10 fordele ved Qigong
Qigong er en gammel kinesisk praksis. Ordet Qigong kan oversættes til kunsten at dyrke livsenergi og det, at cirkulere harmonisk energi gennem hele kroppen. Det involverer mange forskellige teknikker, der kombinerer mindfulness, motion og vejrtrækning. Ifølge mange undersøgelser kan det hjælpe med afslapning, forbedre din præstation og skabe velvære for mennesker i alle aldre.
Denne praksis kombinerer langsomme bevægelser, vejrtrækning og koncentration. Det indebærer generelt at gentage nogle præcise bevægelser, specielt designet til at gavne dit helbred på alle niveauer. Faktisk, hvis du udøver det regelmæssigt, vil du begynde at føle nogle af de positive effekter ved qigong med det samme.
De qigong-bevægelser, der har dokumenterede sundhedsfordele, gør brug en række enkle bevægelser. De opfordrer dig også til at finde et afslappet bevidsthedsstadie. Endelig gør de brug af de forskellige vejrtrækningsteknikker, der er forbundet med de forskellige bevægelser og positioner.
Fordelene ved Qigong
Grundlæggerne af qigong fik deres inspiration fra naturen, dyrene og elementerne. Mange af øvelserne i denne praksis efterligner dyr for at forsøge at opnå kvaliteter, der har positive virkninger på dit helbred.
Et interessant eksempel er skildpadde-vejrtrækning, som blev opfundet for 1,400 år siden af taoisterne. De bemærkede, hvor forbavsende længe skildpadder lever, og begyndte at studere dem. De observerede deres bevægelser og vejrtrækning, og udviklede øvelser baseret på dem for at opretholde et godt helbred og leve længere.
Nedenfor vil vi vise dig nogle af fordelene ved qigong, der er værd at overveje, hvis du tænker på at begynde at praktisere det.
1. Det reducerer stress
Dette er en praksis, der hjælper dig med at træne både krop og sind. Det gør det ved at kombinere langsomme bevægelser og dyb vejrtrækning. Når du laver disse øvelser, vil du slappe af både fysisk og mentalt, og vil dermed reducere stressniveauet. Derfra kan du nå en tilstand af ro og fred i dit liv.
2. Det forbedrer din søvnkvalitet
Den dybe vejrtrækning og mentale ro, du oplever ved at dyrke qigong, kan også hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og få mere ud af din søvn.
3. Det øger din energi
De langsomme, bløde bevægelser åbner energikanalerne i din krop. Derfor har folk, der udøver qigong, mere energi, hvilket også gavner seksualitet og frugtbarhed.
4. Det balancerer dine følelser
At udøve qigong kan hjælpe dig med at uddanne færdigheder såsom koncentration og opmærksomhed. Disse er begge absolut nødvendige for at styre dine følelser og have et klart, fredeligt sind, der ikke bare går på autopilot for at komme igennem dagen.
5. Det hjælper dig med at komme af med toksiner
Din hud, ligesom dine tarme, er et organ, der nedbryder affaldet i din krop. Ifølge kinesisk medicin kan qigong hjælpe din krop med at slippe af med toksiner og rydde op i energikanalerne.
6. Det hjælper dig med at leve i nuet
De øvelser, som du laver i qigong, handler om at leve i nuet. De hjælper dig med at få en mere optimistisk, nydelsesfuld holdning til livet. Dette gør det meget lettere at føle sig glad.
7. Det forhindrer skader i led
Balanceøvelserne involveret i qigong kan vise dig, hvordan man kan bevæge sig uden at tvinge eller blokere dine led. De bløde stræk øger din fleksibilitet og hjælper med at forhindre eventuelle skader i disse dele af din krop.
8. Det fremskynder helbredelse af kroppen
Qigong er en god praksis at begynde på efter en skade eller en operation. At lave disse bløde bevægelser og bruge de sunde dele af din krop kan fremskynde helbredelsen af de skadede dele. Det gør det ved at forbedre din cirkulation og strømmen af energi gennem hele kroppen.
9. Det lindrer migræne
Ifølge traditionel kinesisk medicin og qigong kan du forbedre dit helbred ved at arbejde på dit energifelt. Dette gør du ved at bevæge kroppen i en konstant, ensartet bevægelse. Ifølge kinesisk medicin er grunden til at du får hovedpine, at der er for meget energi i hovedet.
Ved at lave nogle af qigong øvelserne kan du faktisk lindre migræne. Den dybe vejrtrækning involveret i det vil hjælpe dig med at genoprette din indre balance.
10. Det hjælper på fordøjelsen
Den sidste fordel ved qigong, som vi skal tale om her, er, at det hjælper dit mavetarmsystem med at fungere bedre. Det kan regulere og styrke sammentrækninger i tarmene, fremskynde processen og eliminere luft i maven. Faktisk er mange af øvelserne også gode til at behandle din lever og bugspytkirtlen.
Vi håber, at denne liste over de fordele, du kan få ved at udøve qigong, har overbevist dig om at prøve det! Husk altid, at der er mange forskellige måder at prøve nye ting i verden. Nøglen er at starte på et moderat niveau, indtil du finder den perfekte balance.