7 advarselstegn på, at du har et giftigt job

Skrevet og kontrolleret af Psykolog og journalist Sara Clemente.

Sidste ændring: 27 december, 2022

Kommer du hjem og føler dig ude af stand til at koble af fra arbejdet? Måske drømmer du om din chef eller det projekt, som du er nødt til at fuldføre. Har du det, som om du ikke kan lade være med at tænke på den rapport, som du er nødt til at lave i morgen? Måske bør du i stedet tænke over, om du har et giftigt job.

De fleste mennesker længes efter en fridag en gang imellem. Dette er ikke et advarselstegn; det er naturligt. Men hvis du i stedet altid har negative følelser, når du tænker på dit job, er det uden tvivl bekymrende. Hvad er advarselstegnene på, at du har et giftigt job?

Tegn på et giftigt job: Du er tilkoblet 24/7

Tjekker du stadig din arbejdsmail, når du kommer hjem eller i weekender og på fridage? Tillad dig selv at tage en pause fra teknologien og nyd øjeblikket. Måske går du glip af en masse værdifulde øjeblikke, fordi du er alt for fokuseret på dit arbejde.

Nogle gange bliver vi så opslugt af vores daglige liv, at vi ikke behandler vigtige ting som vigtige. Du skal arbejde for at leve, ikke leve for at arbejde. Hvis du har et job, der fastlåser dig 24 timer i døgnet, er noget nødt til at ændre sig.

Prøv at komme af med den afhængighed, skridt for skridt. Og fortæl det til din chef. Prøv at slukke din telefon, så snart du får fri, eller lad være med at åbne din mail, med mindre du er på kontoret. Din søvn vil også forbedres.

Et dårligt arbejdsmiljø

Det er umuligt at komme godt ud af det med alle, men det er også muligt ikke at gøre det med nogen. Selvfølgelig er det normalt at have en bedre tilknytning til nogle kolleger end andre. Det er også meget normalt ikke at bruge tid sammen med en, som har givet dig problemer. Det er trods alt ikke godt at være omgivet af negative, konspirerende, deprimerede eller misundelige mennesker hele tiden.

Et dårligt arbejdsmiljø kan ødelægge selv de bedste virksomheder. Dette er ikke en triviel sag. Det kan gøre noget, som udefra ligner en ideel arbejdplads, til et virkelig giftigt job. Løb væk fra de emotionelle vampyrer!

Uendeligt arbejde

En tung arbejdsbyrde bør ikke vare i flere år. Hvis du afslutter vigtige opgaver og projekter, men din liste over ansvar og opgaver ikke bliver kortere, så er der noget galt. Enten er andre opgaver tilføjet til din liste, uden du ved det, eller også må du fortælle chefen, at du har brug for en pause.

Efter du har afsluttet en vigtig rapport eller du har afsluttet en stor handel, som du har arbejdet på i flere måneder, bør en pause være lige om hjørnet. I hvert fald en smule så du kan få pusten og have følelsen af, at du er i stand til at håndtere presset igen. Det spiller ingen rolle, hvorvidt du er afdelingsleder eller nederst i hierarkiet. Enhver person har brug for mindre stressede arbejdsperioder en gang imellem. Især efter måneder med høje niveauer af stress.

En mobbende chef

Mobbende chefer sørger for, at du får at vide, at dit arbejde kunne udføres af enhver anden. De gør åbenlyst grin med deres ansatte. De har meget lidt interesse i at føre samtaler med personer under dem. De miskrediterer dig til højre og venstre og råber konstant på dig…

Ja, du har en mobbende chef. Eftersom det er helt umuligt at ignorere dem, bør du i stedet sætte følelsesmæssige grænser. Med det mener vi, at du skal være et spejl: Reflekter din chefs ord og lad dem ikke trænge ind i dig.

Afvisning af forskelle

Hvis der er diskrimination baseret på køn, alder, religion eller seksualitet på din arbejdsplads, har du et giftigt job. Hvis situationen bliver virkelig utålelig, er det vigtigt at handle. Fortæl det til en af de overordnede eller nogen fra HR, så de kan håndtere problemet. Desværre kan situationen stadig forblive den samme, eller endnu værre. Hvis dette er tilfældet kan det være en idé at søge hjælp og juridisk rådgivning.

Hvis du selvfølgelig er blevet spurgt om at forfalske dokumenter eller hvis du har vidnet til eller været udsat for seksuel krænkelse eller har oplevet nogle former for vold, er din arbejdsplads ikke bare giftig, men også en arbejdsplads, der accepterer kriminel adfærd.

Generaliseret fravær

Selvfølgelig er ansatte nødt til at gå glip af arbejdet en gang imellem på grund af aftaler, sygdomme eller uforudsete hændelser. Er der dog et højt niveau af fravær blandt medarbejderne, er det et klart advarselstegn på, at det er et giftigt job.

Og vi taler ikke blot om fysisk fravær, men også mentalt fravær. At være fysisk fraværende betyder at være væk fra arbejde mindst 3 dage om ugen. Den anden form for fravær er mentalt, hvor en person er til stede på arbejde, men bruger sin tid på ikke-arbejdsrelaterede aktiviteter.

Ingen job-sikkerhed

Hvis du arbejder for en virksomhed, hvor der ikke er nogle muligheder for at blive forfremmet, eller uden nogen rigtig karrierevej for de ansatte, fokuserer virksomheden nok ikke på din jobsikkerhed. De fokuserer nok mere på egne interesser. Måske vil de øge deres kundebase eller prøve at spare penge. Men ved at gøre dette ser de bort fra deres ansattes behov.

Derudover bliver problemerne værre, når der ikke er nogen afdeling eller en gruppe af mennesker, som har ansvaret for deres ansattes trivsel og velvære. Hvis du i dette tilfælde er en person med initiativ og tør at stå frem, bør du udtrykke din uenighed og foreslå en ændring.

Før du forlader et job, også selvom du mistænker det for at være et giftigt et, er det en god idé at forsøge at fikse situationen først. Se efter løsninger igennem dialoger og aftaler. Hvis det ikke virker efter flere forsøg, bør du overveje at finde et nyt job.