7 imponerende fordele ved latterterapi

Latterterapi foregår ofte i grupper. Ved anvendelse af forskellige teknikker, får det os til at grine. Lad os se på nogle fordele ved latterterapi.

Skrevet og kontrolleret af psykolog Francisco Pérez.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Der er flere centre i USA, der nu fokuserer påde forskellige fordele ved latterterapi. Mange hospitaler har klovne og entertainere ansat, da de bringer glæde og smil på læberne hos de syge. Latterterapi er også blevet populært i Spanien (hvor grupper af klovne besøger hospitalerne) og Sydamerika.

Nogle laboratorier sponsorerer endda latterterapi for deres patienter. Mange virksomheder og skoler har med succes afholdt latterterapi-workshops. På dage dedikeret til sundhed, sport og familie er der latterterapi-taler besøgt af mere end 2.000 mennesker.

Hvorfor er det blevet så populært? Simpelthen fordi latter forlænger livet. Latter får os i bedre humør, hvilket har en indflydelse på kroppen, som hjælper til at modkæmpe og undgå sygdom. Fordelene ved denne terapi er veldokumenterede.

HIV- og kræftpatienter reagerer eksempelvis bedre på behandlingen, hvis de er i godt humør. Faktisk behandler flere hospitaler i Frankrig, Schweiz, Canada, Japan og USA sine patienter med latterterapi specielt til dem.

Eksperter har bevist, at latter en en fremragende medicin, der giver ny energi til de syge og øger deres chancer for bedring. Denne terapi er dog ikke kun god til helbredning. Der er også mange andre fordele ved latterterapi.

Latter og god humor er faktisk bare et positivt livssyn. Det er en gladere måde at konfrontere og løse alt, vi bliver udsat for.

Latterterapi – hvad er det?

Det er en alternativ terapi baseret på en helt naturlig handling: Latter. Dybest set er latterterapi: “En psykoterapeutisk strategi eller teknik med formålet at skabe mentale og emotionelle fordele gennem latter”.

Det kan også defineres som: “En alternativ terapi, der ser latter som den primære modstander mod stress og andre lignende tilstande”. Latterterapi udføres i grupper. Gennem anvendelse af forskellige teknikker, får den os til at grine.

Det involverer forskellige teknikker, der skaber glæde, og som sender os tilbage til barndommen for at opnå de bedste grin. Hvad er det bedste grin? Det bedste grin er det sundeste. Det, der fremkalder en intens, ren latter.

Terapien udføres gennem teknikker, der genererer positivitet, både individuelt og i grupper. Disse teknikker påvirker vores velvære, motivation, effektivitet og dermed vores livskvalitet.

Det er ikke anset som “ægte” terapi, men mere som en positiv teknik. Den helbreder ingen sygdomme af sig selv, men det har en positiv effekt på kroppen. Jo flere personer, der anvender terapien, jo mere tydelige vil resultaterne være.

De psykiske fordele ved latterterapi

Latterterapi forbedrer blodtrykket og udskillelsen af såkaldte lykkehormoner som serotonin, dopamin, adrenalin og endorfiner. Hvis du mangler disse hormoner, kan du føle dig ked af det, håbløs, trist og modløs.

Disse er de primære fordele ved latterterapi (på et psykisk niveau):

• Hjælper til at håndtere angst gennem afslapning og vejrtrækning.
• Reducerer stress via udskillelse af lykkehormoner.
• Kan afhjælpe depression, da det giver folk et mere positivt syn på livet.
• Øger selvværd.
• Svækker symptomerne på demens.

Som du kan se, kan latterterapi forbedre dit mentale helbred, men det er ikke det eneste.

Latter kan styrke dit immunforsvar

Mængden af forsvarsmekanismer i din krop påvirkes af endorfinniveauet. Når du er i godt humør, har du en normal mængde. Hvad gør de? Når du har et godt antal endorfiner i systemet, er du bedre beskyttet mod sygdom og vira.

Modsat, falder niveauet af endorfiner og forsvar, hvis du lider af depression eller stress, hvilket betyder, at du er mere udsat for sygdom.

Endorfiner er opioide neurotransmittere. Deres effekt er sammenlignelig med opiums, stoffet fra valmue, og er også relateret til morfin og heroin.

Vi producerer disse opioide neurotransmittere, når vi dyrker sex, styrketræner og spiser chokolade eller stærk mad. Endorfiner blev opdaget i 70’erne, da forskere var ved at undersøge mekanismerne i visse stoffer. De fandt ud af, at disse substanser agerede på bestemte receptorer i hjernen og rygmarven og lindrede smerte.

Forskerne undrede sig over, hvorfor sådanne receptorer eksisterede, hvilket ledte dem til opdagelsen af, at kroppen selv producerede narkotika (endorfiner). Endorfinernes aktivitet hænger sammen med det limbiske system, hvor hypothalamus findes, og som indeholder de receptorer, de reagerer med.

Immunforsvaret bekæmper alle mulige infektioner, lige fra en almindelig forkølelse til kønssygdomme som AIDS. Det står for at overvåge og udrydde potentielt kræftfremkaldende celler, vi har i kroppen. Men hvis systemet fejler, vil disse celler reagere og fremkalde sygdom. Derfor er det vigtigt at have passende mængder endorfiner i kroppen.

7 fordele ved latterterapi

Latterterapi foregår ofte i grupper. Ved anvendelse af forskellige teknikker, får det os til at grine. Lad os se på nogle fordele ved latterterapi:

• Under terapien er du ofte i konstant bevægelse, så man kan sige, at det er fysisk aktivitet. Bare rolig, du behøver ikke være i den bedste fysiske form for at klare det godt.
• Det er en meget sund aktivitet. Det giver et stærkt hjerte, mere iltet hud, bedre immunforsvar, ren krop, klart sind og endda bedre søvn.
• Du glemmer dine bekymringer. Nogle sessioner starter med en symbolsk handling, hvor alle smider deres problemer på et opdigtet bål. Efter en god terapisession ser alle mere positivt på deres bekymringer.
• Du slapper af. Målet med disse workshops er at hjælpe folk til at give slip på deres generthed. Ingen dømmer dig for, hvad du siger eller gør.
• En anden fordel ved denne terapi er, at du møder nye mennesker og får nye venner. Chancerne for at få en ny ven er gode på grund af den afslappede og frie stemning.
• Det giver energi. Latter fremkalder følelsesmæssig velvære og afslapning, så det hjælper dig til at slappe af. Når du vågner om morgenen, føler du dig fuld af energi!
• Det bliver svært at huske, hvornår du sidst havde det så sjovt og grinte så meget. Sunde aktiviteter får dig i meget bedre humør.

Som du kan se, er der nogle fantastiske fordele ved latterterapi. Det eneste, der mangler, er bare, at du melder dig til en session og nyder dem!