3 giftige vaner, der gør dig ulykkelig

Giftige mennesker, dårlige oplevelser og modgang er ikke de eneste grunde til ulykkelighed. Det kommer oftere fra os selv, end vi tror. Vi gør dette ved at gentage giftige vaner uden at tænke over, at de er blevet en del af vores liv. Og i stedet for at analysere og forandre dem, vælger vi at skyde skylden på uheld og synker så ned i bitterhed.

Det er naturligvis umuligt at være lykkelig hele tiden. Men det er muligt at have et vist niveau af følelsesmæssig balance og velvære. Det er nemt at gøre, når alting går godt, men det er meget sværere, når vi møder modstand, eller når vi oplever nederlag. Og det sker ret ofte. På grund af vores egen mangel på handling, fortsætter vi med at udføre disse giftige vaner. De bliver meget sværere at kvitte, jo mere vi udfører dem. Så bliver vi fanget i en ond cirkel.

Giftige vaner, der stjæler vores energi

Mange af os kan identificere os med de giftige vaner nedenfor. Det er interessant, fordi de danner en del af vores liv. Men vi indser ikke, hvor stor negativ indflydelse de har på os. En af disse meget menneskelige vaner er at ønske mere, end man kan få. Vi undervurderer værdien af det, vi har, og vi længes efter mere og mere. At indse, at vi ikke behøver andet for at være lykkelige, vil forhindre os i at blive bitre og triste.

Det modsatte kan også ske: følelsesmæssig stagnering.  Dette er, når man hverken bevæger sig fremad eller bagud. Man sidder fast i den berygtede  komfortzone, der forhindrer én at vokse, udvikles, blive bedre og føle tilfredshed. Hvorfor kan vi ikke komme ud af den? Hvorfor føler vi os så usikre? At være ærlig over for sig selv og reflektere over disse spørgsmål kan gøre, at man ikke længere sidder fast i sit eget fængsel.

En anden giftig vane er at leve på autopilot. Man lægger hverken mærke til eller nyder nuet. Vi bevæger os gennem dagen uden at stoppe op og tænke over det, vi laver. Det er som at gå gennem en skov uden at bemærke, hvor smukt landskabet omkring os er. Vi fjerner os fra virkeligeheden og glemmer at nyde skønheden i nuet.

Og glem ikke de vigtige behov, vi tit sætter i baggrunden: at spise og sove ordentligt. At spise en ringe kost har en direkte negativ indflydelse på humøret. Det stjæler vores energi og selvtillid. At få tilstrækkeligt med søvn er også vigtigt for at føle velvære og præstere godt på arbejdet.

Den værste vane: at spille offer

Vi har gemt en af de giftigste vaner til sidst. Den, som har de største konsekvenser for vores forhold: at påtage sig offerrollen. For mange er det en måde at få opmærksomhed på, samt andre fordele. Men det involverer også mange andre typer adfærd, der skubber én mod ulykkelighed.

At spille offer får os til at holde fast i alle de negative følelser, vi prøver at slippe af med. Vi har brug for dem for at få medlidenhed og undgå at tage ansvar for det, der sker for os. Men at lukke vores øjne og omfavne negativiteten vil få os til at gemme på vreden og hadet i vores hjerter.

At benægte virkeligheden

Benægtelse er en vane, der kan relateres til det ovenstående. Når virkeligheden ikke er, som vi ønsker, den skal være, så vender vi blot ryggen til og benægter den. Men det forhindrer den ikke i at være sand. Den fortsætter, uanset hvor meget vi ønsker ikke at se den, og den slår os hårdt og voldeligt i ansigtet, når tiden er inde.

Vanen med at spille offer ledsages altid af at skyde skylden på andre. Vi er aldrig de ansvarlige for det, der sker. Selv hvis vi er, forsøger vi at vende det om og opføre os som en martyr. Hvis vi for eksempel klarer en eksamen dårligt, så er det aldrig os, der ikke har læst nok. Eller ikke været koncentrerede nok. Det var nærmere professoren, der gjorde det for svært.

For at konkludere findes der mange giftige vaner, som vi udfører hver eneste dag. Vaner, som vi skal lære at bryde, hvis vi vil have det godt igen. Uden tvivl er den sidste –  offerrollen – den sværeste at tackle. At undlade selvkritik og acceptere alle fejl vil forhindre dig i at blive bevidst om alle de vaner, der er blevet en del af dit liv og gør dig ulykkelig.

Billeder af Charlie DuBous