Smerte og håbløshed ved depression

Håbløshed er et sort hul, der opsluger ethvert glimt af lys, enhver partikel af illusion og ethvert fragment af optimisme. Det er derfor en stor fejl at fodre den.
Smerte og håbløshed ved depression

Sidste ændring: 04 november, 2021

Håbløshed ved depression er en ret invaliderende realitet. Det er en følelse af fuldstændig tomhed og en tro på, at intet, du gør, vil gøre tingene bedre. Den fjerner alt ens selvværd og fører til træthed, manglende selvværd og i mange tilfælde endda til selvmordstanker.

Søren Kierkegaard, den danske filosof fra det 19. århundrede og fader til eksistentialismen, plejede at sige, at depression bliver en forbandelse, når den blandes med fortvivlelse og håbløshed.

Han definerede den som en åndelig lidelse. En, hvor et menneske ophører med at finde mening. Intet kan være mere tilintetgørende end at leve i den tomhed, hvor man mister selv evnen til at elske.

Alting fejler og forsvinder under ens fødder, når depression går hånd i hånd med håbløshed. Hvor påfaldende det end kan virke, passer Kierkegaards idé meget godt til den kognitivistiske opfattelse, som psykologen Aaron Beck etablerede i 1960’erne.

For sidstnævnte var der en type depression, hvor den indre attribution var så negativ, at den kastede mennesket ud i et ret smertefuldt sygdomsbillede.

“Det modigste, jeg nogensinde har gjort, var at fortsætte mit liv, når jeg havde lyst til at dø.

-Juliette Lewis-

Person i mørke på strand

Håbløshed ved depression: Tomheden, der omslutter

Begrebet håbløshed har altid været noget forsømt inden for litteraturen om psykopatologi. Desuden påpeger undersøgelser som den, der er foretaget af Dr. Marc Bürgy fra Heidelberg Universitet i Tyskland, at den subjektive oplevelse af denne dimension ligger bag så alvorlige realiteter som selvmord.

Derfor bør håbløshed ved depression være mere relevant ud fra et fænomenologisk synspunkt.

Der er én ting, der utvivlsomt strukturerer dette emne: At håbløshed normalt ligger bag en svær depression. Når man ved dette, ville de næste spørgsmål at stille være: Hvad er symptomatologien ved denne tilstand? Hvordan ser håbløshed ved depression ud?

Symptomer

Der forekommer forskellige symptomer, når der opstår håbløshed ved depression. Disse er blandt andet som følger:

  • Anhedoni, manglende evne til at glæde sig over ting, man engang kunne lide eller var interesseret i.
  • Træthed.
  • Søvnforstyrrelser (enten lidt søvn eller hypersomni).
  • Spiseforstyrrelser (nogle mennesker mister appetitten, mens andre overspiser).
  • Tab af energi og manglende evne til at gøre noget.
  • Koncentrationsbesvær.
  • Hjælpeløshed (følelsen af, at intet bliver bedre, uanset hvor hårdt man prøver).
  • Livet ophører med at have en klar mening og et klart formål. Der er ingen følelse af samhørighed med personerne omkring en.
  • Selvmordstanker.
Mand, der tager sig til hoved, oplever håbløshed ved depression

Behandling af håbløshed ved depression

Abramson, Metalsky og Alloy (1997) formulerede et interessant teoretisk forslag om teorien om håbløshed ved depression. Ifølge den er denne psykologiske tilstand altid baseret på kognitiv sårbarhed.

Med andre ord skaber mennesker tankestile, hvor de har en tendens til at foregribe negative begivenheder. Hvor deres egen interne attribution er begrænset til at ødelægge deres selvværd, og hvor hver mental proces ender med at invalidere dem og kaste dem ned i en tilstand af absolut hjælpeløshed.

Nedenstående deler vi nogle strategier, der kan hjælpe folk med at håndtere håbløshed ved depression.

Depressionslagene

Der findes som bekendt forskellige typer depression. Men de fleste af dem består af flere lag, kapper, der kvæler dig og dine værdier, styrker og perspektiver. Således er et af de tykkeste og yderste lag håbløshedens og fortvivlelsens lag. Begge genererer de følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner, som præger depressionen.

Du skal derfor fjerne og afmægtige dem.

Håbløshed ved depression skaber et feedback loop. Den måde, hvorpå den opstår, er gennem følgende tankekredsløb:

“Jeg ved, at jeg er deprimeret, og det gør mig fortvivlet at være sådan her. Jeg føler mig trist, og jeg kan ikke lide mig selv på denne måde. I sidste ende indtager jeg en passiv, undvigende tilstand og går i vinterhi. Ved at antage denne holdning slukker jeg yderligere mit håb, fordi jeg føler mig ubrugelig og uvillig.”

Spørgsmålstegn ved overbevisninger for at adskille hvert lag

Som du kan se i ovenstående eksempel, fodrer hvert mentalt fokus det næste og skaber lag efter lag. Depression bliver en del af en persons væsen. Ideelt set bør du ikke nære denne proces. Hold derfor op med at forstærke denne virkelighed gennem passivitet eller overgivelse, hvis du er klar over, at du har det dårligt.

Stil i stedet spørgsmålstegn ved dig selv og prøv at nedbryde alle kontraproduktive overbevisninger som “Intet virker nogensinde for mig” eller “Jeg er værdiløs”. Spørg dig selv, hvorfor du har det sådan, find oprindelsen, og kom med nogle forslag til at vende det hele.

Papirsklip ligner hoved

Håbløshed lever af din energi

Håbløshed er et sort hul, der opsluger ethvert glimt af lys, enhver partikel af illusion og ethvert fragment af optimisme. Det er derfor en stor fejl at fodre den.

Du kan dog ikke altid holde op med at kaste de få rester af styrke og lysstyrke, du stadig har, på den. Enten fordi man mangler mod, ikke har nogen støtte eller simpelthen, fordi man ikke ved, hvordan man skal gøre det.

I disse tilfælde er det vigtigt at søge specialiseret hjælp. Du kan nemlig ikke gøre det alene, især ikke når fortvivlelsen i depressionen fører dig til den afgrund, hvor de mest ekstreme og farlige idéer opstår. Undgå således at komme derhen ved at reagere i tide.

Der findes en behandling for depression, og du kan bytte sådanne skadelige mentale tankegange ud med andre mere fleksible, stærke og modstandsdygtige tankegange.

Det er noget, du bør huske på.

Det kan interessere dig ...
At vågne en time tidligere kan hjælpe med at bekæmpe depression
Udforsk Sindet
Læs den på Udforsk Sindet
At vågne en time tidligere kan hjælpe med at bekæmpe depression

En nylig undersøgelse viste, at det reducerer risikoen for depression og dens symptomer at vågne en time tidligere. Få mere at vide her.



  • Abramson, L.Y., Alloy, L.B., Metalsky, G.I., Joiner, T.E. y Sandín, B. (1997). Teoría de la depresión por desesperanza: Aportaciones recientes. Revista de Psicopatología y Psicología Clínica, 2 (3): 211-222.