Tal Ben Shahar, professoren i lykke
Du behøver ikke alt det, du tror du gør, for at være glad. Du behøves heller ikke vente på den ting, du venter på skal dukke op. At være glad handler om at nyde, hvad du har nu. Det er at være tilfreds og opfyldt af det, du har. Sådan forklarer professoren af lykke, Tal Ben Shahar, det.
Tal Ben Shahar er professor ved Harvard Universitet, som nu er berømt for sine kurser om lykke. Han definerer lykke som “den generelle følelse af glæde og mening.” En glad person har positive følelser, mens de opfatter deres liv som meningsfuldt.” I videoen nedenfor forklarer og forsvarer Tal Ben Shahar sine teorier om, hvordan man kan leve sit liv med begejstring og glæde.
Strategier til at blive lykkelig, ifølge Tal Ben Shahar
Tal Ben Shahar har en række teorier om positiv psykologi og at skabe et godt liv. Her er nogle af dem, støttet af videnskaben:
- Ansigt til ansigt relationer: Interpersonelle, ansigt til ansigt relationer med andre mennesker (og ikke gennem en skærm) giver os fornøjelse, der fører til lykke. Når vi bruger tid sammen med mennesker, som vi elsker, investerer vi også tid i os selv og vores velbefindende.
- Forenkling af dit liv: Sommetider fokuserer vi for meget på at have travlt. Vi forsøger at gøre så mange ting, så vi kan få gjort det hurtigere, eller fokusere på, hvad der går galt, for at forsøge at løse det. Det er let at fare vild midt i alt det. Forenkling gør det nemmere. Du ved, at der findes problemer, men du har værktøjerne til at rette dem. Du husker, at tingene ikke altid vil gå rigtigt, men der vil altid være noget, der gør. Fokuser på, hvad du gør, fokuser på en ting, og nyd det.
- Fysisk træning: motion hjælper med at lindre spændinger, forbedre dit blodomløb og producere endorfiner. Endorfiner, som du ved, fremmer følelser af velvære.
- Udtryk taknemmelighed: at være taknemmelig og værdsætte det, du har, får dig til at føle glæde. At være opmærksom på alt, hvad du har, og ikke tage det for givet, sætter dig på den rigtige vej mod glæde og velvære.
- Tilladelse til at være menneske: Vi bliver alle begejstrede, vi har alle følelser, og vi reagerer alle på, hvad der sker med os. Du bør være fri til at udtrykke dig selv uden frygt for, hvad andre vil sige. Følelsesmæssig intelligens giver dig nøglen til at kende dig selv og have relationer med andre.
- Dedikere tid til dine hobbyer: Vi har alle ansvar i vores daglige liv. Men at lave tid til at gøre, hvad du virkelig nyder, er det, der gør dit liv fuldendt og lykkeligt. Derfor er det nødvendigt at bruge tid på ting, du elsker.
Kan du lære at være glad?
Ifølge professor Tal Ben Shahar kan du lære at være glad. Faktisk bør de lære børn det i skolerne. At være glad betyder ikke at være ok hele tiden. At være glad er at vide, hvordan man tolererer ubehagelige følelser. Det betyder også, ikke at lade en dårlig situation eller dårlige forhold påvirke dine følelser af opfyldelse og trivsel.
Tal Ben Shahar fortæller os, at man kan lære at være glad, hvis man ved, hvordan man træffer beslutninger. Fra de mindste ting, du måske tror er ubetydelige, til meget større ting. For eksempel at lægge din telefon væk, når du går ud for at tilbringe tid sammen med venner, eller beslutte, om du skal studere eller arbejde.
Hvis vi kan lære børn om følelsesmæssig intelligens, modstandsdygtighed, relationer og at overvinde modgang i en ung alder, kan vi hjælpe med at programmere deres hjerner til at være lykkelige. Derefter vil de blive styrket til at møde udfordringer lige på og nyde de små ting.