5 uundværlige selvhjælpsbøger, du bør læse
Du har sikkert haft komplicerede øjeblikke i dit liv, der tvang dig til at finde en forklaring. Måske ville du forstå, hvad der skete med dig, eller bare finde nogle løsninger på dine problemer. For at gøre det, har du muligvis søgt efter selvhjælpsbøger. Disse dage er der meget af denne “papir og blæk” medicin derude.
Nogle selvhjælpsbøger taler om kærlighed, tristhed, angst, eller hvordan man overvinder forhindringer, der forhindrer dig i at nå et mål. Der er emner såvel som forfattere, der appellerer til en bred vifte af smage. Der er endda bøger til at lære at være bedre forældre.
I betragtning af alle disse muligheder, er det svært at vælge én specifik bog. De kan alle virke ens, men forskellige på samme tid. Der er ingen pointe i at vælge den tykkeste bog, hvis indholdet er værdiløst. Du har brug for en, der kan inspirere dig og motivere dig til at stå op og lave positive forandringer.
Hvorfor er selvhjælpsbøger succesfulde?
Ifølge psykologen, Susana Moraga, er “succesen med selvhjælpsbøger på grund af deres store tilgængelighed og et forskelligartet publikum.” Desuden mener hun, at årsagen til deres stigning i popularitet er, at de er rimeligt prissat og let tilgængelige på biblioteker og digitale platforme. Ikke kun det, men de bruger forståeligt sprog og generelt kan folk lide dem. Dette er vigtigt, fordi deres popularitet normalt skyldes mund til mund.
Moraga påpeger også, at “vi er kommet over klichéen eller forlegenheden omkring selvhjælpsbøger. Vi tror ikke længere, at folk, der læser dem, har en psykisk lidelse “. Flere og flere mennesker indser betydningen af mental sundhed.
5 selvhjælpsbøger
Her er fem selvhjælpsbøger, som jeg har i mit bibliotek. Det betyder ikke, at de er helt uundværlige. Når du læser dette, vil der sandsynligvis være bedre. Nye selvhjælpsbøger udkommer hele tiden. Ikke desto mindre kan jeg forsikre dig om, at disse er videnskabsbaserede og nemme at forstå for de fleste mennesker.
1. Feeling Good: The New Mood Therapy af David D. Burns
Som titlen antyder, fokuserer denne bog på at overvinde dårligt humør. For at sikre, at titlen ikke forvirrer læserne, bør vi tydeliggøre, at “dårligt humør” ikke er synonymt med depression. Burns forklarer på en klar og præcis måde, hvordan du kan forbedre dit humør og undgå depression.
Denne bog kan være komplementært materiale til psykologisk terapi. Oplysningerne i bogen er en nyttig påmindelse om aspekter af terapi. Denne bog er ikke kun nyttig for klienter, men også for erfarne psykologer.
“Ud fra principperne om kognitiv terapi har Dr. Burns udviklet en hurtig og klinisk bevist metode, der identificerer masochistiske fælder som perfektionisme, afhængighed af andres mening, arbejdsnarkomani, apati osv. Med enkelhed, overbevisning og forståelse, forsøger dr. Burns at hjælpe folk med at undgå depression og opnå et liv fuld af energi og selvtillid. “
2. Si la vida nos da limones, haremos limonada (Hvis livet giver os citroner, laver vi limonade) af Ernesto Lopez Mendez og Miguel Costa
Forfatterne bag denne bog var professorer til en kandidatgrad i psykologi. De er charmerende mennesker og har stor erfaring inden for psykologi. Måske det er derfor, jeg så godt kan lide denne bog.
På en klar, enkel og uddannelsesmæssig måde, tager bogen os dybt ind i betydningen af stress. Den hjælper læseren med at forstå, hvordan og hvorfor stress påvirker os så meget. Ikke kun det, men hvorfor det kan være skadeligt for vores helbred. Bogen fokuserer ikke kun på stress. Den har også praktiske tips til at stå over for din frygt, angst, nød og tvangstanker.
Ernesto Lopez Mendez og Miguel Costa tilbyder strategier til at hjælpe dig med at organisere din tid. Ved at gøre det, kan du lettere møde trusler og fjendtlighed i dit liv. De diskuterer også forskellige måder at reagere på angst. Dette omfatter vejrtrækningsøvelser, til når angst har fysiske konsekvenser, som åndenød.
“Det er uden tvivl et forslag om at leve livet fuldt ud og nyde det, fordi disse oplevelser giver livet mening, når stress komplicerer ting eller får dig til at føle dig bitter.”
3. Your Erroneous Zones, af Wayne Dyer
Hvad kan vi sige om denne bog? Det er en klassiker indenfor selvhjælpsbøger. Jeg læste den for første gang for 15 år siden. Dette er den perfekte bog til at have liggende fast på dit natbord. Du kan ty til den, når du har det dårligt. Jeg kalder denne bog “SOS bogen.”
Your Erroneous Zones er en bog, som mange psykologer anbefaler. Den fastlægger de primære afgørende faktorer for vores psykiske helbred. I et enkelt og letforståeligt sprog beskriver Wayne Dyer, hvordan man bliver uafhængig, glad og følelsesmæssigt sund. Hvert kapitel er skrevet, som om det var en psykoterapi session.
“Læg ikke din utilfredshed over på andre. Årsagen kommer indefra dig fra de “fejlagtige zoner” af din personlighed, der blokerer dig og kommer i vejen for din selvrealisering. I denne bog viser Dr. Wayne W. Dyer, hvordan man finder disse zoner, hvad de betyder, hvad de fører til, og hvordan man kan overvinde dem.”
4. The Relaxation and Stress Reduction Workbook af Martha Davis, Matthew McKay og Elizabeth Robbins Eshelman
Denne bog er, som titlen antyder, en praktisk vejledning til stressreduktion. Den forklarer forskellige og effektive måder at håndtere stress på. Derudover tilbyder den teknikker til styring af dine følelser. Det er et kompendium af stressreduktionsstrategier. Hvert kapitel omhandler en ny.
“Indholdets skriftlighed og rigdom gør dette til en yderst nyttig vejledning til psykologer, psykiatere, læger, sygeplejerskere, lærere og alle andre, der beskæftiger sig med stressrelaterede problemer.”
5. Tú puedes aprender a ser feliz (Du kan lære at være glad) af Alexandra Dieguez Gonzalez og Carmen Serrat-Valera
I denne bog lærer psykolog, Carmen Serrat-Valera, og reporter, Alexa Dieguez, os at udforske vores personlige ressourcer, styre følelser, udvikle forskellige talenter og tage vare på os selv, for at leve et fuldkomment liv. Det er en berigende bog. Forfatterne skriver i en praktisk og intim stemme og hjælper os med at forstå, hvordan vi fungerer.
Det lærer også læseren at identificere og overvinde eventuelle hindringer for selvrealisering. Det fortæller dig, hvordan du tager de nødvendige skridt til at opbygge det liv, du ønsker. For at gøre det, diskuterer forfatterne forskellige øvelser til kontrasterende effektivitet. De omfatter historier, metaforer, videnskabelig forskning og refleksion.
“Fordelene ved at være lykkelig er mange (at vide, hvordan man kan nyde de små ting, udvikle intellektuel og kreativ evne, opretholde gode personlige relationer, deltage i glædelige aktiviteter, dæmpe virkningerne af stress, udfylde dit liv med mening osv.), og det er op til hver enkelt af os at arbejde hårdt for dem, så vi kan nyde livet og nyde enhver oplevelse.”
Afslutningsvis håber jeg, at du nyder at læse disse selvhjælpsbøger, ligesom jeg har gjort. Hvis du ikke kan lide dem alle, håber jeg, at mindst én taler til dig. Det er dog vigtigt at huske, at de ikke er en erstatning for professionel hjælp. De er simpelthen en ressource mere, der hjælper dig med at vokse og blomstre.
