger til at undgå arbejdsnarkomani er at lave fleksible arbejdsopgaver og tidsplaner, faste pauser og tilskynde til samarbejde. Arbejdsgivere bør ligeledes være påpasselige med at belønne dem, der arbejder flest timer.

Er du bekymret for, om du er afhængig af at arbejde? Har du aldrig tid til dine venner og familie? Hvis du kan svare “ja” til disse spørgsmål, bør du søge hjælp. Hvis du er arbejdsnarkoman, er der mange forskellige ting, du kan gøre for at få det bedre.

Måske er du rædselsslagen for ikke at have penge nok, eller dit arbejde er det sted, hvor du ikke behøver at skændes med familien. Hvad end grunden er, findes der en løsning for dig. Det vigtigste, du selv kan gøre, er at finde problemets rod og bede om hjælp.

  • del Líbano Miralles, M., Soria, M. S., Schaufeli, W. B., & Gumbau, S. L. (2006). Adicción al trabajo: concepto y evaluación (I). Gestión práctica de riesgos laborales: Integración y desarrollo de la gestión de la prevención, (27), 24-30.
  • Quiceno, J., & Vinaccia Alpi, S. (2007). LA ADICCION AL TRABAJO “WORKAHOLISM”. Revista Argentina de Clínica Psicológica, XVI (2), 135-142.
  • Schaufeli, W. B., Soria, M. S., Gumbau, S. L., & del Líbano Miralles, M. (2006). Adicción al trabajo: acciones preventivas (II). Gestión práctica de riesgos laborales: Integración y desarrollo de la gestión de la prevención, (28), 18-24.