5 forbløffende psykologiske fordele ved svømning

· august 11, 2018

Svømning er en stærkt anbefalet form for motion, for folk i alle aldre. Det er en aktivitet, som holder vores kroppe sunde, og også vores sind. Hvis du sammenligner det med andre sportsgrene, såsom løb, er det faktisk langt mindre skadeligt, og vi træner flere muskler ved at gøre det. Der er mange fordele ved svømning.

Fra et psykologisk synspunkt, er det en oase for vores daglige problemer og den angst, de bringer. Samtidig tillader det udvikling af meget positive værdier, som udholdenhed og fastholdenhed.

De fysiske fordele ved svømning

Ud over dette, er de fysiske fordele ved svømning ubegrænsede. Bredt set er det en ret komplet sport, fantastisk til cardio træning, udholdenhed og opstramning. Det er også en ideel aktivitet for dem, der genopretter sig fra en skade eller for dem, der lider af ledsmerter.

Læger og andre eksperter fortæller os, at svømning er den eneste sport, der anbefales i mere end 80% af de medicinske tilfælde og har en stor målgruppe, der er tilgængelig for børn helt til ældre. Faktisk bekræfter undersøgelser, at svømning hjælper os med at bekæmpe mange sygdomme og lidelser, ved at skabe en tilstand af fysisk og psykologisk komfort i os.

Forskning har også fundet ud af, at vand giver en stærk forfriskende effekt på vores nervesystem. Af denne grund anbefales vandaktiviteter normalt til personer, der lider af psykiske lidelser.

Vi kan tydeligt se, at svømning har en ekstraordinær kraft til at styrke vores helbred. Men er du også bekendt med de psykologiske fordele ved svømning? Her er 5 af dem:

Det reducerer stress

Først og fremmest kan svømning reducere stress i samme grad, eller endda mere, end andre fysiske aktiviteter. Det er en meget afslappende aktivitet, og det giver mulighed for en større strømning af ilt til musklerne, hvilket gør det muligt at regulere din egen vejrtrækning.

Svømning kan også bidrage til at fremme væksten af ​​nye hjerneceller i dele af hjernen, der mister dem på grund af kronisk stress. På grund af dette er det en aktivitet, der kan påvirke din evne til at klare og håndtere stress.

Kvinde svømmer i poolen i nyder fordele ved svømning

Det giver dig energi

Generelt, efter at have deltaget i de fleste sportsaktiviteter, føler du dig meget træt. Men svømning er unik i dette henseende. Faktisk anbefaler eksperter at svømme om morgenen for at starte dagen på den rigtige måde. Dette vil give dig mere energi til at imødekomme dagen, samt at have det godt med dig selv og livet generelt.

Det styrker dit selvværd

Svømning er fysisk træning for hele kroppen. Det giver dig virkelig mulighed for at brænde overskydende fedt og tone dine muskler. Dette øger igen din selvtillid og dit selvværd. Der er en dominoeffekt her: Når du får det bedre med dig selv, forbedres dit humør naturligt!

“For at opnå det, du aldrig har haft, bliver du nødt til at gøre, hvad du aldrig har gjort”
-Mireia Belmonte-

Det øger hjernens magt

Cardio træning forårsager, at iltet blod pumpes mere effektivt rundt i kroppen. Jo større blodgennemstrømningen er, desto mere ilt får hjernen. Med andre ord, jo bedre din hjerne virker, jo bedre reagerer kroppen.

Gennem svømning vil du opleve, hvordan daglige opgaver er lettere at udføre, samt at observere, hvordan dine koncentrationsniveauer stiger mærkbart.

Mand svømmer under vandet og nyder fordele ved svømning

Antidepressiv

Det sidste på vores liste over svømningens psykologiske fordele er på ingen måde det mindste. Svømning har en fantastisk antidepressiv effekt. Til trods for at være en sport, der udføres individuelt, er kurser som regel gruppebaserede. Disse kurser giver en social oplevelse for deltagerne. At overvinde de løbende udfordringer, der er involveret i svømning, giver en følelse af præstation. Svømning forårsager frigivelsen af ​​endorfiner og også neurotransmittere, såsom serotonin.

Som konklusion er dette en virkelig unik form for motion, da det giver os mulighed for at høste fordelene ved aerobic, anaerob og modstandstræning, uden at påvirke vores knogler og muskler negativt. Så hvad venter du på? Kom i den pool og begynd at tage nogle baner!