7 af de bedste bøger om meditation

18 april, 2018

Meditation betyder ikke at distancere dig selv fra verden; faktisk betyder det det modsatte. Det betyder at komme tættere på verden: forstå den, elske den og omdanne den. De bøger om meditation, vi vil se på nedenfor, kan lære dig, hvordan man gør det. Læs videre for at drage nytte af alle de fordele, denne kunst giver vores helbred.

Meditation er en teknik, der er ved at blive populær igen, som en måde at håndtere stress på, få fokus og præcisere vores tanker. Det er også et utroligt effektivt redskab til at holde vores krop og sind i perfekt balance.

På en eller anden måde mediterer vi alle, selvom vi ikke er bevidste om det. Det er derfor, det kan være endnu bedre for dig at lære at gøre det med vilje. Meditation er en måde at lytte til vores sjæls indre stemme på. Lad os dykke dybere…

Bøger om meditation: Being nobody going nowhere

Når det kommer til bøger om meditation, er dette en af de store. Det er en klassiker i nutidig buddhistisk litteratur. Ayya ​​Khema var en buddhistisk nonne og lærer, der var meget forpligtet til at inddrage kvinder i udøvelsen af ​​buddhismen.

Efter at grundlægge centre rundt om i verden, oprettede Khema denne manual efter mange års undervisning af vejen for Buddha i Vesten. Hun forklarer de grundlæggende principper for buddhismen, på en enkel og moderne måde.

Hun går dybt ind i karma og belyser de vanskeligheder, vi kan stå over for, når vi mediterer. Hun forklarer også, hvordan man gør det. Læs denne bog og lær de grundlæggende ting om meditation.

Mand mediterer foran bølger

The most direct means to eternal bliss

Denne bog af Michael Langford, der oprindeligt blev betegnet “The Imposter” (henvisende til egoet), blev nummer ét på bestsellerlisten. Måske er det derfor, mange anser den for at være biblen for meditation.

I 13 relativt korte kapitler forklarer han, hvad selvforespørgsel består af trin for trin, som en brugsanvisning. Det særegne, men behagelige sprog kommunikerer simpelt, hvordan vi kan stoppe lidelse og nyde livet.

Dette er en af ​​de mest anbefalede bøger om meditation for at bekæmpe vores problemer med egoet. Det hjælper os også med at kanalisere vores ekstreme frygt for ting, der virkelig ikke er det værd. Det opfordrer os til at lægge denne indre energi i koncentration og selvforespørgsel.

Meditate

Vicente Merlo ved, hvordan man gør en bog til mere end blot en omfattende meditationsmanual. Det mest værdifulde aspekt af denne bog er uden tvivl, hvor praktisk den er. Dens uddannelsesmæssige karakter er resultatet af forfatterens dedikation og erfaring med at lede meditationskurser.

For det første går den meget dybt ind i de mest grundlæggende aspekter af både buddhisme og hinduisme, idet man altid har meditation som en rød tråd igennem hele. Derefter giver det os mulighed for at gøre læren til handling gennem guidede typer meditation i hvert kapitel.

Arriving at your own door: 108 teachings in mindfulness

Selvom det er blevet mere moderigtigt på det seneste, har mindfulness været praktiseret som en meditationsteknik i årevis. I denne bog tilbyder Jon Kabat-Zinn os “praktiske lektioner om visdom og medfølelse”.

Dette er helt sikkert en af bøgerne om meditation, vi anser for at være nødvendig, hvis selvpleje betyder noget for dig. Dens retningslinjer vil hjælpe dig med at påbegynde rejsen af ​​omfattende, fuldkommen og helbredende transformation, både indvendig og udvendig.

“Nogle mennesker har modstand mod hele ideen om at tage sig tid til sig selv. Den puritanske etik har efterladt en arv af skyld, når vi gør noget for os selv. “

-Jon Kabat-Zinn-

Bøger om meditation kan lære dig at meditere

The Heart of Buddhist Meditation: The Buddha’s Way of Mindfulness

Nyanaponika Thera udgav denne bog for at forklare vejen af mindfulness af Buddha (Satipatthana). Hendes bog er baseret på overbevisningen om, at den eneste måde at træne og udvikle sindet på en simpel, direkte, dyb og effektiv måde, er gennem den fortsatte udøvelse af mindfulness.

Forfatteren giver en vejledning til folk, der lige er begyndt på vejen for at forstå buddhistisk lære. Hertil giver hun også praktiske instrukser til at anvende meditation i dit daglige liv.

Teach yourself to meditate: over 20 simple exercises for peace, health & clarity of mind

Selvom du bør forstå dets oprindelse, hvis du vil udøve meditation, anbefaler vi denne bog, hvis du er doven, når det kommer til læsning. Eric Harrison giver meget grundlæggende øvelser med enkle forklaringer. Han starter med ideen om, at hvis vi kan forstå, hvad meditationens praksis faktisk er, bliver det utrolig simpelt.

Kvinde mediterer ved havet

Full Catastrophe Living: How to Cope with Stress, Pain and Illness Using Mindfulness Meditation

Jon Kabat Zinn lærer os, hvordan man finder følelsesmæssig balance, når vi føler, at verden kollapser over os. Det viser os, hvordan det er muligt at leve godt, selv i de mest komplicerede situationer. Men hvordan?

For eksempel, hvis du har ekstrem stress, angst eller depression, opfordrer han dig til at trække på visse øvelser, baseret på meditation og yoga. Hans teknik er baseret på at koordinere krop og sind, for at finde balance og fremme velvære og helbredelse.

Variationen af bøger om meditation er lige så bred som den række fordele, som denne praksis giver. Meditation beroliger dit sind, afbalancerer dit liv og beroliger din samvittighed. Det er at adskille sig fra “virkeligheden”, dyrke selvbevidsthed og forbedre din koncentration. Det er at finde sand lykke.

Vælg en bog og kom i gang!

  • Khema, Ayya Khema (2009)  Siendo nadie, yendo a ninguna parte. Indigo
  • Langford, Michael  (2004) El medio más directo a la felicidad eterna. Focal Press
  • Kabat-Zinn, Jon (2008) Llamando a tu propia puerta: 108 enseñanzas sobre la atención plena. Kairós