Se film for at forbedre din mentale sundhed: Filmterapi
Filmterapi kan være meget nyttigt. Har en film nogensinde ændret den måde, du ser et problem på? Har du nogensinde håndteret en situation anderledes, eller været i stand til at tage et skridt væk fra noget, der foregår i dit liv, på grund af en film?
At se film er et godt værktøj til din mentale sundhed. Det er derfor at mange psykologer foreslår filmterapi for at supplere deres arbejde med patienterne.
Ved at se film kan seerne (eller klienterne i dette tilfælde) få nogle meget forskellige oplysninger. Når du ser en film, fordyber du dig i en sproglig, visuelt-rumlig, interpersonel og intrapsykisk oplevelse. Med andre ord kan “filmterapi”, som det almindeligvis henvises til, gøre psykologisk behandling til en holistisk og sansemæssig læringsoplevelse.
At se film har mange fordele for din mentale sundhed.
Filmterapi er inspireret af biblioterapi
Bruce Skalarew, psykiater, psykoanalytiker og medformand for Forum for Psykoanalytic Study of Film mener, at filmterapi har fulgt den samme kurs som biblioterapi. Som navnet antyder, betyder biblioterapi, at man bruger bøger og læsning i forbindelse med klinisk praksis. Dr. Skalarew mener, at film er et redskab, der kan forbedre mental sundhed.
Birgit Walz giver en forklaring på, hvorfor terapeuter måske vil bruge film som en del af deres terapi. Hun siger, at billeder, musik, atmosfære, karakterer, indstillinger og teatralske elementer understøtter psykologens arbejde.
Desuden giver film mulighed for at facilitere selvbevidsthed og følelsesmæssig frigørelse. Walz mener, at film kan hjælpe med at ændre vores vaner, og hjælpe os med at udvikle os.
“Filmterapi kan være en stærk katalysator for helbredelse og vækst for alle, der er åbne for at lære, hvordan film påvirker os, og at se bestemte film på en bevidst måde.”
-Birgit Walz-
Personlig refleksion
Hvad ville jeg gøre, hvis denne situation skete for mig? Hvordan reagerer min partner, hvis denne forfærdelige begivenhed skete for os? Film har kraften til at få os til at forestille os situationer, som vi ellers ville være ude af stand til at tænke over.
Når du ser en film, sætter du ofte dig selv i hovedpersonens sko. Du forsøger at tænke eller se situationen gennem deres øjne. For nogen, der er i terapi, hjælper denne praksis med introspektion. Ved at identificere sig med andre, kan de bedre forstå deres nuværende, såvel som fremtidige, tanker og følelser.
Sådan bruger du filmterapi til at styrke din mentale sundhed
Gary Solomon var en af de første psykologer til at diskutere brugen af film som terapi. Han siger, at det første skridt er at vælge film eller kortfilm, der afspejler klientens problem. Med andre ord skal plottet være så tæt som muligt på klientens aktuelle situation.
Klienten og terapeuten skal have en diskussion, inden klienten ser filmen. Begge parter skal være opmærksomme på, at de bevidst vil analysere filmen, når de ser den. På den måde kan terapeuten genkende og undersøge klientens reaktioner.
“Drøm, som om du vil leve for evigt, lev, som om du vil dø i dag.”
-James Dean-
Efter at have set filmen skal klienten forklare de forbindelser og ligheder, de ser imellem filmen og deres liv. Terapeuten bør opfordre dem til at bruge deres fantasi. Det er nyttigt for dem at identificere med en eller flere karakterer i filmen (Berg-Cross, Jennings og Baruch, 1990).
Empati og et nyt perspektiv
Denne teknik har flere unikke fordele. En af dem er evnen til at forbedre klienternes sociale færdigheder og kommunikation. Film viser klienters situationer, der kræver empati. Som følge heraf kan de gøre klienterne opmærksomme på deres egne følelser og ønsker.
Film hjælper også klienter med at sætte theory of mind i praksis. Theory of mind er evnen til at forstå dine egne følelsesmæssige processer. Derudover er det en måde at forstå og reflektere over andres tanker og følelser på. Du kan opnå alt dette, mens du nyder smukke billeder og en vittig dialog. Dette er filmens magi!
Konflikterne, som vi ser i forbindelse med kriminelle karakterer, hjælper os med at styrke vores egne moralske værdier.
Derudover hjælper denne teknik ved at tilbyde konkrete situationer. De hjælper klienten med at fokusere på det aktuelle problem. De kan også analysere karaktererne på en meget metodisk måde. De kan sætte pris på hver ændring og detalje i filmens handling.
Metaforer er vigtige nøgler, når du bruger filmterapi som terapeutiske værktøjer til din mentale sundhed.
Filmterapi er stadig ikke et særlig kendt fænomen. Ikke desto mindre bruger flere psykologer det i dag som en del af deres terapistrategi. Det er imidlertid vigtigt ikke at bruge det med klienter med psykotiske lidelser. I disse tilfælde er der ingen garanti for, at filmterapi vil give dem nogen fordele.
