Biblioterapi: Bøgernes healende kræfter

marts 31, 2019
Den healende kraft ved bøgerne er signifikant. Selv om resultaterne ikke kommer her og nu, så giver læsningen fordele for krop og sjæl på lang sigt. Hvorfor ikke afprøve det i dag?

At læse er en af de bedste måder for mennesket at kultivere sit sind på. Gennem historien har bøger instrueret, underholdt og beskyttet os. Ved nogle lejligheder har de også givet os håb, tilflugt og behag. Nogle folk kan endda sige, at bøger har reddet dem. Biblioterapi er en måde at bruge bøgernes kræfter til at hjælpe sig selv på både fysisk og mentalt.

Bøger er magiske. Ifølge Freud er ord og magi det samme. Det er derfor, vi ofte søger tilflugt i bøgerne. Oplevelsen af at blive healet gennem bøgerne er kendt som biblioterapi.

Der er ingen tvivl om, at læsning hjælper med at forbedre vores mentale sundhed. Læsning har utallige fordele, også nogle vi ikke er klar over. Dets positive effekt er demonstreret hos folk med problemer med følelserne, milde eller moderate forstyrrelser og selv fysiske problemer. Lad os tage et nærmere kig på det.

Typer af biblioterapi

Først skal vi lige skelne mellem de to typer af biblioterapi. Begge ligner hinanden og har typisk det samme mål.

  • Klinisk: Målet her for patienterne er at ændre deres holdninger og adfærd. Som et resultat foregår denne type terapi ofte i et hospitalsmiljø. Denne terapi bruges til at hjælpe folk, der lider af problemer med humøret, ADHD eller spiseforstyrrelser. Bøgerne bruger man til at give information om bestemte emner. De kan hjælpe patienten med at fokusere på et bestemt aspekt af deres virkelighed.
  • Evolutionært eller personlig udvikling: Her er målet den personlige vækst. Grupper eller individuelle læser på en præventiv eller korrigerende måde. Biblioteker eller uddannelsescentre er perfekte steder til denne slags biblioterapi. Denne litteratur er baseret på forslag til selvhjælp, som indeholder øvelser eller personlige læringsopgaver, såsom hvordan man kan være mere assertiv, introduktion til meditation, lære at tale i det offentlige rum osv.

boghylde formet som et hoved

Effekterne af biblioterapi på hjernen

“Han er en belæst person.” Ofte bruger vi denne vending om personer, der er intellektuelle. Læsning kan nogle gange give os mere intelligens. Men læsning giver, udover at udvide ens horisont, også mange fordele på det terapeutiske niveau.

Biblioterapi giver svar på en underholdende, informativ og berigende måde. Det giver os mod til at ændre os og finde svar, hvor vi før kun havde tvivlen.

Helbredende distraktion

Hvem har ikke prøvet at blive så opslugt af en bog, at man har glemt tid og sted? Vi lever os ind i historierne, vi glemmer vores egne bekymringer og problemer. I stedet fokuserer vi på det fortællende.

Ved at kunne komme væk fra vores virkelighed i nogle minutter, kobler vi af fra vores frygt og bekymringer. Det bliver vi i bedre humør af. Alt dette sker ubevidst.

Gør det mindre dramatisk

Hvor ofte bliver vi ikke besat af et problem og kan ikke holde op med at tænke på det? Nogle gange ender vi med at lave 5 høns ud af fem fjer. Vi ender med ikke at være i stand til at se om på den anden side af problemerne, vi hober op. I den forbindelse kan bøgerne være det friske pust, som blæser problemerne væk og giver os vejret tilbage. Det er okay at være selvoptaget og fokusere på sig selv en gang imellem, men selvfølgelig alt med måde.

Biblioterapi gør ofte det i mange tilfælde, at vi føler vores situation mindre dramatisk. Fiktion hjælper os med at ikke at føle os alene og føle empati for personernes problemer. Det giver os et bredere perspektiv på livet. Det kan også give læseren en sans for ro eller en større kapacitet for refleksion.

Læsning inviterer os til at vokse med vores følelser. Gennem denne vækst kan vi høste inspiration og få mod på fremtiden. Ifølge dr. Raymond Mar, ekspert i læsning og hjernen, kan læsning faktisk skabe en lignende hjerneaktivitet, som hvis man oplevede det i det virkelige liv.

en lille figur på en opslået bog

Lykke

Ceridwen Dovey offentliggjorde en artikel i The New Yorker, som diskutterede de healende kræfter ved biblioterapi.

“I den sekulære tid mistænker jeg læsning af fiktion for en af de få tilbageværende stier til transcendens, det mystiske stadie, hvor distancen mellem selvet og universet flyder sammen. At læse fiktion får mig til at miste al min fornemmelse af mig selv, men samtidig får det mig til at føle mig som det mest unikke jeg,” siger Dovey.

På samme måde har neuroforskere fra Emory University i Atlanta også fundet opmuntrende resultater. De konkluderede, at læsning nedsætter stressniveauer og fremmer den psykosociale udvikling.

Empati som element i biblioterapi

Evnen til at kunne sætte dig selv i andres sko og forstå deres følelser er totalt social. Men du behøver ikke være omgivet af andre mennesker for at kunne udvikle empati. Gennem biblioterapi bliver ordene en slags simulation af virkeligheden. På grund af dette, er det en myte at tænke, at læsning kun er for ensomme mennesker.

Ved at følge udviklingen i historierne og føle med personerne er vi i stand til at forbedre vores socialisering med andre. Ydermere er den en af de bidragende faktorer til udviklingen af den berømte teori om sindet ved at læse fiktion.

Depression og angst

Læsebaseret behandling fokuseret på at behandle angst og depression har vist fremragende resultater. Faktisk har National Institute for Health and Care Excellence (NICE) anbefalet biblioterapi til at hjælpe disse typer af patienter med milde tilfælde.

En kampagne blev lanceret i England målrettet især de unge mennesker kaldet “Reading Well” (Læs Godt.) På grund af denne kampagne kan læger nu ordinere læsning til nogle former for mentale forstyrrelser.

Den healende kraft ved bøgerne er signifikant. Selv om resultaterne ikke kommer her og nu, så giver læsningen fordele for krop og sjæl på lang sigt. Hvorfor ikke afprøve det i dag?