Træthed: Et moderne problem
Det moderne liv kan være nærmest et helvede og uudholdeligt. Desuden kan det skabe problemer. Forskellige teknologier, lange og udmattende arbejdsdage, økonomiske problemer og endeløse aktiviteter, der skal udføres i dagligdagen, forårsager træthed hos en stor del af verdens befolkning.
Dette problem er endnu ikke helt blevet anerkendt som sådan. Ikke desto mindre er det en reel byrde, hvis man lider af det. Der er mange problemer forbundet med træthed. Mange af dem er ekstremt almindelige. Her er nogle af dem, du skal være opmærksom på.
Træthed og stress
Nogle gange forhindrer træthed dig i at udføre dine daglige aktiviteter normalt. Det er det første skridt på vejen til bekymring og stress i forhold til dine forpligtelser.
Det kan endda føre til så alvorlige situationer som vold i hjemmet eller søvnløshed. Disse kan forhindre dig i at være opmærksom på dine daglige aktiviteter, hvilket ofte skaber en ond cirkel.
“At tage sig tid til hver dag at slappe af og forny sig er afgørende for at leve godt.”
-Judith Hanson Lasater-
Depression
Træthed begrænser kvaliteten og kvantiteten af de aktiviteter, du er i stand til at udføre. Det kan også føre til depression.
Du skal tage fat på denne situation. Du skal analysere din dagsorden for at identificere aktiviteter og forpligtelser, som du kan ændre, udskyde eller aflyse, begyndende med de mindst nødvendige.
“Helbredelse kommer af at tage ansvar: At indse, at det er dig – og ingen andre – der skaber dine tanker, følelser og handlinger.”
-Peter Shepherd-
Ensomhed
Når du er træt, mister du ofte enhver hensigt om at interagere med personerne omkring dig. Faktisk føler du, at du kun har lyst til at hvile og sove.
Selv om det anbefales, at du tager dig tid til dig selv, er det også vigtigt at bevare dine relationer for at undgå ensomhed.
Ulykker
En af de mest synlige konsekvenser af træthed er ulykker. Disse kan opstå, når du er så udmattet, at du mister kontrollen, både over din krop og over genstande, der kan være skadelige for dig.
Når du er træt, er det normalt at komme ud for mindre fald eller sammenstød. Du kan dog også komme ud for alvorlige bilulykker, som også kan skade andre.
Løsninger på problemer forårsaget af træthed
Når du lider af træthed, skal du undgå koffein og tobak. Det skyldes, at de ofte forhindrer din krop i at få tilstrækkelig hvile.
Det er også ekstremt vigtigt at overvåge dine søvnvaner. Søvn er trods alt det bedste redskab, du har til at hjælpe dig med at restituere efter en hård arbejdsdag.
Hvis du ikke kan sove i længere tid, kan du vælge at tage korte lure på mellem 20 og 40 minutter eller op til en time. Selv om din krop ikke hviler på samme måde, som når du sover i længere tid, kan den alligevel restituere i et vist omfang og i realiteten genopfriske sig selv.
Du skal også passe på din kost. Den skal altid være varieret og sund for at sikre den korrekte tilførsel af vitaminer og mineraler, som din krop har brug for for at fungere korrekt.
Dit liv er vigtigere end enhver aktivitet
Som det sidste skal du huske, at dit liv og dit helbred er af største betydning. Derfor bør du give dig selv tid til at dyrke sport, socialisere og få en bedre livskvalitet.
Det er også ekstremt vigtigt at holde orden i dit liv, identificere dine prioriteter og tilpasse din dag på baggrund af dem. Det betyder ikke, at du skal forsømme dit arbejde til fordel for din familie.
Ikke desto mindre er du nødt til at give alting sin respektive plads. Hver aktivitet skal have sit eget øjeblik, og du skal lære at opretholde en balance mellem dem alle sammen. På den måde vil du kunne leve et liv, der er både behageligt og afslappet.