Hvis du smiler oftere, vil du få det meget bedre
Når du smiler, er det et udtryk for lykke, sjov og venlighed. Dit smil er med dig i de bedste øjeblikke af dit liv og baner vejen for dig, når du skal forholde dig til andre. På trods af dette er det ikke altid til stede i din hverdag, som det burde være.
Faktisk har dit smil en tendens til at forsvinde, når du lader dig rive med af rutine, stress og bekymringer. Men hvad nu, hvis du gjorde en bevidst indsats for at smile oftere?
Måske tror du, at et smil skal være naturligt og ikke tvunget. Faktisk kan du måske betragte et falsk smil som et tegn på hykleri eller følelsesmæssig undertrykkelse. Det kan imidlertid være en yderst positiv vane. Faktisk giver det simple faktum at smile dig store fordele.
Smilet og dets fordele
Forholdet mellem smil og positive følelser er ikke ensidigt. Med andre ord opstår det ikke kun som reaktion på behagelige situationer, men ved at smile kan du gøre situationer mere behagelige.
Det er en evne, som du ikke altid er klar over, men som du bør begynde at bruge oftere. Derfor vil vi gerne dele de vigtigste fordele ved at smile med dig.
Det forbedrer dit humør, når du smiler
Smilet får dit humør til at blive bedre. Dette sker på grund af det tovejsforhold, der eksisterer mellem følelser og dine udtryk. Når du f.eks. er vred, rynker du panden, når du er ked af det, græder du, og hvis du føler dig glad, smiler du. Du kan dog også bruge denne proces omvendt.
Når du smiler, fortolker din hjerne faktisk, at du er glad, og sætter straks mekanismer i gang, der hjælper dette til at blive en realitet. Derfor kan du påvirke din følelsesmæssige tilstand med denne enkle handling. Prøv det, og du vil se, hvor effektivt det er!
Det hjælper dig med at slappe af og mindske smerter
Når du smiler, frigiver din hjerne forskellige stoffer i din krop, såsom endorfiner, serotonin og andre naturlige smertestillende stoffer. Det gør dig mere afslappet, og du får lindring af fysiske og følelsesmæssige smerter.
Desuden hæmmes i denne situation produktionen af hormoner som kortisol og adrenalin, der bidrager til at fremstå som stress. Derfor er effekten af dit smil endnu større.
Lettere sociale relationer
Smilet er en social facilitator, idet det viser andre, at du har et åbent og ikke truende sind. Dette fremmer behagelige interaktioner og får dig til at projicere et mere positivt billede over for andre. Desuden bliver smilet ofte gengældt af din samtalepartner.
Det øger din optimisme og hjælper dig med at klare modgang
Er du lidt af en pessimist? Påvirker negative begivenheder dig dybt? Hvis det er tilfældet, vil det hjælpe dig til at udvikle en mere optimistisk, let og afslappet holdning, hvis du smiler oftere. Det vil gøre det muligt for dig at se modgang mere roligt an og generelt bevare en god følelsesmæssig stabilitet.
Det beskytter dit helbred og forlænger dit liv, når du smiler
Smil forbedrer ikke kun dit følelsesmæssige helbred, men støtter også dit fysiske velbefindende. Faktisk hjælper det med at reducere dit blodtryk, forebygger hjerte-kar-sygdomme, støtter dit immunsystem, hjælper dig med at komme dig bedre over sygdom og kan endda forlænge dit liv.
Det bør være en del af ens daglige rutine, at man smiler
I lyset af de mange fordele ved at smile, hvorfor så ikke prøve det oftere? I stedet for at vente på, at lykkelige øjeblikke eller sjove oplevelser skal ske for dig, kan du fremme denne proces på forskellige måder.
Du kan f.eks. se komedieserier eller -film eller læse tegneserier. Du kan også vænne dig til at smile ved hverdagsbegivenheder. F.eks. en baby, der kigger på dig på gaden, en hund, der leger lystigt i parken, eller en smuk solnedgang.
Frem for alt kan du bruge dine nærmeste venner til at øge din tilstand af glæde og velvære. For når du taler med en ven, krammer din partner eller møder et familiemedlem, smiler du for at give udtryk for din glæde, entusiasme og taknemmelighed.
Hvis du alternativt foretrækker at vælge en anden oplevelse, hvorfor så ikke prøve en workshop i latterterapi? Når alt kommer til alt, bør et smil være en del af din daglige rutine. Sørg for, at det er det.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Riezu, M. I. (2009). Humor terapéutico. El Humor Risa y Sonrisa (HRS) y su aplicación en las urgencias, emergencias y cuidados críticos. Revista de Enfermería de Urgencias, 1(4), 11-16.
- Addyman, C., Fogelquist, C., Levakova, L., & Rees, S. (2018). Social facilitation of laughter and smiles in preschool children. Frontiers in psychology, 9, 1048.
