Sammenhængen mellem ensomhed og angst

· februar 28, 2018

Ensomhed og angst er to af de største problemer i dagens verden. Hver dag er der flere og flere mennesker, der føler sig alene. De vil ikke, men de ved ikke, hvad de skal gøre ved det. De ser det som et problem, men de ved ikke, hvordan man skal løse det eller leve med det, uden at det skader dem.

Mange gange begynder det med en vag frygt for ensomhed. Det er ikke det at være alene i sig selv, der forårsager frygt, men en følelse som efterladelse, en slags ubestemt angst. Hvis frygten vokser til et bestemt punkt, bliver det til det, vi kalder “eksistentiel angst.” Eksistentiel angst er at føle sig konstant truet eller tom.

“Den store mand er ham, der midt i mængden holder med fuldkommen sødme, uafhængigheden af ​​ensomhed.”
-Emerson-

Ensomhed og angst fører ofte til søvnløshed. Når du ikke kan sove, ender du med at vende ubehagelige, forstyrrende tanker igen og igen i dit hoved. Du føler dig også lidt hæmmet foran andre. Du er opspændt, når du interagerer med mennesker. Og hvis forholdet bliver tættere, bliver du hurtigt til en krævende og afhængig person. Men tilbage til angst …

Hvad er der bag denne frygt for ensomhed?

Nogle gange er denne frygt for ensomhed ikke indlysende. For eksempel, når en person laver deres tidsplaner, så de ikke får nogen tid alene. Det, de virkelig undgår, er tid, hvor de måske er alene. De løber væk fra sig selv. Hvad gemmer sig bag denne frygt for ikke at have en andens selskab?

Dråbe på blad

Nogle gange er der uløste konflikter fra barndommen. Når vi er meget unge, er vi meget sårbare. Enhver form for afvisning skaber et dybt mærke. Det er åbne sår, der ikke heler, fordi vi ikke har taget os ordentligt af dem. Måske var nogen, vi elskede, der ikke for os. Og så flyttede en formløs frygt ind i det tomme rum. Når vi er alene, må vi blive tvunget til at møde disse smertefulde følelser.

Det, der også kunne ske, er, at frygten ikke er rettet mod ensomhed nøjagtigt, men på et eller andet aspekt af os selv. Måske er der noget ved os selv, som vi ikke ønsker at se eller anerkende. Derfor undgår vi kontakten med vores indre selv, som kun kan ske i ensomhed.

En anden mulighed er, at vi har dannet en negativ opfattelse af, hvad det betyder at være alene. Måske har vi aldrig virkelig oplevet det, og vi undgår det, fordi vi ikke forstår, hvor godt det kan være. Ensomhed er også ubehageligt, når vi tænker på os selv som ude af stand til at håndtere livet. Vi har altid brug for en anden til at læne os op ad.

Mand sidder med hjort i skov

Hvordan kan vi flygte fra kæderne af ensomhed og angst?

Vi kan behandle og reducere angst, der kommer fra vores frygt for at være alene. Nogle gange er alt, hvad vi skal gøre, at tage et kig på situationen og lave nogle livsstilsjusteringer. Andre gange kræver det professionel hjælp. I begge tilfælde er der nogle sunde trin, vi kan tage:

  • Kig på dine vaner. Ting som at afhænge for meget på din mobiltelefon eller computer kan isolere dig. Isolering forårsager igen angst. Det er ikke verdens ende, hvis du afbryder forbindelsen i et par timer. Faktisk er det meget godt for dig.
  • Idealiser ikke selskab med andre. Måske antager du uden at indse det, at det at være sammen med andre vil ændre dit humør fuldstændigt. Observer dig selv og se, om det rent faktisk er sandt.
  • Reflekter over de positive aspekter af ensomhed. Brug et øjeblik på at tænke over fordelene ved ensomhed. Hvad kunne du gøre alene, som du finder interessant, underholdende eller behageligt?
  • Styrk dine venskaber. Du vil se, at hvis du arbejder på at have tætte venskaber, vil du ikke være så bange for at være alene. Intime relationer beskytter os følelsesmæssigt.
  • At være alene betyder ikke at sidde fast derhjemme. Gå ud og se en film eller et show for dig selv. Du behøver ikke blive hjemme, bare fordi du er alene.

En af de værste ting ved ensomhed og angst er, at de kan føre til overfladiske forhold. Vi har brug for mennesker, bare for at få os til at føle os bedre tilpas. Vi forsøger ikke at dyrke autentiske relationer. For at dele dit liv med andre på en sund måde, skal du lære at være alene.

Tænk på, at frygt for ensomhed på nogle måder er frygt for at leve. Du er trods alt den eneste, der altid er sammen med dig i livet.