Tegn på, at du er følelsesmæssigt udbrændt

· januar 23, 2019
Intet er vigtigere end dig selv. Du vil blive overrasket over resultaterne, hvis du starter en transformationsproces. Alt, du skal gøre, er at træffe beslutningen om at vælge en ny vej i dit liv.

Psykologisk udbrændthed er en ængstelig tilstand, som mange mennesker oplever uden at vide det. En person kan blive følelsesmæssigt udbrændt og tro, at det bare er, fordi de har et utilfredsstillende job eller er i et vanskeligt forhold.

Selv om dette kan være sandt, kan det også være omvendt. Følelsesmæssig udmattelse kan være årsagen til deres problemer.

At være følelsesmæssig udbrændt betyder at føle sig magtesløs. Dette sker, når du lever dit liv på autopilot uden at tænke eller føle for meget og optræder, som om alt blev pålagt dig. Du lever, som om dit liv ikke tilhører dig, og du er ligeglad.

“Sagen er: Du forstår ikke udbrændthed, medmindre du er brændt ud. Og det er noget du ikke engang kan forklare. Det gør bare noget, du absolut ingen passion har for.”

-Elena Delle Donne-

I visse tilfælde kan en person komme ind i voksenalderen, og allerede være følelsesmæssigt udbrændt. Hvis de voksede op i en dysfunktionel familie, måtte de sandsynligvis investere deres energi i at forsøge at forstå og håndtere deres miljø.

Her er nogle tegn, der kan tyde på, at du lider af følelsesmæssig udmattelse.

Konstant træthed

Denne træthed er forskellig fra almindelig træthed. Du føler dig altid træt, selv når du har haft tid nok til at hvile. Det er, som om din krop og sind ikke kan arbejde, og det eneste, du ønsker, er at blive i sengen og vågne op næste måned. Men selv om du gjorde det, ville du stadig føle dig træt.Kvinde føler sig følelsesmæssigt udbrændt

Følelsesmæssig træthed er så stærk som, eller endnu værre, end fysisk træthed. Du kan føle, at du ikke længere kan være produktiv.

Når du er følelsesmæssigt udbrændt, overstiger dine problemer dine ressourcer til at håndtere dem. Således resulterer en lang liste af uløste følelsesmæssige vanskeligheder i en tung byrde, der fører til udbrændthed.

Kynisme: Et tegn på, at du er følelsesmæssigt udbrændt

Moderne kynisme er, når en person føler sig stolt over at gøre noget moralsk forkert. Det er en holdning, der kan få folk til at sige ting som “Ja, jeg gør noget forkert, og hvad så?”.

Kynisme manifesterer sig i form af selvdestruktive eller hensynsløse handlinger. Gå gennem en farlig gade sent om natten, kørsel hurtigere end hastighedsgrænsen og andre højrisiko aktiviteter er tegn på kynisme.

Uengageret

At være uengageret betyder grundlæggende ikke at kunne skabe meningsfulde relationer med mennesker eller dine omgivelser. Dette kan beskrives som en usynlig afstand, der afholder dig fra at skabe forbindelse med verden og med livet selv.Fjer er ved at lande i hånd

Når en person er uengageret, kan de føle sig ensomme. En udbrændt person kan imidlertid ignorere disse følelser og ikke tillægge dem meget betydning.

De antager, at de ikke kan ændre, hvem de er eller hvad der sker omkring dem. Nogle gemmer sig bag deres tanker om, hvor ubrugelig kærlighed er.

Følelse af værdiløshed

Når nogen er følelsesmæssig udbrændt, opfatter de også sig selv som værdiløse eller ude af stand til at gøre noget.

De gør alt i deres magt for at overbevise sig selv om, at de ikke kan opnå noget, uanset hvor hårdt de prøver. De har også en tendens til at forringe deres præstationer og sige ting som “Hvorfor sætter jeg mål, hvis intet vil ændre sig?”.

Følelsen af værdiløshed nærer den følelsesmæssige træthed, de føler. I deres sind er enhver opgave for hård for dem, fordi de ikke har energi til at udføre dem. Således virker alt for langt væk og for svært at gøre. En følelsesmæssigt udbrændt person har en tendens til at være meget passiv.

Hyppig kedsomhed

Det er virkelig svært for en udbrændt person at nyde de små ting. Næsten alting virker for uinteressant, monotont eller kedeligt. Der er intet ønske om at lave planer eller starte nye projekter. De lader simpelthen omstændighederne bære dem væk uden kamp. Dette kan blive til anhedoni.

Hvis du tror, at du er følelsesmæssigt udbrændt, skal du vide, at ting kan ændre sig. Du har sikkert brug for professionel hjælp. Dette skyldes ikke, at du mangler ressourcer, men fordi det er lettere for en specialist at hjælpe dig med at identificere og løse problemer, som du måske ikke er opmærksom på.Kedsomhed på arbejdet kan skyldes udbrændthed

Hvis du er i en sådan tilstand, bør din prioritet være din velvære. Intet er vigtigere end dig selv. Du vil blive overrasket over resultaterne, hvis du starter en transformationsproces. Alt, du skal gøre, er at træffe beslutningen om at vælge en ny vej i dit liv.

  • Cárdenas, S., Lucas, M., Idoate García, V. M., & Llano Lagares, M. (2008). SOFI-SM: cuestionario para el análisis de la fatiga laboral física, mental y psíquica.