Wim Hof: Den hollandske ismand
Wim Hof, også kendt som The Iceman, er indehaver af 20 Guinness rekorder for at udholde ekstreme temperaturer. Han besteg Mount Everest og Mount Kilimanjaro kun iført shorts og sko. Han er i stand til at være i et kar med iskoldt vand i flere timer, og han løb et marathon i ørkenen uden at drikke en dråbe vand.
Hans mål er at vise, at han er i total kontrol over sin krop og sit sind. Hofs kraft er så ekstraordinær, at forskere, læger, neurologer og psykologer fra hele verden gerne vil studere ham. Hans krop er i grunden blevet til et forskningsprojekt.
Wim Hof har trænet i årevis for at udvikle den særlige åndetrætsteknik, som gør ham i stand til at kontrollere sit hjerte-, endokrine, muskulære og nervesystem.
Wim Hof metoden
I 1995 havde Wim Hofs kone en alvorlig psykotisk episode, som endte med selvmord. Dette ændrede Hofs liv fundamentalt og inspirerede hans metode. Han ønskede at vise verden, at viljestyrke kan gøre alt muligt, og at du kan kontrollere din krop og dit sind.
Folk begyndte at kalde ham “The Iceman”, eftersom dét at udholde ekstremt lave temperaturer er en af hovedelementerne i hans metode. Selvom Wim Hof metoden måske synes simpel, er det meget svært at mestre den.
Mange personer ser Hof som et eksempel på, at mennesket er i stand til at kontrollere sin krop. Hans vejrtrækningsmetode gør folk i stand til at påvirke deres immunsystem såvel som det sympatiske nervesystem. (SNS).
I teorien ville dette betyde, at alle har evnen til frivilligt at mindske deres systemiske betændelsestilstande og frigive visse hormoner såsom adrenalin og dopamin. Alt dette kan have yderst interessante sundhedseffekter. Wim Hof metoden kan måske også lindre depression-relaterede symptomer og styrke kroppen og sindet.
Adskillige undersøgelser bekræfter Hofs påstande. For eksempel viser nogle undersøgelser, at en fokuseret vejrtrækning (som også er vigtigt indenfor yoga og meditation) kan påvirke helbredet og kropsvægten. Det skyldes, at korrekte åndedrætsteknikker kan reducere inflammation og nedsætte stressniveauet.
Forbindelsen til den naturlige verden
Hof mener, at folk ikke bør forsøge at ændre deres omgivelser uden først at overveje konsekvenserne af at gøre det. Vi bruger air conditioners og radiatorer til at regulere temperaturen hele året rundt. Vi spiser mad, som er uden for sæson og forurener vores planet.
Stadier i Wim Hof metoden
Eksponering for ekstrem kulde
Hof forklarer, at lave temperaturer trækker musklerne omkring venerne sammen, hvilket fremmer blodomløbet og sænker hjerterytmen.
Kuldeterapi kan, når det gøres rigtigt, have mange sundhedsmæssige fordele. Hof påstår, at det styrker immunsystemet, gendanner den hormonelle balance, forbedrer søvnmønstret og øger endorfinproduktionen, hvilket gør dig i bedre humør.
Vejrtrækning
Hof mener, at de fleste af os ikke er klar over det enorme potentiale, som er i vores vejrtrækning. Han tror, at det kan have betydelige sundhedsfordele at eksperimentere med sin vejrtrækning. Hans bevidste metode øger blodets iltniveau, hvilket kan give dig mere energi, nedsætte stressniveau og forbedre immunresponsen på patogener.