Hvad stopper os fra at opfylde forsæt?
Hvad er et forsæt egentlig? Hvorfor laver vi forsætter, når vi starter noget nyt? Hvor lang tid holder vores motivation for at opfylde forsæt? Det er som om, at noget nyt er en af de bedste motivationer til at reflektere over, hvad vi gerne vil gøre anderledes. Hvad er dit forsæt for dette år?
Foruden populære mål som at tabe sig eller stoppe med at ryge, som folk gentager år efter år, men aldrig opfylder, findes der også andre typer forsæt. De er måske mere personlige og har dybere mening. Hvad kan vi gøre for at opfylde forsæt?
En af nøglerne er at kunne se sine forsætter nedskrevet på et synligt sted. Du skal kunne se dem hele året og gøre dem til konkrete handlinger. Ved siden af dit mål skal du notere de nødvendige skridt, der kan hjælpe dig til at opnå dem.
At gøre ønsker til konkrete handlinger er det, der giver et forsæt vigtighed og konsistens. Det forvandler dem til små frø af det, vi gerne vil høste. Når vi kan se dem, glemmer vi dem ikke. Det sørger også for, at de ikke falder ned i bunden af listen over vores prioriteringer.
University of Scranton i Pennsylvania udførte en undersøgelse, der viste, at 92 % af befolkningen ikke kunne opfylde forsæt. Vi har nævnt nogle af grundene til dette ovenfor. I bund og grund handler det om generel planlægning uden handling og en mangel på klar visualisering af det, vi gerne vil opnå.
Motivation: Vores motor til at opfylde forsæt
Hemmeligheden til at opnå det, du ønsker, ligger i motivation, og at du ikke mister den med tiden. Vil jeg virkelig det, jeg har indstillet mig på? Har jeg redskaberne til at opnå det? Afhænger det hele af mig selv? Er der andre muligheder for at opnå det?
En vigtig del af at kunne svare på disse spørgsmål ligger i motivationen. Hvis jeg tror på mig selv, hvis det, jeg jagter, er det, jeg gerne vil, hvis jeg kan se mig selv nå, hvad jeg har arbejdet for at opnå, hvis hver dag er planlagt med små delmål, og jeg kan se en daglig fremgang, ligemeget hvor lille den er, vil jeg føle mig beriget af den indsats, jeg lagde i at overkomme alle forhindringerne på min vej.
Intern motivation er den bedste energi til at nå det, du søger. En liste, du har brugt tid og håb på, men som senere bare bliver glemt, vil kun give frustrationer og skade dit selvværd.
Andre vigtige elementer for at undgå, at denne liste bare ender som pynt på væggen eller gemt væk i skuffen, er intern balance, fornemmelse for virkeligheden (tilpasset til mine muligheder og ressourcer) og et dybere, samlende mål over dem alle. Lad os tale om personlig udvikling.
Hvad kunne være mit forsæt dette år?
Her kommer et tip: Drop alt, du allerede har prøvet, men ikke opnåede. Grunden til, at du ikke opnåede det mål, er måske manglende styrke, ønske eller fordi du ikke gjorde det konkret og håndgribeligt.
Du kunne måske ikke føre det ud i virkeligheden, fordi det var for generelt, eller du glemte, at forsætter skal have et glimt af realisme for at holde.
Jeg foreslår, at du finder noget at smile over hver dag og ikke bare den traditionelle “vær glad”. Jeg foreslår, at dit forsæt ikke er at tabe dig, men i stedet kun at snolre i weekenden og planlægge motion tre dage om ugen.
Gør noget i år, som du aldrig har gjort. Det behøver ikke være noget stort, som at hoppe ud af et fly, bestige et stort bjerg eller besøge et land på hvert kontinent. Det er nok at tage fat i aktiviteter, du aldrig har prøvet før, prøve nyt mad, tale med nye mennesker, gå en ny vej eller se en film, du aldrig gav chancen tidligere.
Det magiske ved forsætter er, at de opfordrer os til at blive bedre mennesker og tage nye udfordringer. Hvad er nogle af dine forsætter i år?
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
University of Scranton. (2015). New Years Resolution Statistics.
